GT

michail mi polecil zebym robil ACT przez wakacje to chyba nie jest bezsensu VERITAS -> conner <- EAQUITAS

Chciałbym zapytać czy jeżeli stosuje nachwyt sztangi 61 cm to trenuje te same mięśnie klaty co przy nachwycie 81 cm:> Mam 15 lat czy od nowego roku mógłbym stosować jakiś plan siłowy??

Staż 8 miesięcy. Technika opanowana:) Nigdy mnie nie zarzuca itd.. Cel: 31 maj 100 kg na klate <:F>

Tzn jak stopniowo:> Już teraz ostatnią serie w masie robie po 6 powtorzen... Chciałem ćwiczyc niemieckich ciezarowcow, a potem plan Stoczniowcow czy jakos tak:P Michail go skopiowal na forum

Adrian1310 Na 4 stronie tego tematu napisałeś mi cos takiego: "1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! " Czy to samo sie tyczy innych grup mięśniowych?? LICZBA SERII ZALEZY W PEWNYM STOPNIU OD : 1: ZLOZONOSCI RUCHU : BARDZIEJ ZLOZONY (CIAGI, SIADY) TO WIECEJ SERII [...]

: NIEDOPRACOWANA TECHNIKA (TZN OPIEWANA PRZEZ WIELU "KULTURYSTYCZNA", KTORA PRZY OKAZJI JEST NIEBEZPIECZNA DLA BARKOW). Z tym akurat sobie radze,sciagam łopatki,nogi podkurczone ,mostka tylko nie robie. 2: WALKA O OSTATNIE PWTORZENIA PSUJE MOTORYKE I TECHNIKE => ZABIJA SILE! Robie tylko do ostatniego,które moge wykonac samodzielnie [...]

PRZESTAW SIE W TAKI SPOSOB: -wykonuj wersje obecna z zapasem 2-ch pwt w kazej serii -jako drugie (a moze ostatnie) cwiczenie dodaj szerokie wyciskanie (81cm miedzy palcami wskazujacymi). - Wez tu tylko 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem lopatek i mostkiem. -dodawaj po 2,5kg co tydzen tak dlugo az ktoregos razu [...]

Kamil999 Wysłana - 29 grudzień 2006 13:24 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój?? [...]

To co mialem dostac pałe na wf'ie?? ;]?? Chyba od 8 mam zacząć nie>?? I walne tydzien regeneracji dla wszystkich partii ciała:]

Jaki stosować po tym cyklu plan tak żeby siła poszła do + WYBIERAJ http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html Chciałbym tez spalić trochę fatu z brzucha TYLKO Z BRZUCHA> BUHEHEEH I CO TO MA DO WYC LEZAC? Co byś polecał może biegi?? jeśli tak to w jakich ilościach? TAK, NIE PRZERACAJ 10 MINUT CO 2 DNI, BO [...]

HEhehe jakoś to wyszło:P Jak ja bym był to ja bym miał 1 :P <żart>.Pozdro

Florian555 przecież po to zacząłem tego posta, żeby dowiedzieć się niezbędnych rzeczy... Oli_gator pytanie o cykl nie precyzowało że chodzi konkretnie o saa, a większość odmian kreatyny też suplementuje się cyklicznie... co z tego że wiesz ze mam 37 w łapie? wiesz z jakiego poziomu startowałem? nie masz podstawowych inf. zeby oceniac moj progres [...]

a moze dal linka do tego calego artykulu ;>

Heh kłótnie przez neta nadawanie na siebie głupie docinki -ignoruje. Forum czy jakikolwiek komunikator nie jest dobrym miejscem na głupie gadania. Na zdjęciu Ronniego pewnie też by ktoś znalazł jakieś wady, gdyby mu bardzo zależało :> przy okazji jego koledzy poparli by jego zdanie. Wiem, że każdy (nie skromny człowiek typu "fajer") [...]

Bzynio: Patrzyłem na twoje, pierwsze zdjęcie jest prze***ane :> gratulacje Pozdrawiam Royal Royal.

Czytając profile ludzi niewiedzących, co to kultura, zaśmiałem się i powiedziałem sobie, &#8222;po co mi głowa, mam dres&#8221; mniej więcej takich ludzi mi przypominacie. Podając swoje zmyślone wymiary w profilu zapomnieliście, co to proporcja i wyszło, że jesteście podobni do jajka. Serdecznie was zapraszam na: www.dres.prv.pl/ Dla [...]

No tak to tylko internet :> Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka Royal.

Dieta. Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu&#8230; po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, &#8222;ciniminis&#8221; obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser [...]

Dzięki, już się wypaliła wpadaj teraz.. :> Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka Royal.

Cześć heh, jeżeli jesteś tym, o kim myślę to nie wiedziałem, że Ty jeszcze żyjesz:> Wpadnij kiedyś do nas ;] Dzięki za SOG-a pozdrawiam. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka Royal.