...
Napisał(a)
jutro coś tam wrzucę
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Napisał(a)
coś w stylu ABS 2, ja robię tak
podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 2xmax (przerwa między seriami ok 15-20 sek)
podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc 1x30 1x20
Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x30
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 1x15 (szybkie tempo)
i do tego jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie
ten plan często się zmienia ale mniej więcej tak wygląda
podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 2xmax (przerwa między seriami ok 15-20 sek)
podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc 1x30 1x20
Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x30
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 1x15 (szybkie tempo)
i do tego jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie
ten plan często się zmienia ale mniej więcej tak wygląda
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dobrą dietę miałem
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Napisał(a)
jaka masa ?
"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"
...
Napisał(a)
76-78kg
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
Polecane artykuły