abit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

287

przeczytanych postów

1788

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko po tatku

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 31.08.2009 (19:42)

Data rejestracji 21.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić gdy ćwiczymy sami i sztanga na przyciśnie. pytanie jak w temacie. dodam że ćwicze na zwyłej ławce weidera. myślałem o takim czymś żeby zawiesić dwa paski. każdy na jeden widelec i o sztange i takiej długości żeby przy maksymalnym napięciu lekko dotyklały klatki. czyli jak już nie dam rady	63	2006-09-13 17:45
Odżywki i suplementy	Białko z 5,5g Bcaa + bcaa powder aktualnie biorę białko które w jednej porcji zawiera 5,5g bcaa czy przy wadzę 80 kg muszę przed treningiem brać dodatkowe bcaa w proszku ? czy lepiej brać je po treningu ? ile gram ? dodam że zazwyczaj jedną porcję biała biorę 2 godziny przed	10	2009-02-06 15:15
Odżywki i suplementy	Odżywki i suplementy wersje Europejskie i Amerykańskie tak jak w temacie czy te odżywki czym się różnią? słyszałem ze te same odżywki w ameryce są z dodatkiem małej ilości anabolików? czy wogóle sie czymś różnią oprucz niższej ceny? pozdrawiam	12	2007-07-24 12:56
Odżywki i suplementy	xtreme stack, noxplode, GM, superpump250 co wybrać szykuje się do cyklu i już nie wiem co wziąść staż: 4 lata waga: 80 kg wzrost 177cm cel masa ogólnie bardzo oporny na suple, miałem już nie brać stacków ale nie mogę się powstrzymać wcześnie brałem mono (dawno dawno temu) później nitro2	19	2009-03-12 18:17
Trening dla zaawansowanych	.:Stagnacja: 5 sposóbów na przełamnie:. Sekrety wielkich mistrzów w związku z tym że popadłem w stagnację zaczełem szukać sposobów które mogły by mi pomóc. wpadłem na gazetę m&f z maja 1994 roku, znalazłem tam ciekawy artykuł. postanowiłem go przepisać. chris	32	2006-09-12 16:15
Odżywki i suplementy	Mały cykl Storm+shock+bcaa+zma+wit <br><br>teraz pytanie jak jest wasza propozycja brania tego wszystkiego co widać na zdjęciu (z wyłączeniem dwóch stormów i shocków bo to na sprzedaż) do tego dokupuje carbo(zapewne z biogenixa).	26	2008-03-06 10:24
Po siłowni, o siłowni	potrzebne reklamy w formie elektronicznej potrzebne mi są reklamy odżywek/suplementów w formie elektronicznej w jak największej rozdzielczości	3	2008-11-06 14:05
Po siłowni, o siłowni	kurs instruktora kulturystyki, wzrór dokumentu, pomocy wybieram się na kurs instruktora kulturystyki do pzkfits. potrzebne mi jest zaświadczenie że należę 3 lata do klubu sportowego, jak wygląda takie zaświadczenie może ma ktoś wzór?	11	2008-10-03 19:48
Trening dla zaawansowanych	Mój 4-dniowy split poniedziałek klatka wyciskanie sztangi skos góra 12>10>8>6>6 wyciskanie sztangi płasko 6 6 10 wyciskanie sztangielek skos dół 6 6 10 krzyżowanie linek wyciągu (w bramie) 3x10 wtorek nogi przysiady 12 10 8 6 6 hack przysiady 2x8-10 martwy	2	2008-07-14 12:53
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :) <br><br>jak się reprezentuję nad rzeczką? :p staż: konkretny trening z dietą od września 2007 ramię : 38 cm klatka 107cm uda: 58 cm pas: 81 cm łydki: 41-42cm	44	2008-07-04 15:31
Targowisko	Sprzedam Storm + shock therapy-nowe składy 250zł sprzedaje na albo poza allegro. aktualnie jest wystawiona aukcja z ceną 250 zł za komplet + przesyłka. kupiłem je w usa. data ważności do 2011 roku. na życzenie mogę wysłać na maila dowód zakupu. ps. proszę nie pisać postów typu, wezmę za	0	2008-03-09 14:24
Targowisko	Cena obciążenia mam 6 x 5kg robionych w "fabryce przyżądów i uchwytów" przez znajomego do tego(kupione dawno temu z muscle&fitness 4x5kg, 4x2,5kg 4x1kg firmy hes +sztanga prosta +2 krótkie sztangielki +6 zacisków wszystko w b.dobrym stanie,	6	2008-02-22 16:10
