GT

dlaczego tylko 6 serii na bica? chyba troche za malo? przeciez jest az 7 dni regeneracji, wiec mozna go porzadnie zmeczyc do reszty zastrzezen wiekszych nie mam, bo to w sumie moj plan "Wznosy ramion na bok w opadzie tułowia " a to nie jest przypadkiem na barki, a nie na plecy? jak sie myle to sorry. dzieki te wznosy ramion na bok w [...]

ok, dzieki. a mam takie pytanie - czy ten plan mozna leciutko zmieniac co tydzien? np. zmienic jedno cwiczenie na barki, np. wyciskanie hantelek w siadzie na to co dalem na gifie takie malutkie modyfikacje i to chyba tyle, barki tylko bym modyfikowal, bo reszty nawet nie ma za bardzo jak - moze trica, np. wyciskanie francuskie nie jednoracz, a [...]

pomożesz?;>

acha no i wogólne nie zmieniłeś treningu barów;> czyli może zostać ten sam co był?

no tylko że te barki to wykonuje już od ponad pół roku tak samo;> myślałem o podciąganiu sztangielek wzdłuż tułowia tylko na co to zamienić? no a jeżeli chodzi o te arnoldki to mniej wiecej wiem jak to robić i niemam możliwości Ci tego nagrać

a co z tymi barami? :>

Wyglada mniej wiecej jak ten -> http://img228.imageshack.us/my.php?image=atlaslk7.jpg Tzn te same cwiczenia mozna wykonywac tak samo jest zbudowany ;)

dodaj mnie do znajomych ( GoloDupcev ) następnie jak będziesz dostępny to zaproszę Cię do gry. A jeżeli chcesz zagrać przez sieć, to wejdź w Online -> Ranking Match __ samo Ci wyszuka gracza, chyba że nikogo nie ma

Przeczytaj podstawy masz u góry po lewej stronie serwisy > Atlas ćwiczeń tam masz podstawy treningu i poczytaj również tematy podwieszone jeszcze bez odpowiedniego odżywiania sam trening nic Ci nie da. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-24 [...]

Forum mogę zrobić w mniej niż 24h Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq

Heh no to zaraz zrobimy Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

http://testforum.milen.pl Bezpośredni link (trzeba być zarejestrowanym) : http://vastnet.co.uk/~tjm/K**/viewforum.php?f=26 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

Miało być to jest, więc po co ta: buźka ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

Rada Starszych Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

dzisiaj w comet bylem i stal ten tefal za 145f <kvrwa>

heh niwix tak samo czesto pytam ciebie,jak ty mnie chodzi mi o dręczenie obcych osób niwix mam nadzieje ze nie czujesz sie dręczony<cmok>

nie mniej niż Ty przeze mnie <cmok> :*

7200540 (13:03) siemka kuchar (13:04) siema 7200540 (13:04) nie znamy sie kuchar (13:04) no to to wiem 7200540 (13:04) ale bylem na sfd kuchar (13:04) i ...? 7200540 (13:05) i widze ze sie troche interesujesz kulturystyka kuchar (13:05) troche.... 7200540 (13:05) bo ja mam problem 7200540 (13:05) dostalem od 7200540 (13:05) kolesia metke 7200540 [...]

Sa dwie opcje pierwsza to -Prowokacja bo dla mnie na to wyglada, a jak ten koles naprawde mial 16 lat i z taka gadka no to tylko to moze go zkomentowac------><---------

Ale po co kuchara rozmowe wklejasz, mogles swoja na pewno jakas miales A tacy kolesie jak ten to istnieja naprawde<yes>