GT

==>>

trzeba zaspamować żeby mu się nie chciało czytać poprzednich stron hrhrh <spam maskujący> i jeszcze troche <spam maskujący>

<wow> ............. <wow>

"ta ocean przeciez ta lajza nawet by 1 km nie przebiegla kolo jest sflaczaly na max i nawet odpwoiednie swiatlo nie pomaga " ejjjjjjjjj....przesadziłeś <placze> poza tym, gadasz takie rzeczy a..widziales ile życ Dejw uratował? ha!!? na palcach nie zliczysz!!!! <niedowiarek>

a jaka klate lubisz oki rozdaje : <tasowanie> <rozdoawanie> nie wymieniam kart

no nie moge, nie moge <spada z krzesla> <lezy i placze>

czyli jezeli proba ma 100 osob to nie mozna przeprowadzic badan>>?? buu to ja sie nawet do badan nie nadaje?? jako proba? no to wogole do du.py:( :P:P:P

ehehehe, jest jest jest, pierwsza wstalam od Biga <jupiii> hej Tasiu<przytul>

zaatakujemy ich strzykawkami /==>===------ ok, ale nie takimi.... takimi ****a //////==========>>>>>>>>>>>>>>>>>>=========---------------

<<<<<<<<<<<<Akademickie Mistrzostwa Wielkopolski w Wyciskaniu Leżąc 17.01.2009r Poznań>>>>>>>>> Wczoraj odbyła się fajna impreza w WL w Poznaniu. Organizacja zawodów na wysokim poziomie tzn. na bieżąco można było obserwować wyniki na tablicy świetlnej Zawody były organizowane w [...]

DZIEŃ 7 Generalnie upływa bardzo dobrze , jak juz pisalem ,s palem bardzo dlugo <choc nie wiem czemubo nawet wczesnie sie polozylem a i zmeczony zbytnio ni bylem :D > , apetyt dopisuje , niedawno zrobilem brzuch i HIIT < tradycyjnie 12 * 15/45 + 2 min rozgrzeweczki przy wolnym pedałowaniu > , zaraz sie chyba walne i cos poczytam , w [...]

BANAN : wiem , ale tez nie sam fat;] , jak juz mowilem , w tym tescie konsekwentnie bede sie trzxymał zasady '' max mięcha'' , a fat bede scinal pozniej <notabene na twoim fbw abcd z lekkimi zmianami> , a poza tym , czuje ze bardzo duzo wody mam naciagniete , wiec nie jest źle ;] DZIEŃ 15 weekend ubiega pod znakiem ładowania akumulatorow , [...]

DZIEŃ 20 nadal upał xP , juz zaczyna mi to dokuczac , waga pewnie poszla troche dol bo woda mi strasznie ucieka , do tego ostatniuo po silce wbijam na basen to sie troche pobrzechta i kalorie tez sie tracą , ale jak mam inaczej w taki u8pał wytrzymac :P , moze dorzuce troche kalorii , dzis na silce bylo tyle osob ze nawet szafki nie mialem , ale [...]

DZIEŃ 21 wstałem o 5:30 a tu co ??? pada <jupi> , wszamałem sniadanie i znowu w kime , wstaje , a tu *** , zaś upał ... , potem brzucho +HIIT <dzis troszke luzniejszy niz ostatnio > , poszlo klar , potliwosc tez masakra , teraz juz jestem po szamie i zastanawiam sie nad wycieczka na basen , pozdr

DZIEŃ 31 dzien zdecydowanie lzejszy od poniedzialku <choc sa lekkie zakwasy na nogach i dupie ;p> , dietka trzymana , wszystko planowo , KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*50kg/15*60kg/10*70kg/10*80kg/6*90kg/6*100kg (rekord, bylo 90*8) -Przenoszenie ciężaru na maszynie 12*45kg/12*52,5kg/12*60kg/12*67,5kg -Wyciskanie [...]

DZIEŃ 33 zupełnie lajtowy dzien , wyjatkowo dopisywal mi apetyt , mam jeszcze male zakwasy na klacie ale normalka :D , da sie zyc , dzis byly plecki PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 12*40kg/10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*90kg -Wiosłowanie na maszynie siedząc 12*50kg/12*60kg/10*70kg/10*70kg -Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

dsdamian : co do cyklu , to sls mi sugerowal storma nieco wiecej niz miarke ale okazalo sie ze chyba mielismy inne bo troche za szybko uciekl , w moim miarka idealnie , a shock to poprostu bomba , pierwszy tydzien moze niekoniecznie , ale potem juz bedziesz miał jazde :D // co do mnie : 2 razy w tydniu HIIT wiec raczej nei za czesto , ale moim [...]

witam , dosc ciezki weekend byl jesli chodzi o diete no ale coaz , jakos przezylem , w sobote rano przed wyjazdem zdazylem odhaczyc brzuch i aero , a przez weekend tez sie troche nameczylem przy innych rzeczach , na szczescie juz po masie <albo raczej na nieszczescie:P> daje obiecaną wypiske z ciezarow na jakich teraz pracuje na treningach [...]

Ludzie używają mylnych terminów. CHIN-UP -to podciąganie podchwytem, nie nachwytem. => WYJAŚNIONE, OPISANE, SFILMOWANE => http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/things_you_should_know_how_to_do_1_the_pullup Pull-up - to podciąganie nachwytem => [...]

Wiesz, to mnie interesuje z powodu brania białka jako ostatniego posiłku w ciągu dnia (na noc) i z ww. powodów (insa -> wpływ także na tłuszcze) nie chcę mieć problemów z zatłuszczeniem. Zresztą np. węgle a pora dnia to kwestia dyskusyjna (podzielone zdania). Dotąd opieram się na tym, że z postępem dnia należy ograniczać węglowodany w posiłkach [...]