Nikitta / Dziennik / modelowanie i "redukowanie" problematycznych miejsc

Nikitta, ja ćwiczę z takim pasem tylko i wyłącznie wtedy,gdy robię wagę na zawody "z wody",bo się szybciej człowiek poci Ale czy to na tłuszczyk pomoże... nie byłabym taka pewna.

Judocy na to mówią "pas cnoty"

;)
Obli wiem,że odtłuszczone nie zawsze równa się naturalne ale tego produktu jestem akurat pewna;)

Co do pasa to ja na razie znam jedną osobę(w realu), która mówi ,że jej to pomogło i jest to właśnie moja instruktorka.Więcej osób nie znam.

Vena

wszystko zależy od tego jaki pas kupisz (tzn. od szerokości)

Saido;)

Hih chyba sobie w taki pas cnoty zainwestuję;)
Polecasz jakiś konkretny?

Nie,my zawsze leciliśmy po kosztach i kupowaliśmy po prostu najtańszy

BILANS DNIA

Śniadanie:] 2 bułki grahamki pełnoziarniste, 4 plasterki fileta z indyka, łyżka koncentratu pomidorowego plus warzywa (sałata,ogórek)

2 śniadanie : odżywka białkowa 3 plastry melona żółtego ,warzywa(marchew surowa,ogórek, )plus mała łyżka pestek z dyni

Obiad: Fasolka "po bretońsku"-->w mojej wersji :(140g fileta z kurczaka-->gotowanego,200g fasoli jaś,2 łyżki koncentratu pomidorowego ,przyprawy) plus warzywka ->rzodkiewka,ogórek,marchew

Podwieczorek :
mały banan ,małe jabłko ,sałata

SPORT:
30 min dość szybkiego biegu , 30 min gimnastyki( 15min hantelki, 10 min pompki na przemian z różnymi kombinacjami przysiadów 5 min rozciąganie)

Kolacja :50 g płatków pełnoziarnistych (bez cukru i ulepszaczy), 10 rodzynek, 50 ml mleka 0.5%,
30g odżywki białkowej z 50ml "maślanki" i 150ml wody.


***
tak się zastanawiam czy aby napewno nie za dużo jem:/

***

Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-31 21:41:33

tak się zastanawiam czy aby napewno nie za dużo jem

tylko się tak wydaje
a nie liczysz składników ani kcal?

Hej Nikitta tak sobie podczytuje i duzo tej aktywnosci fajnie
Ale widze ze Cie tu dziewczyny na silownie namawiaja i bede kolejna hehe , kiedys tez chodzilam na aerobik w sumie z zamilowania bo wtedy nie potrzebowalam nic redukowac ale przerzucilam sie na silownie potem i nie wyobrazam sobie teraz nic innego dobrze ze chcesz wprowadzic na wakacje .. moze bedzie tak ze sie tak zakochasz i znajdziesz gdzies na nia czas rowniez po wakacjach

i jakos jak tak patrze na ten rozklad to malo bialka sie wydaje .. ale moze tylko sie tak wydaje

Vena :)
Składniki liczę a kalorie to orientacyjnie.I tak mi wychodzi w granicach od 1500 kcal jednego donia do 1800 kcal innego)

Mmoonia:)

Ja różne aktywności wykonuję;) Odnośnie siłowni to raczej się nie zakocham(chodziłam na siłownię i przyznam szczerze,że mnie potwornie nudzi i nie lubię jej).
Na razie jestem zadowolona z efektów sportów,które uprawiam.Wytrzymałość mi się mocno zwiększyła i siła też(60 męskich pompek robię bez problemu )
Siłownię dodam w wakacje...ale jak mówię bardziej z konieczności niż chęci;)

A co do białka to wydaje Ci się;) Tzn .zależy co dla kogo znaczy mało bialka;)Ale dla przykładu wczoraj było go u mnie : ok 136g.
Staram się w dni mocno treningowe jeść więcej (tzn 2,2g/kgmc)a w dni lajtowe pod względem treningu (jak wczoraj tak 2g/kg mc)

P.S Fasola Jaś jest bardzo bogata w bialeczko ->polecam:)

Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-06-01 09:29:43

Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-06-01 09:35:19

Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-06-01 09:41:28

co do bialka no to faktycznie tylko mi sie wydawalo

60 meskich pompek - no to pieknie

A ze fasola Jas bogata w bialko to nawet nie wiedzialam ale taka informacja moze sie przydac ;)

Wartość białka w fasoli "jaś" waha się od 21-26g/100g.(w zależności od producenta).