GT

Wszystkich zapraszam do odwiedzenia mojego sklepu - Power Zone ( baner na górze )> Nie ma jeszcze pełnej oferty ale sklep już działa i mam nadzeję że lada dzień już wszystkie dostępne produkty będą umieszczone na stronie. Pozdrawiam

sizeXL to ja też po proszę -----> [email protected] <------ "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

jeśli chodzi o technikę i ćwiczenie: http://www.sfd.pl/temat251613/ => dobry post a tak pozatym jeśli chodzisz na siłke to rób np 2 razy w tygodniu trening mięśni najszerszych grzbietu i ew postaraj sie zmniejszyć wagę (chyba że masz samo mięso)

o ****a savickas w kulach najlepszy <szok> no a maximus faktycznie dał czadu mimo kontuzji

Trener Grzegorz Puzoń (z KST Tornado) uczy walki sportowej jak i samoobrony. W czasie, gdy uczęszczałam na treningi do "Tornado" (ok. 1,5 miesiąca) były techniki TKD, sparingi, parter, walka w klinczu, chwyty kończące itd. Z czystym sumieniem mogę polecić klub "Tornado" Są jeszcze w Szczecinie dwie inne sekcje TKD, ale nie na [...]

ehh sezonowiec przede wszystkim duzo jedz jedz i jeszcze raz jedz dlugi jestes podobnie jak ja i wiem jak ciezko mase zlapac dlatego wpierw dzial odzywianie -> dodatni bilans kaloryczny i pozadna dieta na mase dibencozide i bcaa daruj sobie jako uzupelnienie diety wcinaj gainery, kretka moze sie przydac. na pierwszy cykl proponuje zwykle mono [...]

A jak się oddycha przy wyciskaniu itd??? Nosem nabiera się powietrza(wdech), a wydycha się ustami czy wszystko ustami :>? Jakie tempo przy ćwiczeniach wszystkich, a w szczególności B, ja robię dość szybko i nie wiem czy za szybko jak na początkującego :D? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 18:20:19

Nie dygam^^, źle przeczytałem, zawsze jak coś czytam to mi "mózg" coś dodaję i potem inne zdania wychodzą <hahaha>:D. No nice, ja myślę, że za pół roku będę mógł robić obydwa perfekt :D

Jak go mogę "prosto" obliczyć:D? Jaka najlepsza oliwa z oliwek (w lidlu widziałem jakieś po 9zł, ale pewnie podróbki) - jak dobrą i tanią wybrać, nazwa/firma)? Jutro robię na 70%, w poniedziałek robiłem na 100% i robiłem te C1 itp. W środę już dodać C3 czy dopiero w piątek :>? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 23:04:49

Martianin niektorych smiesza ludzie ktorzy uwarzaja ze ktos kto dlugo trenuje albo ma duzo lat to ma pojecie o tym o czym mowi-> przyklad: wiesz duzo o odzywianiu to po co tu siedzisz (w uproszczeniu) tu widac jaka ta 'wiedza' jest, ale takich 'ekspertow' jest pelno, eot. p.s. flex zacznij czytac ze zrozumieniem swoje lata masz a tego nie [...]

wpisujesz wzrost wage plec i dajesz start -> przez Twoje cialo przechodzi impuls elektryczny i mierzy Twoj poziom tluszczu

i co nikt nie mierzy?;>

MAŁE SPROSTOWANIE 18.00 makaron z twarogiem zupa paczka ryżu jjem to w sporych ilościach to oczywiście oznacza zupa lub () ryż itd. Jak bedzie coś niejasne to pytać Prosze o porade>

Nie no zapomiałem mozę o bananach, białkach jaj to jest zamiennie po treniongu zamiast twarogu. Jest jeszcez wiele innych dupereli, a na liczenie tegp wszystkiego to teraz nie mam czasu> Powiedzcie co z tym gainerem!!!!!!!!!

Spróbuj może z HST? http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Troche lektury do przeczytania. Albo FBW 5x5. Ogólnie radziłbym kombinować coś z planami na których ćwiczymy całe ciało. Ale nie FBW :>

tutaj ciekawy artykul autorstwa Juniora > http://www.sfd.pl/%3D%3D%26gt%3B_BIA%C5%81KO_-_fakty_i_mity_%26lt%3B%3D%3D-t308096.html

sory, faktycznie mój bład poprostu zle skopiowałem ze swojego notanika w którym nanosiłem swoje poprawki... poczatek powinien wygladac tak --> poniedzialek-Barki-Bicepsy 1.wycisanie sztangielek siedzac:9,9,9 - wyciskanie sztangi progresja 10/8/6 2.unoszenie sztangielek bokiem:6,6,6 - progresja 10/8/6 3.Unoszenie ramion w przód ze [...]

15 serii na bica to zawodowcy nie robią. Reszta też lipna. Poczytaj na początek w tym dziale o planach treningowych. Na razie powinien Cie interesować fbw. Masa/rzeźba nie ma czegoś takiego. Założę się że to masy teraz trzeba -> poczytaj o odżywianiu na masę i jak chcesz o redukcji od razu bo głównie tu jest różnica w temacie masy i rzeźby. [...]

Czyli w tym przypadku, gdy zastosuje sie do planu opisanego przez drsquat w tym temacie => http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Stosujac zakres 8-12 to bedzie ok ?

eheh NA mase jest DIETA, jesli cwiczysz aby nabrac masy to DIETA to 70% sukcesu... !!!!!!!!! pozdro PS-> ile razy mozna o tym mowic Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 16:51:51