GT

kubaradzyn - po pierwsze regulamin dzialu doping ---> zanim zadasz pytanie, po drugie - bylo w wyszukiwarce, po trzecie jak niewtajemniczony - lepiej daj sobie spokoj poki nie zapoznasz sie wystarczajaco z lektura tego srodka i dawkach.

potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu. dzisiaj wbilem 1 dawke omki(20 po 1ml) i nie wiem jak to polaczyc z deka<?>???

Widze ze Pepo idzie ciagle do przodu. A ja mam takie pytanie.Wiem ze ostatnio robiles splita.Czy na nim tez nie uwzgledniales cwiczen na miesnie rak>>>???? Zazdroszcze ci takiego genu ze mozesz na nie nic nie robic a sa duze i ladnie dorzezbione.

Kiepska ta dieta... 7:00(sniadanie)-->> płatki kukurydziane+mleko /zamień na płatki owsiane, mleko 0,5%/ 4 kanapki z białym serem /pieczywo żytnie, ser chudy/ plusz jogurt /zbędny/ 10:00(szkoła)-->>2 kanapki z żółtym serem /pieczywo żytnie, dorzuć jakiś kefir albo maślanke i np. dwa jajka na twadro/ 13:00(szkoła)-->>2 kanapki z [...]

W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia [...]

koleś wygląda****owo D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

heheh sensei bulinek dobre ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

-->Rano olej kromki dorzuć płatków owsianych. -->13:20 drugi posiłek w szkole -1/2 kromki chleba razowego z serem i wędliną -2/3 banany -50g ryżu Przecież tu są same wegle... Jaki ser zolty? i ile ? -->19:30 Posiłek po treningowy -Jajecznica z 4 całych jaj oraz 3 żółtek -50g ryżu -10 ml oliwy z oliwek Chwila bo nie rozumiem jesz 7 żółtek? [...]

Damiana (Turnera aphrodisiaca) to terz da się dostać ale nie w kapułkach tylko jako zywą roślinke ps: na siłowni to sie morze przydać - efekt murowany załorzysz na sztange 30 kilo a będzie ci się wydawać ze załorzyłeś 120 :> to są dopiero przyrosty ( środek halucynogenny ( podobne do bielunia )) ego sum via et veritas, et vita [...]

>>>>>>>>>>>I o której porze dnia najlepiej biegać żeby spalić tłuszcz?<<<<<< NIEMA CZEGOS TAKIEGO JAK SPALANIE TLUSZCZU O KTOREJS GODZINIE wszystko zalezy od diety!!!!!! wprowadz diete!!!!!!jak siedzisz to spalasz tluszcz,jak lezysz,a biegajac tez ale najlepiej wejdz w wyszukiwarke i poczytaj a [...]

nie no mi dietetyczne zywienie nawet pasuje, nie ciagnelo mnie nigdy do slodyczy, jedyna moja slabosc to alk, zreszta po redukcji i tak planuje cc czy cos w tym stylu. Zerknij jak mozesz w takim razie na nowy rozklad makroskladnikow B:2,5g/kg masy ciala -> 205g -> 820 kcal W: 3g/kg -> 246g -> 984 T: 2700 - (B+W) -> [...]

Ha! znalazłem mój plan właśnie z tego okresu. Nie sądziłem że się uda no ale. Jest to plan HST + modyfikacje Arnoldowego.Może się na coś przyda: Pisownia oryginalna z przed lat :-) Poniedziałek : -klata, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: -wyciskanie sztangi na poziomie (10,8,8,6,4 powt.) [...]

<img src="http://img62.imageshack.us/img62/8477/przodpoczatekredukcji.jpg" alt="Image Hosted by ImageShack.us"/><br/>By <a target="_new" href="http://profile.imageshack.us/user/patryyyczek1992">patryyyczek1992</a> at 2011-04-19 <img [...]

Martwego nigdy nie robiłem Max klatka 90kg przysiadow tez nie robiłem, robię haki póki ale maxow na tym nie robilem maxy z ostatnich sesji treningowych Uginanie ramion stojąc,wyciąg 3x15MAXy-> 27,5kg 18 razy, 35kg->13razy, 42,5kg->11 razy Prostowanie ramienia podchwytem na lince wyciągu 15kg->22razy, 15kg->20razy, 20kg->15razy, [...]

Wiedzialem ze sie przyczepisz do "srodka klatki" Dlatego byly tam kocie lapki bo bylo wiadomo o co chodzi Chcialem w przyszlym tygodniu zastosowac taki trening na klate + trica - jak go widzisz Wodyn? Klata 1.Wyciskanie plasko sztanga 4 x 10 => co serie dokladam 4 kg <2kg strona> zaczynam na 100wce w 3ciej serii mam 112 a w [...]

OK. ale może być tak że nie robię po kolei tego : - Brzuch - Uda (odpadają) - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki (odpadają) i zmienić to : 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody na : 1-2 tydzień -> 2 obwód 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 [...]

Bez przesady Oleandro zastanów się co ty do mnie rozmawiasz <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" wejdż i ocen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99418 Decool

Proponuje następujace zmiany: Śniadanie Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75><--owisanka w różnych przepisach mi nie whcodzi więc zrezygnowałem z niej Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> Dodaj do tego posilku warzywa z posilku przed siłownia 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy 100g [...]

zbiorcza wypiska piątek 19.11 - dzień 5 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, brokuły, makaron razowy 4. kaszka Bobovita, jabłko *TRENING* 5. jabłko Ogółem: 1529 kcal B: 108.7 W: 186.7 T: 40.1 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. BCAA 10g, Aspargin 2 tab. Trening - muay thai: -> rozgrzewka -> techniki [...]

poniedziałek 22.11 - dzień 8 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, ryż, kalafior 4. Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. jabłko, kaszka Bobovita Ogółem: 1494 kcal B: 92.2 W: 195.9 T: 39.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. Aspargin 2 tab., wit. C Trening - muay thai: -> rozgrzewka -> techniki bokserskie w [...]