Odżywki i suplementy	planuje taki cykl planuje taki cykl universal daily formula, 100 tablets universal animal nitro, 44 packs universal shock therapy, 2.22 lbs., wild punch kicker universal storm, 1.81 lbs., fruit punch optimum 100% whey protein, 10 lbs., rocky road biogenix	6	2008-01-20 16:47
Targowisko	Świąteczna promocja Storm + Shock Therapy NOWE FORUMŁY tak jak w temacie data ważności: 2011 nowe składy. cena: 250 zł + kw (jeśli pobranie to 20 zł zalicznki) sprzedawałem już na sfd i allegro wszyscy byli zadowoleni, gg: 3386928 moge wysłać dowód zakupu mam tylko 4 komplety	4	2007-12-19 14:02
Targowisko	[S] Storm + Shock Therapy NOWE SKŁADY storm + shock therapy nowe zafoliowane storm: (756g- 80 porcji) shock therapy: (1008g- 50 porcji) cena 265 zł+kw (za komplet) wysyłam tylko w przy przedpłacie na konot (mbank) lub zaliczka (ok 40 zł) i mogę za pobraniem	21	2007-12-09 14:24
Odżywki i suplementy	Storm i Shock. Nowy czy stary skład <br><br>kupiłem sobie kilka kompletów storm i shocka na bodybuilding.com tylko teraz w opisie na paczcie pisze że są 4 formy kreatyny a w składzie jest 6 .	7	2007-12-07 10:48
Odżywki i suplementy	Jaki cykl proponujecie w niedalekie przyszłości mam zamiar zrobić sobie jakis taki mały meeega cykl co wybrałem to co wszyscy storma i shocka animal nitro no i może ester stack z nutrabolics myślałem jakie bcaa bedą	8	2007-09-13 17:52
Po siłowni, o siłowni	Jakie suple zamawiać z USA żeby dobrze zarobić? taki tematów było pełno ale wiadomo wszystko się zmienia i trzeba od nowa pytać, co wedlug was najlepiej sprowadzać z usa żeby na tym zarobić, teraz bede zamawial storma z shokiem kilka egzeplarzy tylko po to zeby sprzedac co się najbardziej	3	2007-09-07 15:49
Trening dla zaawansowanych	Nowy planik cel: 1. masa 2. rzeźba staż: 2,5 roku stary plan klata wyciskanie góra 4x6-8 wyciskanie płasko 4x6-8 rozpiętki płasko 3x-6-8 przenosznie hantli 3x6-8 bic sztangielki supinacja 4x6-8 sztanga stojąc 4x6-8 tric: francuz leżac	20	2007-07-18 12:45
Odżywki i suplementy	Gry xpand i nitro2 nie zadziałało tak jak w temacie narazie poza mono brałem nitro2 i xpand nie zauważyłem żadnej większej pompy i zero przyrostów, trzeba mi czegoś o zupełnie innym składzie, co to może być, czekam na propozycje	12	2007-06-16 16:17
Trening dla zaawansowanych	forum i to co jest w nim napisane... moje zdanie ostanio porównałem mój trening z treningami osób które często widuje na siłowni. moje plany pisze sam na podstawie informacji zawartych na tym forum, ogólnie polecane jest 9-12 seri na małe partie mieśni i 12-15 na większe, staram sie tego trzymać	23	2007-02-13 15:40
Po siłowni, o siłowni	Takie małe coś do mierzenia obwodów gdzie można kupić takie coś co mierzy obwódy mieśni. zakladamy na ramię pentelkę i naciskamy guzik i pentelka sie zaciska, tak jakby ktoś wsadził centymetr krawiecki do metrówki, jak ktoś wie gdzie to kupić to prosił bym o adres www	15	2007-01-29 17:17
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny (staż: 17 miechów) cel: masa oporność mieśni: b.duża staż: 17 miechów poniedziałek: klatka: hantle skos góra 14/12/10/8 wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8 przenoszenie sztangielki 10/10/8 rozpietki skos góra 12/12/12/ triceps: wyciskanie	6	2007-02-10 22:19
Trening dla zaawansowanych	Czy to mój koniec? od dłużeszgo czasu kilka miesiecy (może nawet wiecej niż 6 miechów) paktycznie nie przybieram na masie !! dieta była sprawdzona i może być o treningu później napisze. dwutydoniowe przerwy nie pomagają ćwicze 17 miechów i przybrałem na wadze jakie	19	2007-02-04 00:02
Odżywki i suplementy	Aktualny suplement na podstawie starego <br><br>który suplement który jest dzisiaj w sprzedarzy jest najbardziej podobny do tego poniżej ?	15	2007-01-06 22:29
