GT

Ok spróbuje Macie jakieś inne rady dla mnie??? :>

nikt nie odpowie ? :>

Poniedziałek- klata, triceps klata(12serii): rozgrzewka wyciskanie sztangi na płaskiej 15 powt. wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 prog / k wyciskanie sztangielek na skosie 4x12-10 powt. / k rozpietki 4x12-10powt. / k triceps(8serii): francuskie wyciskanie sztangi lamanej lezac 4x12-10powt. francuskie wyciskanie sztangi lamanej siedzac [...]

dziekuje za pomoc :) wlasnie jak dlugo cwiczyc na tym planie? :> Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-11-03 23:51:23

co masz na mysli mowiac skopiowany? nie skopiowalem tego planu,uwierz ze nameczylem sie ukladajac go(jak kazdy poczatkujacy. czy moglbys uzasadnic te wszystkie korekty ktore napisales?:> thank you in advance

wycisza sposób w jaki się ćwiczy. ---------- jaki to sposób, zdradź nam Nie powoduje on wzrostu agresji co właśnie mogą powodować te pełno kontaktowe walki na treningach. -------------- a nie wydaje ci się że jest na odwrót? w walce wyłądowujesz swoja energię, niejednego zadziorę sparingi zamieniły w spokojnego człowieka. natomiast to że sie [...]

wiesz co ja nie mam na razie (i mam nadzieje nie bede miał) duzego doswiadczenia w tych sprawach bo mam lekki tradzik (czasami wyskoczy jakis pryszcz czy 2 ale wtedy sa kozacko duze choc nie zawsze) ale odkad zaczołem uzywac kosmetyków z Iwostinu (konkretnie od hmm... chyba 2 tygodni juz bedzie) a konkretnie Zel do mycia twarzy Iwostin - Purrutin [...]

Ok to kupilbym sobie np Mass XXL albo Gainerek2 --> ten pack 4800g(czy jakis mniejszy na poczatek?) Trening 3x tydzien wystarczy? Diete to bede trzymal ta co wyzej ale z twoimi poprawkami:) i mysle ze bedzie spoko no nie?:)) 2 pytanko: Czy trening 3 razy tygodniu(ten co wyzej) z ta dieta co wyzej i z Mass XXl albo gainer2, to nie malo?? bo [...]

Spokojnie powoli Nie czytalem niestety Twojego treningu ale mam nadzieje ze jest podobny do ACT czyli taka ogolnorozwojowka 3 razy na tydzien spokojnie wystarczy. Pozniej gdzies po miesiacu- dwoch mozesz wejsc na trening masowy z trudniejszym cwiczeniami. Kup tego gainera jak chcesz, ja nie jadam bo latwo lapie fet, ale wiem ze wiele odob bylo z [...]

Madu,jeszcze jedno pytanie . Jak mam trochę mniej ww i kcal to będę chudł prawidłowo ;>? Tego tłuszczyku jeszcze trochę za dużo .

chłopcze ja w wieku 15 lat zaczynałem ćwiczyć miałem tylko ławeczke (płaska) modlitewnik wszytsko domówka jedynie ciężarki normalne Powiem Ci tak kredke brałem dopiero jak miałem 17 lat (teraz mam 19) (piszę z konta brata, zrobie sobie konto bo wciaga to forum :D ) wracając do tematu wystarczy że będziesz trzymał dietke wysokobiałkową (ryż, kasza [...]

Raczej na odwrot :) Niewiele, przynajmniej ja tak zauwazylem:> Zmieniony przez - hagze w dniu 2008-01-12 14:08:51

dałem na senspace , chyba nie bedzie problemu hehe TomQ ----> genialne

jarosław :D takie podkarpacie wschodnie;) a co do macieja z zadupia to ciii -> będzie moim szwagrem:D

Lecimy wszyscy do spamu -------> ...

"Saleta to ******lony lowelas" -->lowelas czy nie lowelas,w******lił by ci więc po co tak tu kozaczysz na necie? Czujesz sie anonimowy? Ma pieniądze uczciwie zarobione,bo tobie nie kradł więc co?żal ci dupe ściska że jest medialną osobą i pokazuje sie w towarzystwie ładnych kobiet? Jego sprawa co z flotą robi a w kb dużo osiągnął.

"co on osiagnol w tej swojej karierze?"-->w kb osiągnął sporo,więc jak jesteś nie doinformowany to nie ******l farmazonów. Ja nie oceniam go po charakterze czy coś,bo mnie to nie interesuje,nie przeszkadza mi jako człowiek. Saleta nie boi sie podjąć walki,to że pozdrawiał panienki itd,jego sprawa.Walczy jak walczy,i pewny jestem że [...]

(przedmowczyni chyba ) mi tez sie takie robia czasem wieczorem zazwyczaj nawale duzo kremu nawilzajacego rano tez i popoludniu juz tego nie mam ! wiec likwiduje problem w mniej niz 24 godziny <cfaniak puscil oczko>

Zdrastwy... a skąd masz te dane? :>

z neta?? <dobra,nic nie dopisałam >