Nikitta / Dziennik / modelowanie i "redukowanie" problematycznych miejsc

:)
Saido:)

Jestem na psychologii klinicznej:)
Dziękuję za odwiedziny:)

Obli:)

U mnie waga nie poleciała od samych ćwiczeń.Na treningach problemu z siłą też nie mam.Wiem jednak,że nie warto radykalnie kcal obcinać ponieważ organizm się bardzo broni.
U mnie 1500kcal przy takim trybie życia kończyło się atakami na słodycze.
I może nie pochłaniałam ich ogromnej ilości ale gdyby dieta była mniej rygorystyczna to by tego nie było.

Nistety ale moim "pierwszym" domem odchudzeniowym była str dieta.pl.Tam wychwalane są diety w stylu 1000kcal.
Po mnie dziewczyny często "jechały",że na 1500nigdy nie schudnę i wbiłam sobie do głowy,że nie umiem być na diecie bo się objadam:/

Błędne koło.Teraz trudno jest mi uwierzyć,że jedząc 1800kcal dalej będę się redukować.
Przemiany materii nie mam rozwalonej, centymetry spadają ładnie.



Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-27 11:22:00

Byłam blisko ze zgadywaniem studiów
W każdym razie powodzenia na tej neuroanatomii - ja będę walczyć ze zwykłą anatomią, a mam wrażenie,że może to być walka przegrana

Moim zdaniem też trochę za dużo obcięłaś na początek. Bo teraz może będzie szybko lecieć,ale później będzie ciężej manipulować tymi kaloriami (a przynajmniej tak to widzę na chłopski rozum).

Saido:)

A Ty na fizjoterapii jesteś czy na medycynie?

Co do kalorii to teraz raczej szybko spadać nie będzie.Od jakiś 2-3 tygodni jem 1800-1900kcal i waga stoi.
Nie wiem czy waga jest dobrym wyznacznikiem -->może nie jestem jakos super umięśniona ale napewno mam więcej mięśni niż tłuszczu a one swoje ważą.

Nie wiem czy waga jest dobrym wyznacznikiem
jak ćwiczysz silowo to raczej nie jest, wtedy centymetr i lustro, ale przy aerobach to nie wiem tak czy siak mierz obwody i tym się sugeruj

Nikitta,nie jestem ani na jednym,ani na drugim,ale fizjoterapię kiedyś będę na pewno studiować

Waga zdecydowanie nie jest dobrym wyznacznikiem, nieraz w ciągu mojej redukcji było tak,że waga stała w miejscu, ale pomiary zrobione miarką krawiecką wskazały zmniejszenie obwodów.

Saido to na czym jesteś ;)Anatomia tak medycznie mi się kojarzy:)


BILANS DNIA*

Śniadanie:
2 bułki pełnoziarniste(grahamkowe) z warzywami(ogórek,sałata,szczypior)
plus 4 cienkie plastry fileta z indyka

2 Śniadanie
Truskawki
mała kiść winogron
kalarepka
kawa z mlekiem 0.5%


Przekąska GIGANTA;p

mały batonik "musli"
ogórek świeży
rzodkiewka
około 20g ryżu brązowego z cynamonem z 50ml jogurtu naturalnego i 2 małymi łyżeczkami miodu

Obiad(późny)

łosoś + warzywa (ogórek,rzodkiewka)
+mały filet tilapii przygotowany w parowarze
+ 2 małe gotowane wątróbki

AKTYWNOŚĆ -->Marsz 60 min intensywny
Krav maga 90 min

Posiłek potreningowy :
mała gruszka


RAZEM -->około :
1700kcal

* na razie jestem po obiedzie.
Nie zamierzam dziś jeść inaczej.
ewentualnie jeśli bardzo głodna będę to jako posiłek przed snem( jak wrócę po treningu) zjem 1/2 kostki chudego twarogu ,z siemieniem lnianym.


Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-27 17:20:05

jak dla mnie śniadanie i 2śniadanie ewidentnie do poprawy nie ma białka, tak samo jak po treningu brak białka
a co to ta przekąska "giganta"

zdecydowanie za mało białka w stosunku do dużej ilości węgli

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-27 18:04:18

;)

Vena wiem;)
Czekam na odżywkę.

Przekąska giganta--> w sensie,że dużo było.

to jest duzo? ja niekiedy mam takiego giganta,że hoho

:)

Ja też...z tymże kurka...
Czasm mam tak,że najchętniej nawpieprzałabym się słodkiego.I to w takiej ilości,że ech....
Chodzi o samo wrzucanie w siebie ...o nic więcej.
Okropne.