Mam 28 lat, ćwiczę od 2,5 roku.
Wzrost: 189 cm
Waga: 88-90 kg
Budowa ciała- szczupła (zanim zacząłem chodzić na siłkę ważyłem 82-84 kg- mam "ciężkie kości"). Po zimie ważyłem ok 92 kg tyle, ze zaokrąglił mi sie nieco brzuch więc zacząłem biegać. Biegam raz/dwa razy w tygodniu, ok 15km, wiem że nie jest to wskazane przy okazji siłowni ale bardzo sobie cenie taką formę aktywności.
Codziennie rano pije szejka białkowego, po treningu/bieganiu carbo, przed siłownią odżywka QNT no-elite, wcześniej cykle kreatynowe etc. Spożywam regularnie 5 posiłków, dużo białka (kurczak, twaróg), często ciemny i biały makaron oraz ryż, jaja.
Moje pytanie dotyczy treningu. Celem jest czysta masa mięśniowa ale nie chodzi mi o wyizolowanie poszczególnych mięśni ale o ogólny rozwój fizyczny !!
Przez cały okres (2,5 roku) ćwiczę standardowo, trening dzielony, 3 razy w tygodniu (często zmieniam ćwiczenia). W pewnym momencie przestałem się rozwijać, siła również ukształtowała się na stałym poziomie (wyciskam 100 kg). Po zimie ważę więcej, później wracam do stałej wagi.
Czy uważacie, że zmiana treningu na obwodowy może mi pomóc czy raczej "suplementacja" nie taka? Jeżeli tak to jaki trening polecacie??
Z góry dziękuję bardzo za odpowiedzi!!
Tomek
Zmieniony przez - tomeek82 w dniu 2011-06-03 21:05:23
Zmieniony przez - tomeek82 w dniu 2011-06-03 21:06:12