GT

Elo chłopaki w końcu dopadłem swojego kompa!. Byłem od piątku do dziś u siostry na weselu (tzn. w sobotę ok. 17 się zaczynało...). Powiem tak, wczoraj przesadziłem z alkoholem... Wypiłem więcej niż w sylwestra, a czułem się beznadziejnie... Nie dość tego, to w czwartek na w-f przy graniu w piłkę stukłem sobie łokieć (prawy) i talerz biodrowy (czy [...]

Chłopaki jutro prawdopodobnie zeskanuję swoje fotosy po 6 miesiącach ciężkiej pracy. Najpóźniej w środę je wrzucę... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ________________________________________________ [...]

Ja doszedłem do wniosku, że swoich fotek nie umieszczę na forum dopóki nie zrobię masy A to potrwa parę ładnych tygodni, miesięcy... Muszę się wziąść za siebie, tzn. jeść bardzo dużo. Bo naprawdę kiepsko wyglądam... Jeszcze tylko do lipca przerwa, no chyba, że plecki się nie zreperują (pfu pfu - wyplułem to słowo...). Pozdrawiam. [...]

Grzybs ja 40kg kiedyś tachałem 25-30powt. i max brałem 80kg. Chcesz się sprawdzić weź 10zł i idź do najbliższej siłowni (z jakimś kolegą jako osobą asekurującą...). Zrób porządną rozgrzewkę i podchodź kolejno pod większy ciężar!. Tylko z rozwagą. Gość na poprzedniej stronie to nie kto inny jak Gregg Kovacics. Czy jakoś tak się pisze jego nazwisko. [...]

Sepi atlas, raczej nie sprawi problemów z rośnięciem w górę (tym bardziej na boki), tylko staraj się nie obciążać kręgosłupa, a będzie dobrze!. Zamieszczam drugie zdjęcie Gregg'a sprzed kilku lat (chyba)... PZdraViAm ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Nie chce nic sugerować, ale może obydwoje ją zapinacie i rozpinacie Tak się nawzajem wymieniacie...np. co drugi dzień bierze ją SCDriver, potem Świetlik, to jak to jest chłopaki?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Roni: ta dziewczyna nie ma się Tobie podobać, tylko Świetlikowi, przecież to jego dziewczyna, a nie twoja czyż nie?!. Świetlik thx za sog'a. SCDriver ośmieszasz się, bo to wychodzi, że: - nie umiesz czytać - sam będziesz musiał tym ogórkiem Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak [...]

SCDriver różni się tym, że na skośnej ze sztangielkami masz większy zakres ruchu, a na maszynie buterfly masz ograniczony ruch, tutaj tor ruchu jest stały i nie ma możliwości złego wykonania technicznie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Siemano. Ekipa --> zaglosowano. SCD --> kurde, mlody jestes chlopie, rosniesz, to normalne. Pozatym powinienes brac sie za ciezary z rozwaga i dostosowane do TWOICH warunkow, bo innaczej moze ci cus strzelic 'po raz ostatni'. Powinienes od poczatku zaczac od ACT. Zreszta polecam wpierw wzmocnienie stawow i ogolne przyzwyczajenie sie do [...]

Vox u mnie jaki pasztet jest, o stary wolałbyś psa pchać, niż tą typiarę! Joker nie denerwuj się (to była lekka prowokacja), nerwowy jesteś, czyżbyś łykał koksy Chłopaki sypać fotkami swoich lasek, co z wami?!. Za fotke swojej laski autor dostaje Sog'a. Świetlik & Joker po sogu za laski, (świetlik już Ci dałem, więc ten pewnie nie wejdzie, [...]

Joker: "stara ekipa--ładną masz dziewczyne-gratulacje:)" dziękuję, ale to "tylko" moja przyjaciółka, lecz traktuję ją bardzo wyjątkowo, tak jak swoją dziewczynę... Joker brutus prosił abyś usunął e-mail z podpisu, jeśli nie wiesz jak to zrobić to dajesz tak samo jakbyś chciał zapodać sobie fotkę nad nick'a (w zamian za znak [...]

Grzybys-> patrz atlas cwiczen Ekipa-> ja na twiom miejscu bym uwazaj teraz z jedzeniem bo latwo jest obrosnac tluszczem (zwlaszcza gdy sie nie cwiczy), a pierwsze co ci urosnie to niestety brzuszek i zachorujesz na lustrzyce (czytaj- swojego wacka bedziesz mogl zobaczyc tylko w lustrze). Niezycze ci tego ale tak to sie moze skonczyc. Mam [...]

Mpacko proszę bardzo masz 2 plany...jak trenowałem w domu ostatnie 4 tygodnie (może więcej) i jak trenowałem na szkolnej siłowni: Mpacko nie trenuje, ale mój ostatni trening wyglądał następująco: W DOMU GDZIE MIAŁEM MAX OBCIĄŻENIA 32KG!!! STOSOWAŁEM PRZERWY PO 60-90SEKUND! Poniedziałek: Klata + triceps: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej [...]

Liam16 ******lisz głupoty, że przy rzeźbie przybędzie Ci troszkę siły...chłopcze poczytaj ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I potem się wypowiadaj Emate: "Jestem w****iony bo laska telefonu nie odbiera ,w****ia mnie to...może się zajabeała...jutro ją o******le" pozwalasz swojej dziewczynie pić?. Chłopaki mam jedno małe pytanko, [...]

Elo, tak zrana...hehe właśnie wpieprzam śniadanie: ok. 1200-1400ml mleka (powiedzmy 1250ml) + płatki kukurydziane (100g) + płatki owsiane 100g razem: 1262kcal; 61g-białka!; 221g-węglowodany; 12g tłuszcze... Prawie połowe dziennego zapotrzebowania na białko zaraz wpiedziele!. I później do szkółki... <dostaje zajoba z powodu braku [...]

Strongbart: wprawdzie to na trica tako nie cwicze ale jak pujde dzisiaj na siłke to zobacze ile najwiecej wycisne i Ci napisze. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Grzybs: Ja jeszcze zadnej kreatynki nie brałem chodz mam zamiar sobie zazucic z HMB, ale z doświadczeń kumpli to raczej w proszku jest lepsza. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Oj sorry 3-4 razy w tygodniu przez okolo miesiac. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Grzybs: SOGIEM nie pogardzimy :P ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Roni_IFK: To ma około 70-90g białka. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..