Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

bo nie ma czego opisywac taka ruina



ps.
mowisz, ze sylweetkowo taki kozak sie robisz?

może to miała być wypiska z pos... znaczy się wiosłowania

dajesz Paweł
śledzia zagryź i jazda

nie chce śledzi

jutro będę ryby jadł

wypiska już jest, wybaczcie poślizg, ale mega mała ilość wolnego czasu mnie dopadła, a dziś to już w ogóle ciągle latam





WYPISKA TBT - 8-ki

Francuz Hantlem siedząc
8x14,5kg 8x16kg 8x16kg

MC
8x80kg 8x95kg 8x110kg

Przysiady
8x70kg 8x80kg 8x90kg(film)

Młotki
8x14,5kg 8x16kg 8x18,5kg

Wiosło hantlem
8x31,5kg 8x34kg 8x35,5kg

Wyciskanie hantli płasko
8x26kg 8x31kg 7x31kg

Unoszenie hantla do boku
8x22kg 8x24,5kg 8x24,5kg

komentarz
1) ciężko, ciężko, drugą ręką stabilizuję łokieć, ale coś przyczepy mnie bolą...

2) dało rade, choć 110kg poszło już dosyć ciężko - zaskakuje mnie siła w tym ćwiczeniu

3)przysiady zaraz po martwym to samobójstwo - "ciemność, ciemność widzę" ale poszło!! tylko coś bolało prawe kolano mimo solidnej rozgrzewki...

4)Wydawało mi się, że bardzo fajnie technicznie, nawet pedantycznie, ale bolały łapki, bolały

5)kg w górę, tak ma być! Tylko całe plecy dziś cierpią!

6)w ostatniej serii przeceniłem już siebie, wymęczony, ostatniego powt nie chcialem robić-brak asekuranta, nie chciałem zginąć

7) tutaj to już w ogóle mega ciężko, ale poszło!!

Filmy











Jeden z niedawnych posiłków, mianowicie:
kotleciki wieprzowo-wołowe z serkiem
czarne pieczywo
czerwona kapusta





uwagi

Doszła dodatkowa paka od Fitmaxa a dokładniej 240tab BCAA Stack II - BCAA + EAA





jeszcze informacja żywieniowa





a dzięki nim bądź...

...

- przedtreningowa porcja




C.D. uwag

Niedługo do druku idą nowe wzory plakatów Fitmaxa co sądzicie?

No, no Paweł ładnymi ciężarami już pizgasz :)

Plakaciki pierwsza klasa, dieta widzę bardzo UROZMAICONA

mieso, ryz, makaron, ciemne pieczywo, warzywa, wpadł 1plaster żółtego sera na "urozmaicenie"

normalnie jakby czit


w siadach wolniej schodz w dol

schodze, ale to była ostatnia seria i bezpośrednio po martwym to juz troszke nogi miały dość

jak boli to daj coś innego na trica, jednorącz zza głowy akurat mocno obciązyć potrafi
wyciąg by sie zdał, ale że nie masz zapewne w domu daj jednorąc leżąc czy prostowanie w opadzie

mc+sq racja, ciezko, wiec rozdziel sobie tymi *******kami, np wspomnianym prostowaniem na trica itd

Plakaty bardzo fajne

Dorota super wyszła

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-19 11:09:26

wogole to podyebales mi pomysl z ukladaniem napisu z kapsulek
powinienem Cie do sądu wyslac...


ps.
na trica masz tyle cw ze nie rob tego co boli