vincent89
chodziło mi o fotki zanim zacząłeś ćwiczyć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3877
...
Napisał(a)
abit
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1788
jutro coś tam wrzucę
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
66
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
483
Jaki trening na brzuch ???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1788
coś w stylu ABS 2, ja robię tak
podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 2xmax (przerwa między seriami ok 15-20 sek)
podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc 1x30 1x20
Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x30
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 1x15 (szybkie tempo)
i do tego jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie
ten plan często się zmienia ale mniej więcej tak wygląda
podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 2xmax (przerwa między seriami ok 15-20 sek)
podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc 1x30 1x20
Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x30
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 1x15 (szybkie tempo)
i do tego jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie
ten plan często się zmienia ale mniej więcej tak wygląda
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1788
fotki z ubiegłych wakacji
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1788
może coś jeszcze znajdę
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Napisał(a)
shrewd2
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1595
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38302
ładna sylwetka. postęp z przed roku duży
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1788
dobrą dietę miałem
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
...
Napisał(a)
potaś
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
455
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21625
jaka masa ?
"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1788
76-78kg
Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.
