Rozciąganie nóg do szpagatów

ja dotykam calymi dlonmi, ale zadnych sprawdzianow nie mialem i tez cholera

<<< >>>

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Ju Jitsu Hamon Ryu

MY też mieliśmy coś takiego na w-fie tylko że nie na ocenę. Stawoało się na krześle nogi złączone i rękami się sięgało jak najgłębiej; od krzesła było mierzone ile kto ma. Najwięcej ktoś miał chyba 11 cm. Ja miałem 8 ale to pewnie przez to że trochę mnie nogi bolały sie znaczy ścięgna czy coś, tak bym zrobił więcej bo wdomu jak jestem dobrze rozgrzany to robię całymi piąstkami (ale nietrzymam cały czas tylko chwilowo).


Kris

umnie jako tako nie było rozciagania na ocene ale jak jest rozgrzewka to nogi na drabinki kaza kłaść i robic opad tłowia to ja jak noge prawie pion położyłem to facet powiedział że mam odrazu 6 bez nieczego <LOL>

NIEBAWEM FOTY ZAPODAM

------------------
Moderator

Dostałem 5 jka wszyscy, bo nie przewidywał wyższej oceny. W gimnazjum mierzyli na odległość to miałem dwadzieścia pare cm teraz mierzyłem to około 26, 28cm dochodziło. W każdym bądź razie facet pomimo tego, ze mu zrobiłem francuza (nie, nie tego co myślicie) nie chciał mi postawić 6. Cóż, zazdrość

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

hamstwo i góralska muzyka, następnym razem zrób mu prawdziwego francuza zobaczysz ze bedzie 6

<<< >>>

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Ju Jitsu Hamon Ryu

Doszłem do wniosku że kopanie w worek przy rozciąganiu (rozgrzewce) jest złe ponieważ od tego nogi bolą. Sprawdziłem na sobie-stąd się wzieła moja ostatnia kontuzja. Najlepsze są same wymachy. kopanie to do bardzeij zawansowanych

Kris

kopanie to niezle jest między seriami(zejściami) - barzo rozluznia, oczywiscie nie kopcie na chama, takei kopniaczki

<<< >>>

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Ju Jitsu Hamon Ryu

Czesc jestem tu nowy w sumie i mam prosbe. juz niedlugo mam zamiar zapisac sie na Taekwondo(za jakis mesiac) nie zapisuje sie teraz bo jeszcze nie moge sie przezwyciezyc(kontuzja) i mam prosbe Moglby mi ktos rozpisac przykladowy terning na rozciaganie(czytalem duzo w tym poscie prawie wszystko ) ale nie moglem dojsc do kompromisi jakie cwiczenia mam wykonywac!!! mam 186cm wzrostu dosc dlugie nogi wiec nie bedzie problemu mysle jest triche rozciagniety jak ze noga w klate uderze dla kolesia mego wzrostu chyba Z Gory dzieki za odpowiedz
SOG gwarantowany choc nie o to chodzi
DZieki bardzo!!!!jak cos to moze ktos napisac na gg 3185555
Pozdrawiam

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

Nie kopcie po ani podczas. Oszczędzajcie swoje kolanka, prosze was

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

olok dlaczego, to po ca nam rozciąganie jak kopac nie mozemy??????

<<< >>>

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Ju Jitsu Hamon Ryu