GT

witam oto mój plan na mase cwicze ponad 2 miesiace najpierw zrobiłem 2 tygodnie trening domator pózniej jechałem przez 1,5 miecha na mase noi oczywiscie na na koniec regeneracja 2 tygodnie i teraz znowu chce robic mase oto mój trening ocencie go pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja (mozesz skonczyc na 6) skos [...]

Chciałbym prosić o chociaż jedną wypowiedz która pokieruje mną, bo nie wiem od jakiego treningu powinienem zacząć ćwiczyć a jestem zupełnie zielony w tym temacie. Jeżeli chodzi o mnie to ważę 73 kg mam 186cm wzrostu więc jestem szczupły... i chcę aby trochę było widać kształty. Proszę chociaż o jedną konkretną odpowiedz na temacie jak powinien [...]

poprzednie plany nie zbyt sie roznily z tym Klata , TRIC PLECY , BIC NOGI <bez Łydek> Barki

PODSTAWOWY BLAD--- W PIATEK PLECY A NA DRUFGI DZIEN NOGI -- KONZTUZJA DOLNEO GRZBIETUY MOZE BYC KLATA - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Ku Górze 5 x 10-12 DAJ PROGRESJE - Wyciskania Na Ławeczce Skośnej Ku Górze 5 x 10-12 PO CO TO A POTEM TO SAMO ZE SZTANGIELKAMI ?>?? WYWAL TO - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Hanklami Ku Górze 5x10 DAJ 4 serie - [...]

a jak z tym "nwym" dyma burnem ? Wszedzie widze opinie o starym ... kazdy psize ze stary to bylo cos ale co z nowym jest OK, jest dobry czy tez jest SUPER ? ;) I z czym najlepiej go laczyc...? I mozna do tego sobie efke dorzucic do nowego burna ? :>

Dlugo eksperymentowalem. Zauwazylem, ze nie moge dac sobie rady z "ujarzmieniem" cukru we krwi dopiero, gdy podaz ww wynosi > 300g. Moja dieta opiera sie na podazy 150g - 250g w roznych okresach. Przy takiej ilosci doskonale radze sobie z utrzymywaniem poziomu cukru na wlasciwym poziomie. M.in. dlatego zalecilem autorowi bardzo [...]

omg troche wiecej dyskrecji ->http://www.sfd.pl/temat212350/

Będzie trudno pobić te wyniki o ile w ciągach jest to do zrobienia, w siadach trochę gorzej a w ławce to kilka% daję, że się uda. Nie jestem cudotwórcą. Dieta -> 1,8-2g białka a węgle i tłuszcze dobierz tak, żeby bilans kaloryczny był zerowy.

ja czasami udezam po skzole do pizzerii i biore sos pomidorowy z kurczakiem jest pycha, tylko ludzie sie dziwnie patrzą <lol>

Kingeri -> trochę przesadziłeś, ćwiczenia trójbojowe obciążaja kręgosłup wtedy, kiedy technika pozostawia wiele do życzenia, mało słyszałem o tym aby trójboiści rezegnowali ze sportu ze względu właśnie na kręgosłup i wydaje mi się, że statystycznie urazów kręgosłupa w stosuku do innego rodzaju kontuzji jest bardzo mało. Osobiście sam niedawno [...]

do wszystkich przeciwników mostka -> postarajcie się położyć naławce do wyciskania i położyć stopy na ziemi nie robiąc przy tym mostka na odcinku lędźwionym - to niemożliwe, jak Kingeri pisał - sam mostek jest naturalny. Z kolei wyciskanie w uniesionymi nogami przy sztandze przekraczjącej dwukrotność wagi ciała zawodnika to już samobójstwo. W [...]

no to ja wlasnie mam tak ze teraz robie dużo seri i coś nie rosne,dlatego od jutra sprawdzam MAXy dla HST i chce spróbować, a plan mam bardzo podobny do twojego.mógł bys cos wiecej napisac o swoich wrażeniach z HST?:>

Nastąpiło kilka zmian: Chalid Arrab ma problemy z wizą,zastąpi go Kejiro Maeda. NIE wystąpi Badr Hari ale to już było powiedziane wcześniej,w jego miejsce wskakuje Peter Aerts. Zawalczy za to Semmy Schilt z Hesdym Gergesem. A tu Overeem wręcza Bonjaskiemu statuetkę ala Oscar z napisem"The Best Actor":> odnośnie wiadomo jakich [...]

Czorcik - podejrzałam fotki.Z Twoim wyglądem łatwo Ci mówić "po co Ci spalacze?" ;-> Potrzebne i już - fat precz, chcę mięśnie zachować, bo pół roku regularnych ćwiczeń to już leciutka podstawa do jakichś efektów. A tu troszkę słabo. Jem normalnie. Ale biegam coraz dłużej każdorazowo. Poleć coś - także w odniesieniu do smaku. Masz [...]

przyczyna jest zbyt duża intensywność biegania, popatrz sobie na budowe biegaczy długodystansowych. Polecam odpowiednie odżywianie przed i po bieganiu przed: złożone węglowodany + białko np. kasza i pierś z kurczaka + 10-15 minut przed treningiem 30g odżywki carbo, przed treningiem możesz dodać też bcaa po treningu: odżywka węglowodanowa + [...]

mam 15 lat a staz to niewiem jaki ale przez okolo 3 lata machalem tak dla picu sztanga i lapa sie dobrze wyzezbila mam nawet ladny kulisty biceps tylko lapa chuda bo tylko 29 cm a przedramie 26cm w te wakacje przyrosl mi tylko 1 cm w bicu bo cwiczylem przez jakies 1-1.5miesiaca ale zarlem bialko "trec - hard mass 2 kg " lecz nie [...]

<glaszcze> moze nastepnym razem sie uda

ban za wage 72,5 kg psa <wogole sie nie znam> ile mniej wiecej, tak zwykle ma sie przebicia z koszulka ?

Bahamut - poczytaj trochę. Mylisz się w zasadniczym rysie. Kilku gości z MP5 i innym sprzęten - to gość z nożem sobie może ... pomachać. Technik rozbrajania jest bardzo wiele - 90% z nich to teoria, a 10% daje MARNE szanse. Zobacz u mnie na WWW, poszukaj krav maga techniques itp. "w razie ataku fizycznego, powiedzmy na przedstawiciela [...]

nie chodzi o zasyfianie tylko o produkcej z najgorszej jakosci surowcow, nie uszlachetnanie produktu<odpowiednio wysokie oczyszczanie>, produkcja z "odpadkow" ,zanizanie wartosci odzywczych