Trening na rzeźbę I odzywki!!!!

Cześć mam problem!!!chcialbym Cię prosić o pomoc!!!Obecnie ćwiczę na mase
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87
Wzrost: 176
Obwód klatki: 105
Brzuch: 95
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 39,5
Biceps: 34, w napieciu: 39
Przedramie: 31
Na klatke wyciskam ok. 95kg moze troche wiecej dawno się nie wiciskałem.
Chce zrzucić pare kg tłuszczu!
Trenuje w poniedziałek, wtorek , czwartek i piątek. W środę przerwa i weekend wolny.
Ćwicze systematycznie, na początku kwietnia chcę zmienić trening. Będe ćwiczył na rzeźbe i zaczne biegać. jaki trening sobie ułozyć i diete!!!Zastanawiałem się nad tym by brać hmb i L-karnityna.
moze polecisz mi coś lepszego,potrzebuje dobrego spalacza a nie chce stracis tez sily!!! !!!mam spory brzuszek!!! czekam na sugestie z twojej strony. Z góry dzięki!

Sprawdzowny, skuteczny i bardzo mocny program silowo-biegowo-dietetyczny dla ciebie :

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html

Przeczytaj caly post [120 stron] od deski do deski. Znajdziesz tam jak ulozyc fachowa diete.

Lcarni i Hmb -> odpusc sobie.


PS - nie ma treningu na rzezbe. Na rzezbe to masz diete. Trening silowy to trening silowy. Sa tylko dodatkowe narzedzia pozwalajace zwiekszyc spalanie kalorii -> aeroby, sprinty, obiegi itd