GT

wizualne efekty sa sprawa <pamieci miesnia> szybko odrobilem 1,5miesieczne spadki. Wczoraj załadowany @ strzał tescia. Wszedł gładko i bez klopotow jak to było za 1 strzałem. Ręce sie trzęsa i wg przerazenie jeszcze samemu robione. Kazdy swojego 1 szota tak przezywał

własnie 3 strzał poszedł, i dzisiaj jakoś go bardziej poczulem. masowo nadal tam jak bylo 80-83 <kg> waga aczkolwiek retencja Git, juz zaczyna powoli zalewać. Łapki fajnie puchna, klatka nareszcie wizualnie sie poprawiła i ogolnie szerzej

ciesze i nie narzekam Polako A Kretfr ... ****************************** a jak Ci sie nie podoba to wydupiaj do działu fitness i tam szukaj tematow dla siebie za miche sie wziałem wiec nie powtarzaj za innymi jak swojego zdania niemasz <luzer> haha cyklu zostało na 8 tygodni jeszcze, masa 82kg siła w huuy wiecej ławka +5kg bic +1,5 na 1 [...]

Witam po dddddddlugiej przerwie związana z brakiem neta w moim domu.. Cykl musiałem zakonczyc po 10 szotach i jestem w trakcie odblokowywania. przyczyną przedwczesnego zakonczenia cyklu byl pobyt w szpitalu <serducho dalo popalic czyli bradykardia zatokowa> Ale podsumowujac 1/2 cyklu powiem ze nie jest zle. Klatka na +3CM Bic +2,2cm siła [...]

Polako jednak zal sciska ;) bo centymetr jest jak najbardziej okej ;) a nie dla wszystkich wyznacznikiem sily jest wyciskanie maxow na laweczce xD Ja sie w maxy Np nie bawie bo mi stawow szkoda <bo i tak mam popsute ;)> mnie w zupełnosci starcza 75kg 4serie po 10powt. Technika czlowieczku a nie machanie serie 100kg jak techniki brak POZDRO [...]

Ja sie Ciebie boje i narazie mam przerwe w treningu. Przyczyny edukacyjne<matma> nauka zaliczanie itp. Wolne na 2 tyg ;) L4

Dlugo mnie tu nie bylo a temat sie nadal kreci widze. POLAKO, hmm ziom jak ich wielu ale nic do niego niemam, moze jest typem niedowiarka xD <ps nie lubie bezrenkawnikow i nie uznaje napinki> niepotrzebuje jej zeby sie dowartosciowac Mam cichy plan aby cos przybic znowu z tym ze w polaczeniu z AL meta 10mg na poczatku cyklu zeby szybciej [...]

makrela po treningu nie za bardzo bo jest tłusta. o ma być posiłek białkowo-węglowodanowy ew. samo białko. Mogą być inne ryby (śledź,etc) lub każdego rodzaju chude mięso. Wygodne jest białko z shake'a ale i bez niego można się obejść. Na śniadanie jajka na miękko/twardo mogą być. Ogólnie staraj się w posiłkach z węglowodanami unikać tłuszczów. Na [...]

potreningowy schab + jakieś drobne węgle (kasza, ryż brązowy, etc) ser z miodem na noc - czytaj podwieszone, jest wyjaśnione (cukry - fruktoza) więc nie bardzo z warzyw to wszystkie zielone => kapusta, sałata, brokuły, etc w dowolnych ilościach:) nie przesadzaj z owocami, ale może być, szczególnie jabłko. daj znać jak Ci idzie ta redukcja

Vena:) Same walki trenuję krótko bo około 2 lata dopiero. Co do odżywki to nie będę liczyć tylko na nią. Ryb w tygodniu jem dość sporo i tłustych i chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam [...]

Już się nie mogę doczekać kiedy moją odżywkę białkową mi przyślą. Potrzebuję jej gdyż nie dostarczam sobie za pomocą diety tyle białka ile powinnam.Oczywiści nie chcę pokarmów białkowych zastąpić całkowicie odżywką.Ale z 60 g białka z odżywki przyjmować będę. Zastanawiam się czy warto inwestować w spalacze ..hmmm mój przyjaciel zaczął jakiś miech [...]

Saido:) A Ty na fizjoterapii jesteś czy na medycynie? Co do kalorii to teraz raczej szybko spadać nie będzie.Od jakiś 2-3 tygodni jem 1800-1900kcal i waga stoi. Nie wiem czy waga jest dobrym wyznacznikiem -->może nie jestem jakos super umięśniona ale napewno mam więcej mięśni niż tłuszczu a one swoje ważą.

;) Vena wiem;) Czekam na odżywkę. Przekąska giganta--> w sensie,że dużo było.

Korektorze:) Ciepło się do Ciebie uśmiecham:) Bardzo mi humor poprawiłeś. Dziś mnie już nie ciągnie do słodkiego:)-->wszystko do normy chyba wraca:)

:) Staram się tak o tym myśleć.Tylko własnie czasem gdy jestem w szpitalu na praktykach ,albo gdy ogólnie widzę co się z ludźmi dzieje to jakieś takie "małe poczucie winy" mi się włącza. Chyba nieuzasadnione ponieważ straram się "dawać światu "z siebie jak najwięcej potrafię i mam ..ale lubię też brać ;) Lubię zdrowy tryb [...]

Ja nieprzyjemnych doświadczń z lekarzami nie mam.Wręcz przeciwnie.Ale z drugiej strony mam praktyki jako przyszły psycholog i to też na dość specyficznych oddziałach (psychiatryczny,onkologiczny, niedługo urazowy). Na onkologii wiadomo ludzie... są w agonii ...Każde slowo pocieszenia wydaje mi sie plycizną...Na psychiatrycznym widzę jak kruche [...]

Vena :) Składniki liczę a kalorie to orientacyjnie.I tak mi wychodzi w granicach od 1500 kcal jednego donia do 1800 kcal innego) Mmoonia:) Ja różne aktywności wykonuję;) Odnośnie siłowni to raczej się nie zakocham(chodziłam na siłownię i przyznam szczerze,że mnie potwornie nudzi i nie lubię jej). Na razie jestem zadowolona z efektów sportów,które [...]

Ćwiczyłam i na tym i na tym.I naprawdę nie lubię siłowni. Każdy ma jakieś swoje upodobania i preferencje co do aktynego spędzania czasu-->moją preferencją nie jest siłownia...Oj ZDECYDOWANIE NIE JEST. No ale też nie każdy musi lubieć sparingi kravkowe i bokserskie,które ja wręcz KOCHAM;D *** Zastanawiam się nad ćwiczeniami izometrycznymi na [...]

:) mi smakuje bardzo dobrze:).Grudki się nie robią bo ->najczęścij wszystko mieszam mikserem i dodaję trochę wody.Pozatym tgo jogurtu czy maślanki jest mało(około50ml na 150ml wody).Da się też to bez miksera wymieszać ale cierpliwości potrzeba:)

Dziś jak i wczoraj szybszy bilansik. Śniadanie: 2bułki grahamki pełnoziarniste,2 łyżeczki koncentratu pomidorowego,4 plastry filet z indyka +warzywa(ogórek,sałata) 2 Śniadanie: Odżywka(wg.moich standardów).plus 400g czereśni +2 łyżki otrąb Obiad: 2 jaja gotowane 30g makreli wędzonej micha warzyw(sałata,rzodkiewka,ogórek)plus łyżka otrębów plus [...]