GT

5 razy w tygodniu aeroby po 40 minut naczczo (albo od razu po treningu silowym), 5 razy w tygodniu spokojny trening na silowni (do 1h - skoncentruj sie na klacie, nogach, posladkach i brzuchu). Diete uloza ci spece z odzywiania oraz fitness --> tam odsylam.

tak znaojomy spirytu do niemiec przewozi od dwóch lat i co dorobil sie kokosow ?? dziwie sie ze wala tam nasz polski spiryt jak maja duzo lepszy w sklepie z wybornych firm co do granicy to trzepia ostro zwlaszcza gdy jedzie wiekszy koles odrazu czyszcza fure , wiec nie jest tak latwo a jak cie pier.. przed granica to bedziesz odpowiadal przed [...]

elo mysle ze nie sylimarol sa lepsze srodki esseliv ,liv-52 , essential forte ;) A TAK POZATYM AUTOR ----> Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-01 16:30:18

Przeczytaj tengo posta i zastanow sie czy warto inwestowac w suplementy. Mysle ze ta dieta moze je spokojnie zastapic http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

Nie tyle ile dasz rade a powiedzmy 8-10,jesli robisz wiecej to przypnij sobie do pasa jakies ciezarki;>

zrezygnuj z tego, bo pęknie decha i Ci się coś stanie zdrowie>mięsnie- pamietaj

Wark: rozkreci sie dobrze need a freak time zauwazylem ze ludzie bedac ''on'' czesciej wstawiaja emotki typu ---> "//" Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-14 12:13:36

zdrowy dodatek do diety przeczytaj ---> http://www.sfd.pl/omega_3-t176732.html Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-10 14:34:42

=> zapisze Pozdr.

do tej pory robiłem brzuch 5 x w tygodniu i jakoś efekty są bardzo dobre . ale mniejsza o to . ten 1 jest zły mi chodzi o ten 2 co wstawiłem jest dobry > a jeśli nie moglibyście powiedzieć według ws jak powinnien wyglądac w jakiej kolejności i wgl

kreta od jutra i konieczna redukcja... :> /ironia off masa... kreta jak nie będzie iść z dietą samo do przodu... zresztą weźmiesz ją i tak za szybko jak 90% ludzi;P

A, nie doczytłem Tak czy siak, uderzanie w worek jest jednym z lepszych ćwiczeń na siłę ciosu. Z innych mogę polecić właśnie elementy dwuboju olimpijskiego (acz ostrzegam, że >poprawna< technika wcale nie jest taka łatwa do wyuczenia się jak się wszystkim wydaje), ćwiczenia typu np pompki z klaśnięciami itd, wypchnięcia piłki lekarskiej, na [...]

Oto moj trening: Poniedzialek: Barki: - Wyciskanie sztangielek 4x12 - Unoszenie sztangielki bokiem stojac 4x12 - Unoszenie sztangielek w padzie na lawce 4x12 - Unoszenie barkow ze sztanga (kaptury) 4x12-20 Wtorek: Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangielki lezac 4x12-15 - Wyciskanie francuskie sztangielki za glowy 4x12-15 - Wyciag (na sznurku) z [...]

Nie jestem, cwicze nogi raz w tygodniu w srode czwartek badz piatek tylko nie mam zapisane tego ! *[B)->

Wielkie dziex Man ! *[B)->

http://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ---> ankieta bo moze nie wiesz o jej istnieniu ...

nie no z tym to już mnie rozłożyłaś na łopatki strona główna i lecisz od góry w dół i szukasz napisu "KUCHNIA".....żeby to było gg to bym napisała <bezradny>

Masz kawałek ciała %-D <img src="http://www.voilant.com/michas/156.jpg"> .fussVolk crew. No risk. No fun.

Witam! Może sezonowcy wszystko powykupowali <żart>Omka jest i będzie bez obaw

jak matura to tym bardziej powinieneś się zapisać... Nic tak nie rozładowywuje po nauce jak porządny trening Poza tym bądźmy szczerzy - czy w tym czasie, w którym byłbyś na treningu - uczyłbyś się ? Powracajc do main topicu i kontuzji i przekreślania sobie życia --> żartujesz ? No chyba, że idziesz na walki uliczne i będziesz miał [...]