GT

Foorza wszystko jest rozpisane na 1 stronie. W piatek bedzie trening (5A), z tym ze zamiast wyciskania hantli jest yciskanie sztangi. WODYN koledze za mna sie cos p o j e b a l o.. Mialem nie fdawac tego filmiku bo nie lubie takich zartow, ale chcialem ze wzgledu na ocene techniki. W mc noi nie dalm rady w ostatnich powtorzeniach, ale jak pisalem [...]

A skąd Tobie to przyszło do głowy? nie nie sadze tak. Myslę, że jest to naturalna kolej rzeczy wynikąca z założeń treningu (diety i suplementacji również). Jednak rodzaj treningu odgrywa tu najważniejszą rolę. Lepiej powiedz WODYNIE jak technika? Właśnie zjadłem ostatni posiłek dnia <ser twarogowy i 200g kefiru do tego szczypiorek i 5g oleju [...]

Barki za mały ciężar? ostatnie powtórzenie to juz była meka ale zwiekszam systemaycznie. Opuszczać będę do barków ptrzynajmniej spróbuje. A z oparcia dlaczego zrezygnować? W jakim celu? Kiedyś wodyn mówił o tym, żebym zrezygnował właśnie w wyciskaniu hantlami a z kolei przy sztandze może zostać... Nie wiem jaki jest sens w tym Łydki to był lajt [...]

Ok Dzisiejszy dzien tragedia, musialem sie olatac strasznie po miescie, zalatwianie jakichs glupot. BaRDZO meczacy dzien. Uderzm spac za chwile, jutro ciezki trening na ktorym zawsze sie morduje 15nastki nieszczesne. Ale to ostatni tydzien. Siema, wstałem jakiśczas temu, zjadłem śniadanie <standard owsianka kanapki sueówki i wedlina z [...]

Konkretne fotki...:_p A zes mi apetytu narobilll> Czekam na podsumowanie Pozdro ziom

Dzieki chłopaki, nie będe dziękował kazdemu z osobna bo juzledwo żyję. Ale na prawde doceniam wasze wpisy i zainteresowaniem testem. Foorza teraz redukcja ALE ze wzrostem mieśnia!!!! a pomoze mi w tym dieta dobrze zbilansowana. Zejdę do 9-10%bf i będzie dobrze Uderzam w kimę, jutro akywnie spędzam dzień nad zalewem zemborzykim <jazda [...]

kiedys jak cwiczyłem pompki w domu to za kazdym razem puszczałem sobie Laura Branigan - Self Control a do biegania to takie szybsze i/lub taneczne moim zdaniem, sprawdzają sie co ciekawe lata 80'i 90' :) Loft - Mallorca normalnie hit wieku Wig Wam - In My Dreams Marco Frisina - Jesus Christ you are my life Łzy - Zabij sie <zonk> Nelly [...]

Jakby to bylo przed SM to moze, ale teraz to dla mnie nie ma szans, beda rodzinki przychodzic z dzieciakami pytajacymi: tatusiu a dlaczego ten pan jest taki maly w porownaniu do X'a? A tatus powie: bo to kochanie naturalnie tak, tak samo dla innych ludzio co w tym nie sadza -> takie moje zdanie, widac sie roznimy powaznie, wg mnie nitk nie [...]

Fajne zdjcia... Trzeba tak kiedys zrobic na silce <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

free lap soga <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

Hie Hie...taka jak ty podczas rozmowy ze mna <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

to troche zmodyfikować ten topic --> http://www.sfd.pl/temat154847/ na bardziej ogolny i po sprawie

giecik >wiem sporo na temat krety jestem na forum już 4 miechy tylko że byłem ale pod innym nickiem przeczytałem o krecie wszystko na tym forum<prawie>.chodzi mi tylko o to czy jeśli na ręku mam troche tłuszczyku to czy zarysują mi sie mięsnie po krecie lepiej ???

czamp, a pomysl co bys osiagnal jakbys mial opracowana diete ;D no i najwazniejszy jest posilek potreningowy ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

a, mozesz tuz przed snem zarzucic bialeczko zeby zmniejszyc efekt katabolizmu w nocy pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]

a teraz sobie odpowiednio zwieksz/zmniejsz ilosci/pozmieniaj skladniki i bedzie git pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Sprawdzowny, skuteczny i bardzo mocny program silowo-biegowo-dietetyczny dla ciebie : http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html Przeczytaj caly post od deski do deski. Znajdziesz tam jak ulozyc fachowa diete. Lcarni i Hmb -> odpusc sobie. PS - nie ma treningu na rzezbe. Na rzezbe to [...]

tu chodzi o czyjes zdrowie wiec nie ma miejsca na "zdaje mi sie"... hehehehehehehe <lol> Kaz, jeśli chcesz takimi argumentami ze mną rozmawiać, to przysięgam że zabije się sam śmiechem przez Ciebie. Jak rozpisują gówniarzowi: "bierz 30mg Mety ed i 500mg teścia", to mam rozumieć że jest bezpieczniejsze od PH <lol> [...]

Łapa napewno dobrze mierzona -> 43 a pas napewno 71 :) na wdechu jest mniej. Nie mam zamiaru tutaj kłamać i lecieć w kulki, ale jeżeli uważasz, ze wymiary są złe to cóż nie zmienię tego :)