GT

<img src="../../1/images2006/20060121201536.jpg"><br><br>Wczoraj przekonywalem wylliam'a ale on uparty zadzwonil i bedzie bolalo Qaz Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-21 20:16:40 Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-21 20:17:14

07.04. środa (za wtorek) klatka grzbiet 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 3. wycisk sztangi na skosie rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 8/90 x 8/100 x 3 --> spadek mocy 4. wiosłowanie nachwytem rampa 8 60 x [...]

24.04. sobota ramiona, brzuch 1. Wycisk wąski rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/90 x 6/100 x 6/110 x 6/120 x 3 40 x 6/60 x 6/80 x 6/90 x 6/100 x 6/110 x 6/120 x 3 --> coś słabo 2. Uginanie ze sztangą rampa 6 20 x 6/25 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6 20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/55 x 4 3. a/ Tate press 3 x 10 9 x 10/15 x 10/18 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 8 [...]

17.05 poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5 --> nie bez trudu 2. Wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/70 x 5/80 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> odczułem ciężar 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 50 x 12/60 x 12/70 x 12 --> ostro 4. Ściąganie linek high to mid 3 x 12 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 11 --> paliło 5. a/ [...]

O żesz kurfa co za dzień Trening zrobiony mimo niesprzyjających okoliczności. W pracy zapierdziel. O 17 zjadłem kuraka z makaronem i pojechałem na egzamin, który trwał łącznie ponad dwie godziny . Zaliczałem logistyke produkcji i zaległą logistyke zaopatrzenia, a przed egzaminem profesor przez pół godziny przepytywał ambitnych, którzy chcieli [...]

02.07. piatek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> nie bez trudu żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 --> ciężko ale czułem moc wspięcia 4 x 15 106 x 15/126 x 15/146 x 15/166 x 15 --> plus dodatkowo 1 x max bez podkładek MDS ściąganie drążka szeroki [...]

odświeżam i dorzucam swoje 2 propozycje (masa): 1. pon: bic+klata klatka: 1.wyciskanie sztangielek z supinacją na dodatniej (zmienny kąt 30-45st) 15,12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na płaskiej sredni uchwyt (na serokość barków) 15,12,10,8 3.ściąganie linek wyciągu górnego >20powt 3serie bic: 1.uginanie ramion z prostą 17,15,12,10,8 [...]

~~~Dzien 9:~~~ Dziś, tak jak przypuszczałem, była MOC! Ale nigdy bym nie przypuszczał, że będzie aż taka Trening "poniedziałkowy" - A1. klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem do czoła 12-15powt. długa progresja. [...]

~~~Dzień 12~~~ Dziś była mooc na treningu 'czwartkowym' - A2 Link do ostatniego treningu A2: http://www.sfd.pl/corleone_%2F_DZIENNIK_%2F_redukcja%2D%2D%26gt%3Bmasa_%2F_na_przek%C3%B3r_przeciwno%C5%9Bciom-t510895-s4.html ~Trening A2~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos 5-8powt. 40x8 45x8 55x8 65x8 70x7 75kg x6 - byl zapas 1 ruchu [...]

Ok, a więc wybór padł na klasycznego splita Na przyszły cykl (jak unormuje się sprawa uczelni), pewnie wróce ostatniego treningu, który rozpisał mi WODYN. Musze poprawić głównie środek/góre klatki, i plecy. Poniedziałek Klatka + biceps -wyciskanie sztangi lekki skos 12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos 12/10/8 -pompki na poręczach 12/10/8 [...]

DZIEŃ 1 Generalnie nic ciekawego <dla sprostowania to była niedziela > , duzo jadlem , nic nie robilem <w ramach przed cyklowej regeneracji > i ładowałem sie powoli stormem ;] DZIEŃ 2 Tu juz sprawa wyglada troche inaczej , pierwszy trening na cyklu <nogi > NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 15*100kg/12*110kg/10*120kg [...]

Kamiru : no thx , ja u Ciebie tez na bierzaco siedze;] Chami : mamy ;] , tylko po prostu to amerykanskie gowno tak ryje dupsko ze ja pie##ole <wow> // dzisiejszy trening to była przeginka <klata+tric> , co prawda nareszcie jako taki powrot sily na klacie , ale jak przyszlo do rozpietek i puscilem kable , to myslalem ze roz.qrwi mi [...]

<<<<<<<<<<<<<<StrongMan Poznań 06.07.2008r>>>>>>>>>>>>>>>>> Następnie do boju przystąpili strongi w ilości 21 zawodników dlatego w 4 konkurencjach eliminacyjnych musiało niestety odpaść 13 zawodników co zapowiadało długie zawody. W ścisłym finale walczyło [...]

k***a ***e takie zabawy%) nasza klasa- w sumie niezintegrowana, a juz o 22 na***ana, wrzeszcza %) osoby ktrych niepodejrzewalem czestowaly mnie wódeczka, hihi - bolsik smirnoffik , z czerwona kartką, a laseczki mi daly jeszcze chyba bolsa czarna porzeczka czy cos - g****.o w kazdym badz razie sie na***alem, co nie dorwalem aparat jakis i [...]

duramen --> dzieki za cynk http://www.sfd.pl/temat170383/strona21/ saib biedactwo <przytul> ale jakby nie patrzyl byq jestes dalej chociaz przy moim napietym 27-8 wymiekasz oraz dziekuje postaram sie szybciutko wrocic do zdrowka

Cichy-Figa Wysłana - 14 styczeń 2005 00:15 -------------------------------------------------------------------------------- Mysle,ze post bedzie musial poleciec. Bo ludzia daje przyklad,ze to jednak moga byc luzne rozmowy i za duzo spamu poleci w dziale :> _______________________________ -=Red : "Nasze Zdjęcia" & [...]

ty MASA sie juz 10x zegnales i znow wrociles uzaleznienie?? soac nie mozesz?? zaspiewackolysanek>?>? moze bajke opowiem??

niwix ale ja musze byc z nia 5 dni w tyg... po 8 godzin, czasami wiecej, czyli w szkole czasami mam chcec ja zlapac i tak mmmmm.... calowac ale ****a nie chcem zeby sceny nie bylo ze liscia wylapie, ale ona tez chyba mnie kocha??, ale ma na***ane we lbie i ciagle pije i ****a pije;/ c sobote a mnie to w****ia i chcetnie bym jej wypier...moze by [...]

zreszta spal sie to ci sie mysli odmieniaJa (12:23) a jak nie lubisz dragow3527550 (12:23) no właśnei chyba ciebie bardziej powinni wziąśćJa (12:23) to wqez fenaktilJa (12:23) ten sam skutek3527550 (12:23) moze by czegos cie nauczyli 12:24:31 duramen ([email protected]) ostro 12:25:24 >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:24) wiesz w [...]

kujon !!! kujon !!! <wytyka palcem> < smieje sie >