Dla 16 latkow

hmm 3cm w 3 miechy - moze byc ciezko ale jak bedziesz sie staral to dasz rade. bierzesz jakies suple? jak cwiczysz bicka?


mięśni nigdy za dużo

Codziennie?!. Się przetrenujesz!!!.
Jest taki trening armageddon chyba jak się nie myle daje 3cm w miesiąc, ale bardzo ciężki i nie dla początkujących...jak chcesz to poszukaj go na forum...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
___________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
A TAK PO 6 MIESIĄCACH: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84414&whichpage=1&crc=2919321#post13

________________________________________________
PILNIE KUPIĘ!!! ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83160 

JA BICEPSA JADE UGINANIE NA STOJĄCO 10kGx20RAZYx10SERII NA ŁAMAŃCU 25 KILO 10 SERI PO 10 POWTÓRZEŃ I NA DOBITKE 5KG UGINANIE W NACHYLENIU 5KG 10SERI PO 20 RAZY

FAKT ŻE BICEPS JEST OBCIĄŻONY ALE TE 3 CM POWINNY MI SIĘ UDAĆ
STARA EKIPA-CZYTAŁEM O TYM TRENINGU--CHODZI O TO ŻEBY ROBIĆ JAK NAJWIĘCEJ POWTÓRZE MAŁYMI I DUŻYMI CIĘŻARAMI

KILERI--ŻADNYCH SUPLE NIEBIORE TYLKO JEM JAK NAJWIĘCEJ PO SIŁCE POLECAM JEŚĆ DUŻO SŁODKIEGO BO DOBRZE WCHODZI

[email protected]

CHŁOPAKI MAŁA PROŚBA!!! ZAGLOSUJCIE W SONDZIE NA MOJEJ STRONIE NA CO CHCECIE!!! (OPRÓCZ OSTATNIEJ TRZECIEJ OPCJI "NIE MAM ZDANIA").
Adres to: http://www.ekipa71.prv.pl 
KAŻDY GŁOS JEST WAŻNY, TO MI POMOŻE PODJĄĆ WAŻNĄ DECYZJĘ I EWENTUALNIE PRZYŚPIESZY BĄDŹ OPÓŹNI AKTUALIZACJĘ STRONKI... POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKÓWA!!!

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
___________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
A TAK PO 6 MIESIĄCACH: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84414&whichpage=1&crc=2919321#post13

________________________________________________
PILNIE KUPIĘ!!! ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83160 

juz 3 razy głosowałem na tej stronie ;P
mam pytanie jak obracam ręką hmmm jakby tu wam to wytlumaczyc oj obracam no i mi tak strzela w kosciach to co mam zrobic aby mi tak nie pykało? Mam mniej uzywac reki, juz zrezygnowalem z cwiczen ktore pogłebiają to nieprzyjemne pykanie (przestawianie sie kosci)...

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

chyba mam stawy przeciarzone za mocno trenuje w prawej lapie mi tez cos strzela ale moze z czasem przejdzie macie moze jakis pomysł na to mzoe jakas masc nie chce przestac cwiczyc!!!

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

Siemano. Ekipa --> zaglosowano.

SCD --> kurde, mlody jestes chlopie, rosniesz, to normalne. Pozatym powinienes brac sie za ciezary z rozwaga i dostosowane do TWOICH warunkow, bo innaczej moze ci cus strzelic 'po raz ostatni'. Powinienes od poczatku zaczac od ACT.

Zreszta polecam wpierw wzmocnienie stawow i ogolne przyzwyczajenie sie do ciezarow tak jak to robia ciezarowcy - wez sobie od czasu do czasu wiekszy ciezar naloz na sztange podnies z widelek, potrzymaj 10sek, i odloz. No i nie zapomnij kurde poprosic kolegi coby trzymal to nad toba tak na 'wszelki wypadek'. Ja robilem sobie takie urozmaicenie treningu przez dluzszy czas kiedys.

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

bo ja ćwicze zawsze na maxa i to moze dla tego ale w sumie o to chodzi a jak dalej tak pujdzie to lipa

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

joker... podzielam zdanie podajrze ekipy... cialo ma fajniutkie... ale twarzy nie ma za ciekawej... ale wiadomo to jest Twoja wybranka i TY z nia jestes...... wiec powodzenia... zycze bys ja jak najszybciej zapiol

..::Pozdro 4 all::..

..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::..
..::Świetlik - Prince Of Darknes::..
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683  - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile widziany...
zapraszam rowniez do nowego tematu ktorego jestm autorem https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80729 

Mi to ona wyglada na 16/17, fotka prosto z jakiejs 'gazety'... Nie no, jesli to naprawde twoja laska to cialko ma baaardzo fajne... Gratulacje, pozdrow ja odemnie.

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]