GT

Witam. Merlin_Mag ja osobiscie zmieniam ustawienie po kazdej serii (tzn. wymachy przod prawa i lewa noga, nastepnie wymachy bok prawa i lewa, wymachy tyl prawa i lewa, nastepnie wracam do wymachow w przod). W ten sposob osiagam najleprze przygotowanie do treningu wlasciwego. Ale musisz sam sprobowac i zdecydowac ktora metoda jest lepsza dla [...]

ci sie spamerze nie nalezal to nie masz mma fighter spamer tygodnia SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Tomi2 nie wiem jaki kat prosty przeciez jak motylka robisz to masz kat ostry rob motylka i wzmocnij miesnie juz pisalem jak czytac sie kurna nie chcezostajesz w pozycji jak po przysiadzie i rekoma starasz sie nogi rozszerzyc a nogami sie zapierasz i drugie kumpel ci nogi rozszerza swoimi nogami a ty sie nie dajeszwidzialem na kick boksingu jak [...]

eeeile miales lat i jak byles rozciagniety jak ci to zaserwowali bo na tamtym treningu jakis koles byl pierwszy raz mial 18 latek i stracil przytomnosc poprzedzil to krotki krzyk ja jak poszedlem trening obejzec cwiczylem juz 2 lata ale i tak stwierdzilem ze wole sie normalnie rozciagac swoimi metodami niz to co oni tam wyprawiali wiem ze prosty [...]

duzo znasz cwiczen z partnerem bo ja nie za duzo jak bys mogl to jakies napisz podnoszenie nogi jest fajne mozna szpanowaca pozniej w zaciszu domowy cierpisz SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::.. Zmieniony przez - BYKU17 w dniu [...]

ja zartowalem z tym stawaniem moze olok skasuj tamto zeby ktos nie stwierdzil ze tak trzeba ja nie polecam tego stawania w momecie kiedy krotko sie rozciagasz SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

jak dlamnie najskutechniejsze jest silowanie sie w motylku nogi kontra rece oczywiscie rekami nie dzialasz z najwieksza mozliwa sila stopniowo ja zwiekszasz SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

u lekarza byles? jesli nie to idz nie rozumiem cie mow po naszemu czyli turek i wzdluznycos ze sciegnem albo wiezadlem lepiej przekonaj sie u specjalisty i raczej bez przerwy sie nie obejdzie SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

S2000 3 miesiace farciarz jakich malo dwa pytania jaka rozgrzewke stosujesz bo przeciez nie opierasz sie o ta sciane odrazui jakie cwiczenia ci dodal trener kicka? SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::.. Zmieniony przez - BYKU17 w dniu [...]

jak beda zdjecia to dostaniesz soga za fatyge bo prawie wszystko znalemtylko to z tym kreceniem biodrami po kazdym cwiczeniu nawet nie glupi pomysl SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

no i zapotrzebowanie wyszło mi następujące: 2019 kcal dziennie ( nie za duzo troche?Robilam wg wzoru) w tym : na poczatek 50ww ale mam zamiar zejsc na ponizej 30 -->200 kcal białko, 2,5g na kg -> 850 kcal reszta tłuszczu moze tak byc?:)

Wielkie dzieki za wsparcie:> Co do poziomu tkanki to nie dałam dzis rady bo siedze od 7 w pracy i wyglada na to ze czeka mnie w niej jeszcze nocka:P Gorzej, ze głoda zaczynam sie robic teraz. Posiłki miałam przygotowane do 19 ale nic mi sie nie stanie jak raz nic nie zjem:) Nie chcac marnowac czasu wrzucam tu swój trening siłowy. Powinnam cos [...]

wszystko bylo super, efekty,samo poczucie, do czasu zapasci na basenie <mowie o mnie> o tobie mialem namyli bledny. np. nie jedzenie po 18 a nie orbitrek <za dlugi text chyba wkleilem>

mogę kupić parę gier. gg12139096 <a href="http://eu.playstation.com/psn/profile/ewa111/"><img src="http://mypsn.eu.playstation.com/psn/profile/ewa111.png" border="0" /></a>

Wiec już bark wyzdrowiał widać przerwa była skuteczna, ja już jestem po 2 treningach HST. Biore kreatyne, carbo (ww), glukoze oraz zma domowe (w tygodniu jeszcze dokupuje tran). Suplementacja w moim HST. Dni treningowe <SIŁOWNIA>: PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza PO: 30g glukoza+30g carbo Wieczorem: ZMA Dni nietreningowe<BOKS>: PRZED: 6g [...]

m.in. bierze udział w syntezie białek oraz pobudzaja wzrost komorek ale co za duzo to niezdrowo Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Ok. ale czy jeśli powiedzmy zwiększę do 1800kcal (proooszę, nie każcie mi więcej ;p) to jeśli zwiekszę liczbę godzin ruchu (teraz mam 2x/tydzień) do powiedzmy 5/tydzien to jest szansa, ze nie przytyje nawet na poczatku bo będę spalać tą nadwyżkę? I co muszę zrobić, żeby zwiększyć metabolizm w zwiazku z tym, zeby te 1800 bylo szybciej spalane [...]

co Wy tak z tą fruktozą cukier jak każdy inny Paryżanka, obadaj sobie ten plan: http://100pompek.pl/ -> wiele osób opluwa go jako nieskuteczny, ale ja uważam, że jak najbardziej nadaje sie dla początkujących

no dobra, wrocilam z imprezy konczacej sesje. jestem na siebie wsciekla, bo nie umiem tego rozgrywac otoz zostawilam sobie na impeze wolne 300 kcal z bilansu, w ciagu dnia bylo wszytko cacy, zdalam egzamin, odespalam, zrobilam porzadki z ksiazkami z poprzedniego semetstru , posegregowalam notatki - wszystko bosko, ubralam sie na impreze i... [...]

Ja mam ogromne problemy ze slodyczami ---> potrafie wpyerdolic 10 ciastek na raz, 2 czekolady i generalnie jadlabym tylko slodkie (dzieki Bogu na dobry metabolizm) i dlatego wlasnie Cie rozumiem. Dla mnie jednak radykalne odstawienie slodyczy lepiej sie sprawdzilo niz falszywe proby ograniczania (3 czekoladki dziennie=300 kcal zamiast 1500 kcal [...]