GT

Bery Ci to pieknie rozrysował ! zbyleq => sog za ten filmik cała prawda

Masc bez recepty. Sam nie wiem czy mi pomogła... ale na razie nie nie boli i czuje sie swietnie ale jeszcze tydzien SD wiec myśle że bedzoie dobrze. 1. Czy w HST KONIECZNIE należy zrobić faze 15 powt.??? (nie wiem czy robić nie mam maksów wyznaczonych na nie, bede kreatyne kupował i wyliczyłęm ze by mi jej starczyło na cały Makrocykl (15,10,5 [...]

<ok>

LN-> Jeszcze raz mega dziekowa za pomoc w rozciagnieciu. Mam male pytanko. Chodzi mi o dobre rozciagniecie statyczne, tak abym lezac na plecach mogl jak najszezej rozlozyc nogi w ksztalt litery V. Musze to osiagnac jak najszybciej. Czy wystarczy trzymac pozycje graniczna 2 x 4 min, czy jeszcze potem usiasc w "szpagacie" i siedziec [...]

LN -> Duze dzieki za info !!. Rozciagam sie wedlug twoich zalecen co drugi dzien i jak pisalem wczesniej jakos zaczyna powoli puszczac. miesnie staly sie bardziej elastyczne i juz przy dobrej rozgrzewce osiagam punkt graniczny bardzo szybko. Mam tylko maly problem. W lewej nodze jak schodze do sznurka, czuj czasami lakkie klucie, potem miesnie [...]

oloKK -> Juz wywalilem !!. Jestem w polsce ;), ale mam problem. nie rozciagalem sie na wyjezdzie, bo nie bylo czasu ;(. Teraz po 2 tyg bez rozciagania moje miesnie sa EXTRA twarde i ciezko jest mi nawet lekko rozjechac nogi po bardzo dobrej rozgrzewce !!!. Jak dlugo potrwa ten stan ???

WITAM!CHCIALABYM TYLKO OSTRZEC WSZYSTKICH FACETOW-NIE ROZCIAGAJCIE SIE NA KRZESLACH! SMOCZEK MA RACJE,A JA WAM POWIEM DLACZEGO:NA TRENINGACH MUSIALAM BYC ZAWSZE MOCNO ROZCIAGNIETA,WIECIE JAKIE BYLY POCZATKI?WLASNIE GLUPIE KRZESLA,ALE NA TYM SIE SKONCZYLO....WIECIE CO SIE STALO?NABAWILAM SIE CIEZKIEJ KONTUZJI(SCIEGNO ACHILLESA)-->PO PROSTU [...]

Jak nie wolno to nie...napisalem ze jak ktos chce to niech robi...aj to przeszedlem pod okiem wielkiego mistrza Kim Jong Tsu i wstalem wiec nie wiem...jestem niedoksztalcony itp... =]]]] Jest to sposob rozciagania sprawdzony...fakt ze moze byc kontuzja ale dlatego umiesczalem tam komentarze typu BADZ OSTROZNY!!! niechodzi tu o rozciaganie na chama [...]

Do zenek84: widziales kiedys jak trenuja mnisi w klasztorach? lub dzieci w chinach? Ja trenowalem dlugo i w bolu i wytrwalosci i dlatego do czegos dochodzilem, teraz mam spadek kondycji (pobyt w szpitalu :( i nie ze stawami od rozciagania:) ) ale zamierzam ja nadrobici tez w bolu i wytrwalosci. Do reszty: zle zrozumieliscie to co opisalem.zdarza [...]

do zenek84: widzicie niezrozumieliscie mnie =] zdarza sie :) niegniewam sie. Tak widzialem takie treningi i trenowali mnie mistrzowie. Co do dlugosci czasu trenowania - trenuje juz ok.10 lat z max. wysilkiem. Oczywiscie zawsze uwazalem na to zeby nie zrobic sobie krzywdy itp. przy treningach rownomiernie trenuje chi qung i podobne. np. przy [...]

fido corp. : wiem ze to trudno zrozumiec ale sprobuje to wytlumaczyc=] Oczywiscie takie (w miare szybkie) rozciagniecie nie jest dla tych ktorzy maja rozstaw nog 90 stopni =] chodzi o to zejak sie rozciagamy to najpierw sami dociskamy az poczujemy bol(tu jeszcze sami damy rade sie utrzymac) i wtedy obnizamy jeeszcze troszeczke(oczywiscie bez [...]

Olo niestety niepodlegam (nochyba zeuwazasz sie za boga i mnie wywalisz bo masz kaprys =] ) nienamawiam do praktyk szkoldliwych itp. a tym bardziej nie lamie prawa RP. ktostam napisal masochista, nie niejestem masochista, tak samo masochista jak mnie moznaby nazwac takze np. trenujacych extremalne sporty i inne sztuki zycia.W moim przypadku [...]

bardzo bym poto prosil Olo poniewaz poto jest to forum =] i bede za to wdzieczny. a o regulamin niebede sie klucil bo "historie tworza wygrani". =] -=<FROMASH>=- "Don't thing...only feel..." Bruce Lee

OloKK ja nadal czekam na te wypunktowanie... -=<FROMASH>=- "Don't thing...only feel..." Bruce Lee

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

Wpełni sięz Tobą Olek zgadzam !!!!!!! ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

Przeczytałem cały wątek, najciekawsze wypowiedzi wydrukowałem... teraz staram się przystosować do nowego trybu życia (wcześniej byłem raczej mało ruchliwy, nie licząc roweru). Dziękuję za odpowiedź, a pytam czy to normalne bo dziś znów chciałem coś... poczytać :> Z kolagenem... może coś jeszcze? Bo się właśnie zastanawiam nad jakimiś [...]

nie nie mialem na mysli czasu treningu w minutach tylko w latach ja niestety tez mam 17<niestety>brakowalo mi 15cm do szpagatu i troszke przegiolem mam cos ze sciegnem mam nadzieje ze nic powaznego i ze niedlugo przejdzie jak chcesz cwiczenia rozciagajace to przeczytaj caly post pare stron wczesniej bylo rozciaganie dla poczatkujacych o ile [...]

umnie jako tako nie było rozciagania na ocene ale jak jest rozgrzewka to nogi na drabinki kaza kłaść i robic opad tłowia to ja jak noge prawie pion położyłem to facet powiedział że mam odrazu 6 bez nieczego <LOL> NIEBAWEM FOTY ZAPODAM ------------------ Moderator

Witam Przeczytałem wszystkie posty i mam pytanie czy mozna i by to było dobre połonczyc stretching PNF zejscia do szpagatu , opisany przez LN + muj ponizszy trening roz. . Stosując rozciaganie 2dni podrzad , 1dni przerwy mozna dodac cwiczenia siłowe na worku, kopniecia. ?>