GT

a niech mnie chooj. Kolejny temat na 15 stron :) widać że jesteś z tych tłuściejszych. Masz fizjologiczną ginekomastie która nie cofneła się w okresie dojrzewania. Ale korwa miałeś takie cyce i mimo to waliłeś m-drola a teraz jeszcze ładujesz Omena. Tylko tak to skomentuje --->

az tyle tego bcaa nie koniecznie ludzie 20g przez caly dzien biora przed tr. styknie 10-15g bcaa max + carbo ew. na treningu zamiast wody mozesz sobie wziasc ~10g bcaa prochu do popijania a po treningu 15g eaa a max 20g eaa styka i to max 20g + carbo dokladnie jest tak jak piszesz bcaa przydatne tylko w czasie kiedy sa potrezbne kiedy miecho moze [...]

jaki cel? bo chyba nie napisales? btw-dobry zwirz musisz byc 90cm w pasie przy takiej wadze i wzroscie tak czy owok - ilosc wegli zalezy od celu! jesli redukcja to wiadomo ze najlpesza droga jest ograniczanie wegli jesli masa to nie koniecznie choc i tak moze nie ograniczenie ilosci ww co bardziej posilkow bialko + wegle kiedy bcaa? 20-30min przed [...]

dzieki a zapotzrebowanie to mi roznie wychodzi;/ jak licze waga *24*aktywnosc to jakies 2100-2200 -> to jest dobry wzor? bo jak w necie z jakichs kalkulatoryw licze to mi wychodzi (czasem duzo) wiecej. thx jeszcze raz za odp i czekam na pozostale odpowiedzi:)

hehe nieno spoko, mi tam zawsze jest cieplo jak biegne, ale np ostatnio jak biegalam i bylo tylko kilka stopni powyzej 0, bieglam w bawelnianych cienkich portkach i jak wrocilam mialam czerwone plamy na udach (od zimnego powietrza, chociaz zimna nie czulam). Wiec wyobrazam sobie co bedzie jak spadnie ponizej 0 ;> i to o takie rzeczy bardziej [...]

brzuch mozna katowac chyba nawet codzien ;> może ktoś się wypowie na ten temat :)

Fedor ćwiczył uderzając ciężkim młotem w oponę leżącą na ziemi. Rąbanie drewna nie powinno być złe. Komentarze niektórych--->

ale mi chodzi czy to jest najlepszy program na wyskok HANSA czy ten jest najlepszy z tych ktore on proponuje?>????

Cwicze od stycznia, staz niewielki ale sie staram, aa efekty widac i to niezle:> C - nogi, dalem to dla chetnych, ja nog jeszcze nie cwicze-jak narazie.

Generalnie dyskusja przerabiana była chyba już z milion razy. W ogóle śmieszne jest, że masz zamiar chodzić uzbrojony, jak "Robocop". Tym bardziej, że jest pora letnia a generalnie tego typu sprzęt, jak pistolet czy pałka teleskopowa nosi się w kaburze (zwłaszcza pistolet). A ja osobiście słabo czułbym się idąc do pubu czy na plażę [...]

cora sorki ale to z nadgarstkiem to mnie rozbawilo po prostu martwimy sie o ciebie <przytul> jedz i nie mysl tyle o tym - tyka to profesjonalista

posilek nr 1: 2 jajka na łżeczce masła i plaster bułki do tego (z pełnego przemiału z pomidorem) posiłek 2: 100g twarożku, ogórek, przyprawy posiłek 3: 100g ryby(wołowiny. kurczaka, mięso ogólnie) + surówka -50g (rozne warzywa z oliwa z oliwek) + mały ziemniak, albo 2 łyżkli ryżu brązowego posiłek 4: kefir albo maślanka 150 ml, koperek, ogorek, [...]

To że są to akurat dwa tygodnie nie zależy moim zdaniem od treningów - zależy głównie od diety Moim zdaniem (z którym jak zwykle każdy ma prawo się nie zgodzić) dwa tygodnie to optymalny okres aby ocenić czy idziemy we właściwym kierunku czy nie Okres krótszy byłby mało miarodajny, okres dłuższy to strata czasu o ile okazałoby się że coś szwankuje [...]

więcej weglowodanów w diecie -> większa ilość glikogenu magazynowanego w mięsniach, a wraz z nim większa ilość wody (3 cząsteczki wody na każdą cząsteczkę glikogenu), proste

1200 w tym 30g wegli dla osoby o wadze takiej jak w profilu ? zielony, czerwony, czy żółty w kropki bordo - niestety, źle radzi zwiększaj spożycie kalorii o około 250 kcal co 2 tygodnie ale nie pisałem tego pod Twoim adresem, tylko pod adresem osoby o innych parametrach - cos co dobre dla jednych niekoniecznie jest dobre dla drugich to samo z [...]

No to ja jestem ewenementem :D schudlem a zarazem uroslem :) i mnie dorzezbilo :P ojej :) zaraz mnie do strefy 51 zgarna :> Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Więc co odżyweczki :>?

Ja nie jestem pesymista Licze na 2 miejsce i gre w barazach No przeciez w tej reprezentacji nie ma ducha zeby pokonac Angoli. Boczni Obroncy (Zewlakow, Rzasa) -> Podawacze piłek do napastnikow przeciwninkow. Linia pomocy to prawie wogole nie istniala moze po za wyjatkiem krzynówka ktory gral ponad przecietnie. Co prawda Włodar szczelil bramke [...]

ło kurva poje.bało mi sie w bani swoją drogą ciekawe jakby mleko wbijac domiesniowo <lol> może paliłoby fat jak GH

No białko leci bezpośrednio po treningu. Tzn. jaką rybę proponujesz to dzisiaj kupię. Jako źródło tłuszczy mogą być orzeszki ziemne albo masło orzechowe? :> Kurę będę zmieniał np. 3 dni kura potem indyk potem indyk z wołowiną.