Royal ...

Royal - dzięki ze umiesciles mnie w gronie tych normalnych
chyba ze ta wypowiedz o chwaleniu sie wymiarami i usmiechu nieznaczyła tego co sie domyslam....
a co d suplementacji i treningu - szykuje sie wizyta na Twoje gg

pozdrawiam


Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

heh gg jest bezpieczne mam ignorall ;]

Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka
Royal.

to wejdz mi na gg bo widze ze mam doczynienia z czlowiekiem ktory zna sei na rzeczy
czekam

pozdrawiam

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

"Doping.
Nigdy nie miałem problemów z przybraniem, dlatego też sterydy anaboliczne i androgenne do szczęście nie były mi potrzebne" ... LOL
napisz jaka diete stosujesz

Wiesz co ja ci dam dobra rade ! Masz Swietna sylwetke jak na swoj wiek ! i ty o tym dobrze wiesz , ale piszac takie texty jak ten na gorze i dajac takie zdjecia NIe oczekuj ze ktos powie WOW ale masz GENETYKE tez chcem tak , tu sa tez osoby ktore sie troche na tym znaja i z nich LOLa nie zrobisz
A tak poza tym to SOG osobiscie nie mam nic do ciebie , wybrales taka droge a nie inna jeszcze raz sylwetka bardzo dobra ...
Pozdrawiam


Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"

Mówiąc "ludzie też tutaj się znają" wychodzi z tego, że wiedzą, iż da się dojść do dobrej sylwetki bez żadnych anabolicznych i androgennych środków.

Wszyscy ludzie wychodzą tutaj z założenia, że "dobrze zbudowany bierze", zatraciliście chłopaki po drodze słowo dobra genetyka, i sadzicie, że jeżeli mi nie udało się czegoś dobrego, naturalnie osiągnąć to innym też to nie wyjdzie - jesteście w błędzie.

Na moim zdjęciu mam 185 cm wzrostu i 80 kg wagi czy to aż tak trudno osiągnąć?
Przecież większość z was warzy ode mnie o wiele więcej.

"Każdy może brać, lecz czy każdy, kto bierze dobrze wygląda?" heh sadzicie sobie pewnie aa gdybym ja brał też bym był taki …, niestety nie, najbardziej w tym sporcie liczy się genetyka, czytałem artykuł na tym forum "Richard Sandrak" paru kolegów wysunęło wniosek że on zażywał sterydy – macie zwichrowana psychikę.

Słaba motywacja.
Stawiam, że to główny wasz problem.

Genetyka.
Przykrym faktem jest, że jeżeli natura chciała abyś był szczupły i np. twoje maksymalne rozmiary ramienia sięgały do 35 cm to nic na to nie poradzisz, po prostu taki już zostaniesz. Zostaje jeden sposób, lecz ten sposób jest zły. Porządne uwarunkowania, do zawodowej kulturystyki posiada może jedna osoba na milion, wiec nie ma się, co łudzić..


Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka
Royal.

Czepiacie się chłopaka bo sami nie potraficie pożądnie trenować i wydaje się wam że tylko sterydy powodują przyrost masy. Sam przybrałem w ciągu ostatniego roku 10 kg ćwicząc na siłowni w sumie niecałe 6 miechów (reszta to treningi Rugby) nie brałem żadnych wspomagaczy nie licząc kreatyny po której przybrałem 6 kg i zrzyciłem tą "mase" w miesiąc
Znam 16 latka który jest tego samego wzrostu co Royal ale waży 88kg,za***iście biega ma 105 na klate i ogólnie jest wszechstronnie wysportowany, i c.h.u.j. żadnych sterydów jeszcze nie brał - co nie znaczy że nie weźmie

Dieta.
Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest.

Dieta zimą.

3 tygodnie Święta (Brak treningów)
Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser + frytki, lub coś innego spaghetti z mięsem domowe dania, wieczorem płatki. Do tego uzupełniająco wszystkie możliwe słodycze.

To mój odpoczynek od codziennej diety, te 3 tygodnie to chyba jedyny czas, gdy takie dania zjadam.

Jem stosunkowo mało niż reszta ludzi na tym forum, zapewne pojawi się za niedługo jakiś post, że zwariowałem. A to wszystko, dlatego, że staracie się zaszufladkować ludzi i sadzicie, iż każdy organizm jest taki sam.

Jak już pisałem wcześniej „nie ma diety uniwersalnej” i każdy z was powinien ją układać samodzielnie, sami najlepiej wiecie co na was pozytywnie lub negatywnie działa.

Rano: (7.00)
Płatki Fitness, czasem cała paczka jak jestem głodny
- Szkoła

Obiad: (12, 13 max 14 zależy, o której wracam ze szkoły)
Kurczak gotowany z ryżem, kotlety sojowe i marchewki. Może być też szpinak z pokrojonym gotowanym kurczakiem, Ryż z jabłkami, Gotowana ryba + kotlety sojowe + ryż. Zależy na co mam ochotę. Nie jem nic smażonego.
- 2 do 3 godzin przerwy
- Trening

Kolacja
Płatki fitness, czasem cala paczka..

I tyle, gdy jestem głodny zjadam masę owoców cytrusowych grejpfrut, pomarańcz itp., a jeżeli w sklepach są brzoskwinie to minimum kilo dziennie ich zjem :>
Dietę uzupełniają odżywki(Białkowe i węglowodanowe) aminokwasy i witaminy.

Węglowodany pijam tylko w fazie budowy masy.

Produkty stałe:
MLO – 90% Protein
HiTec – BCAA
Treck(lub inna) – Glutamina
Witaminy dodatkowe..

Ważne jest przyjmowanie posiłków w tych samych porach, śniadanie, kolacja, wiem gorzej z obiadem, bo szkoła..


Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka
Royal.

Rozumiem ze jadasz 3 posilki glowne i uzupelniasz to dodatkowo odzywkami i suplementami ?

Zaciekawilo mnie laczenie bialka zwierzecego z roslinnym ... tylko ze ja jem malo odzywek glownie okolo 4,5 posilkow - ryz i kurczak, platki owsiane.

Jak robisz te kotlety sojowe zeby byly zjadliwe ? I jakie maja wartosci odzywcze w 100 gr ?

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Mawashi - "Rozumiem ze jadasz 3 posiłki główne i uzupełniasz to dodatkowo odzywkami i suplementami?" - Tak.

Kotlety Sojowe.
100 g produktu zawiera:
355,6 - kcal
50g - białko
ok. 30g - węglowodany
max 4,5g - błonnik
max 2g - tłuszcz

Przygotowanie.
Tak jak mówiłem nie jem nic smażonego…
Kotlety wrzucić do wody, 5 min po zagotowaniu się wody powinny być średnio miękkie i gotowe do spożycia.


Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka
Royal.

Kotlety sojowe sa spoko Pare razy je jadlem na sucho z mlekiem jak takie chrupki
Ale najlepsze sa tak zrobione jak kotlety mielone tylko to trzeba je smazyc
Pozdro
lece na trening


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-