GT

Po poprawkach: Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż biały 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, masło extra 5g <TRENING> Posiłek 3 (B:39 T:15 W:83): mleko 400g, płatki kukurydziane 30g, piers kurczaka 100g, [...]

obniz lekko tluszcze a podbij troche węgle Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa [...]

fotek formy nie ma, bo i formy nie ma.%) porobie fotki w tym tygodniu, zebym mial do porownania :> cos tam pewnie wrzuce i jak skoncze kretke to porownanie

DZIEN 19 PLECY + TRICEPS 1.Drazek max/max/max 2.Martwy ciag 15x55kg 8x75kg 4x85kg 1x107kg (ost. 2x105kg) REKORD! 3.Wiosowanie jednoracz (wyciag) 10x40kg 10x50kg 10x60kg (ost. 10x52,5kg) REKORD! 4.Wyciskanie lezac waskim chwytem 8x55kg (ost. 8x50kg) 6x57kg (ost. 6x55kg) 4x60kg 5.Porecze max/max/max 6.Prostowanie jednoracz 3x10 - 10kg [...]

nie, kolejnosc jest taka, jak robie to nie fbw 15-10-5 co jest nie tak w technice? podstawowe cwiczenia mysle, ze sa ok :P poza tym, dawalem Ci kiedys linki do wyciskania na barki, od czubka, wyciskania lezac i martwego ciagu i sam napisales, ze jest ok , jeszcze na body-factory co do liczby serii, pytalem Wodyna o to, poza tym, cytat: [...]

"skoki robie po 5kg, co 10kg sa wtedy, gdy sie ma sie wyniki >100kg, tylko wlasnie nie wiem, czy na 1 powtorzenie, czy liczbe powtorzen z danego dnia " na 1 powt

nie dali żadnego animala? ;>

<może uda mi się namówić ojca aby otworzył jedną sekcję we Wrocku dla ludzi z zewnątrz...którzy jednak wcześniej napewno przejdą krótką weryfikację umiejętności...> ciekawe na czym ma polegać ta weryfikacja umiejętności - sparing z dr Brylem "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

witam kilka konkretów mam 19 lat i waze 70kg:( staz treningowy dosyc spory rzezba jest masy niema wiec postanowilem zakupic metanabol 100 caps. zamiezam to brac 1 tabletka 4 razy dziennie co wy na to ?? w ostatnim tygodniu dozuce oczywiscie creatyne co byscie doradzili bede wdzieczny jak mi to wmiare prosto rospiszecie> z gury dziex

w dupie mam rodzinnego jaki lekarz zajmuje sie kregosłupem >??

Super sylwetka :) Jakie wymiary?:> SOG

jak %bf an tych zdjeciach? ;>

<wow> ślicznie Pozdr.

Wes: Co z tego, że Hendo jest mistrzem Welterwieght? Masz pewność że byłby nim gdyby Saku startował w tej kategorii? Nie twierdzę, że tytuł się Danowi nie należy, ale myślę, że Sak by sobie z nim poradził!To że Lister jest topowym grapplerem nie znaczy, że w MMA by wygrał z Saku... wielu jego przeciwnikow było wybitnymi grapplerami i polegli [...]

i to jest konkret info sog poszedł dla <faftaq>

Alg liżesz dupe nieziemsko, innym chyba to pasuje odziwo <spoko>

ale filozofujecie<pfffff>

w Katowicach POLECAM Sklep "Wojownik" na dworcu.. mają ciekawe Suple, np. jako jedyni w Katowcach mają suple Vitalmaxa!!! Oprucz tego widziałem suple TREC, które to nie wiedziec czemu jest dość rzadko spotykne w Katowicach - oprucz tego jak napisano wyżej sklep jest tez na ul.Mickiewicza w Slązaku z tego co tam kupowałem głównie [...]

chyba nie, xp mają za około 175 zł troche drogo ale jak się pogada to myślę że na 160 albo nawet mniej obniży, jak więcej kupisz to napewno na każdym produkcie obniży, podam telefon to się możesz spytać, wygodnie mieć taki sklep pod nosem, jednak musze się udac do kilku innych sklepów i sprawdzić ceny <myślę np. o sklepie na Stawowej w [...]

maltodekstryny, oligosacharydu, nutrioza ---> nie za bardzo wiem ocb %-D A co powiesz adrianus lub ktos inny o OLIMP Carbo... Widze ze nie jest drogie a na poczatek chyba wystarczy co sadzicie?? Pzdr adrianus sogacz leci