vincent89
chodziło mi o fotki zanim zacząłeś ćwiczyć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3877
...
abit
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1788
jutro coś tam wrzucę
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
66
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
483
Jaki trening na brzuch ???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1788
coś w stylu ABS 2, ja robię tak
podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 2xmax (przerwa między seriami ok 15-20 sek)
podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc 1x30 1x20
Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x30
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 1x15 (szybkie tempo)
i do tego jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie
ten plan często się zmienia ale mniej więcej tak wygląda
podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 2xmax (przerwa między seriami ok 15-20 sek)
podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc 1x30 1x20
Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x30
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 1x15 (szybkie tempo)
i do tego jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie
ten plan często się zmienia ale mniej więcej tak wygląda
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1788
fotki z ubiegłych wakacji
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1788
może coś jeszcze znajdę
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
shrewd2
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1595
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38302
ładna sylwetka. postęp z przed roku duży
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1788
dobrą dietę miałem
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
potaś
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
455
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21625
jaka masa ?
"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1788
76-78kg
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
