Nikitta / Dziennik / modelowanie i "redukowanie" problematycznych miejsc

jestem do usług
właśnie ja też wczoraj poszalałem ze słodyczami,ale dzisiaj już tak jak napisałaś,też mnie nie ciągnie

Podsumowanie dnia :

1 Śniadanie : 2 bułki grahamki z ziarnami ,przelożone warzywami(sałata + ogórek) i 4 plastrami fileta z indyka.
Odżywka białkowa.

2 Śniadanie :około 500g truskawek + sok pomidorowy własnej roboty z pikantnymi przyprawami


Obiad : 250 g fileta z solii (gotowanego na parze) plus warzywa (sałata, ogórek) , plus zioła (bazylia, curry)plus mała garść siemienia lnianego.

TRENING -> 60 min fitnssu BPU plus 30 min intensywnych ćwiczeń --> min.pompki (męskie ->każda rozpiętość ramion), różne pady i przysiady , ćwiczenia na talię itp.

Potreningowy posiłek :
około 300 g winogron różowych
trochę ryby robionej na parze(obiadowej)

Ostani "posiłek"

Odżywka białkowa.


SUPLEMENTY-> activ krugera (jedna tabletka)


P.S Korektor ;) Dziękuję:)

Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-29 21:05:53

nikitta mało coś tego jedzonka,brakuje tłuszczu

masz tylko 4posiłki,bo odżywka jako posiłek to moim zdaniem się nie zalicza
w potreningowym dałabym jeszcze jakiś ryż/kasze/makaron


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 21:11:19

mało jedzonka, mało, ale truskawy są, to najważniejsze

Dzięki Wam za rady:)

Problem z tym potreningowym jest taki,że gdy mam trening wieczorm to ja nie lubię jeść-->tzn .w ogóle nie jestem głodna ->nawet te proste węgle wpycham na siłę.

Ale postaram się to zmienić:)

Czasem mnie dziwne myśli nachodzą :

np. "czy to co robię nie jest cholernie płytkie?"
"Czy ja nie marnuję swojego życia na układanie diety itp?"
"Ludzie mają "taaaaakie "problemy ..a ja skupiam się tylko na sobie".

Z drugiej strony mam dużo pasji ,ukochane studia, przyjaciół, dobre relacje z rodziną...ale co prawda to prawda..dużo myślę o wyglądzie i kondycji...Co to znaczy?Przeraża mnie tak "płycizna"...

wiesz moim znadniem we wszytkim trzeba znalesc rónowage bo zawsze mozna przejsc na przecholowac... dieta nie jest zla ale powinna wkoncu przejsc poprostu w zdrowe odrzywianie a nie liczenie kcal.. sport jest tez bardzo pozytywne ale to oczywiste.. wiesz ty masz opsesje na punkcie brzucha... a sama pisalas ze Twoja mama wysportowana zawsze miekki miala.. moze byc to cel nie do osiaganiecia...
wszystko z umiarem i dla fanu

Nikitta, nie ma sensu, żeby posądzać się o płytkość. W życiu każdy musi mieć jakiś cel, a właśnie takie "drobne" są najlepsze,bo gdy już się jeden osiągnie, trzeba wyznaczyć kolejne.

Pomyśl o tym nie jak o płyciźnie, tylko o inwestycji na przyszłość - będziesz zdrowsza, minimalizujesz ryzyko wystąpienia chorób krążenia itp.

:)

Staram się tak o tym myśleć.Tylko własnie czasem gdy jestem w szpitalu na praktykach ,albo gdy ogólnie widzę co się z ludźmi dzieje to jakieś takie "małe poczucie winy" mi się włącza.

Chyba nieuzasadnione ponieważ straram się "dawać światu "z siebie jak najwięcej potrafię i mam ..ale lubię też brać ;)

Lubię zdrowy tryb życia...kocham aktywność .Kalorii specjalnie nie liczę.Też jest taka prawda,że chciałabym dożyć starości w zdrowiu i sprawności.Przeraża mnie wizja "bycia moją babcią"-->wiecznie niezadowoloną,bardzo otyłą (przez co niesprawną) i zaniedbaną...

Oj,widoki szpitalne dają bardzo do myślenia, znam to Skłaniają zdecydowanie do przemyśleń. Też po powrocie ze szpitala mam bardzo różne myśli. A już szczególnie widząc nastawienie lekarzy do pacjenta i "niższego" personelu medycznego.