Trening dla zaawansowanych	smutek zaczynam sie denerwować, po roku chodzenia na siłownie w łapie mam 32-33 cm :( !!! reszta powoli rośnie w bic nie od kilku miechów nic, ani drgnie !! aktualnie wykonuje ostani minicykl wedługo mawashi''ego. co poradzicie ?? dieta: zazwyczaj	67	2006-12-15 22:18
Odżywki i suplementy	Pytanie ogólnie na temat odżywek i suplementów. dzisiaj byłem na jednej z siłek w naszym mieście. jakoś wkręciłem się w instruktorem na temat odżywek i suplementów. oto kilka jego twierdzeń: 1. rzadna polska firma nie produkuje odżywek które w sobie mają naprawdę izolat lub/i hydrolizat, jeśli	16	2006-12-08 22:15
Trening dla zaawansowanych	BodyBuilding-dla początkujących by abit -Część I przystępując do treningu z obciążeniem, musicie wiedzieć, co chcecie, aby zastosować odpowiedni program ćwiczeń. jedno jest pewne: systematczyny trening zapewni wam zbudowanie masy mięśniowej oraz definicji (więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej),	26	2006-09-23 08:53
Trening dla zaawansowanych	.:Dodatkowe obciażenie na pas jest to mój pierwszy temat ale od czegoś trzeba zacząć :] ćwicze ok 1 roku i dopiero zainteresowała mnie jedna rzecz. przy pomkach na poręczach i w podciaganiu na drążku można doczepić sobie obciążenie do pasa. przeszukałem forum i nie znalazłem	28	2006-09-11 17:53
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy.. problem :( zostały mi jeszcze 2 tyg pierwszego cyklu i za każdym razem kiedy ćwicze bicepsy mam problem. kiedy "macham" hantelkami cieżko dokończyć mi serie bo strasznie męczą sie przedramiona;/. normalnie taki ból że szok, zazwyczaj sie przełamuję ale i tak	13	2006-09-12 14:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi-Tec Nutrition	Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus	2009-06-10 14:00
Galeria Zdjęć	Pokaż swoja safkę/półkę	2009-03-22 16:18
Odżywki i suplementy	xtreme stack, noxplode, GM, superpump250 co wybrać	2009-03-14 23:58
Odżywki i suplementy	xtreme stack, noxplode, GM, superpump250 co wybrać	2009-03-14 16:36
Odżywki i suplementy	xtreme stack, noxplode, GM, superpump250 co wybrać	2009-03-14 16:17
Odżywki i suplementy	xtreme stack, noxplode, GM, superpump250 co wybrać	2009-03-13 00:06
Odżywki i suplementy	xtreme stack, noxplode, GM, superpump250 co wybrać	2009-03-12 23:55
Odżywki i suplementy	xtreme stack, noxplode, GM, superpump250 co wybrać	2009-03-12 18:51
Odżywki i suplementy	Białko z 5,5g Bcaa + bcaa powder	2009-02-06 18:13
Odżywki i suplementy	Mały cykl Storm+shock+bcaa+zma+wit	2008-12-27 14:01
Po siłowni, o siłowni	potrzebne reklamy w formie elektronicznej	2008-11-06 14:46
Po siłowni, o siłowni	kurs instruktora kulturystyki, wzrór dokumentu, pomocy	2008-10-08 17:21
Po siłowni, o siłowni	kurs instruktora kulturystyki, wzrór dokumentu, pomocy	2008-10-04 14:58
Po siłowni, o siłowni	kurs instruktora kulturystyki, wzrór dokumentu, pomocy	2008-10-03 23:58
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-10 09:37
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-07 09:15
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-06 10:47
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-06 09:42
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-06 09:40
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-06 09:39
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-05 23:55
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-05 14:31
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-05 00:21
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-05 00:19
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-05 00:06
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-04 23:35
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2008-07-04 15:19
Odżywki i suplementy	Mały cykl Storm+shock+bcaa+zma+wit	2008-03-08 19:05
Odżywki i suplementy	Mały cykl Storm+shock+bcaa+zma+wit	2008-03-08 17:22
Odżywki i suplementy	Mały cykl Storm+shock+bcaa+zma+wit	2008-03-08 17:14