GT

twoj topic z treca to niezla kopalnia wiedzy, tzn duzo zywej dyskusji co jak i dlaczego, mam nadzieje ze bedzie tutaj podobnie ;> powiadomki on

No Bzyku dał bardzo dobry przykład z "zycia wzięty", bdb. propocje, mały bf i ogromna siła ->cel

Trening nr 42 - 30.12.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s88.html#post9 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+1 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 [...]

Wuchta34 Widać, że w Poznaniu zagrzał trochę czasu OPR -> ładna nazwa Kulturalna King_Odin X-Man ?! Ty masz wejścia Hmmmm o tej sztandze, może i by to ciekawe było Devin Siema. Spoko - rozumiem co piszesz/uważasz Ja się nie gniewam o ile jest to napisane kulturalnie, a tak to zrobiłeś Cel jest zupełnie inny niż 6cio pak na brzuchu i [...]

Rrumcek Naturalnego nie próbowałem. Ale owoce leśne znośne Zresztą, tu nie chodzi o to, żeby smakowało dawidowicz Tego VitaFit nie próbowałem, ale droższe jest od Ostrowii a poki co nie mam siana na bialka lepsze gruby__69 I tego się trzymaj ******************************************* Sobota: Kolejny dzien bez treningu niestety Co zrobić, tak [...]

Wiesz - kolana nie bolą, problemów nie odczuwam żadnych więc nie wiem czy to szkodliwe jest. WODYN ogladal filmy i nic nie mowil, że źle więc chyba jest tak w miare. W podwojnym dnie max byl 122,5kg, ale trzeba było zrobić cofkę przez MC A maxy w "klasycznym" -> http://www.youtube.com/watch?v=uKAB8Cv1lCs [...]

Rrumcek No jakby nie cofki, to kto wie - może już ponad stówką bym we wiośle machał, bo "do czasu ograniczeń" było już 95kg samych talerzy Ale technika była średnia więc teraz lepiej. Guetta Ja patrząc w swój profil zawsze zastanawiam się czemu wciąż tak mało dźwigam King_Odin Halo tej Po treningu biegłem do chaty Dzisiaj też [...]

King_Odin Makrela tez dobra Spokojnie, wszystko kiedyś urośnie Aylar Tak, to żyłka <dumny>

To w końcu jak ten MW sie robi jak na tym filmie co podał WODYN czy tak >? http://www.youtube.com/watch?v=fV3qo8K97Co Ja w ogole nie mam bicepsa wiec taki tez dobry adzik :P reszte ci inni powiedzieli

a pauza i rozciągnięcie tylko przy 30stopniach? czy przy 70ciu tez? na razie w obu i neutral chwyt Aha -> rozumiem, że ograniczenie to w CAŁEJ SSerii a nie tylko w Mod Wod? tak w sumie nie daje nikomu skladanek na 2ch roznych ciezarach no chyba ze to by byla superseria a nie składanka zastanawiam się czy czasami nie myślisz, że ja miałem [...]

Filmik który teraz mi podał WODYN to wersja trudniejsza -> młotkowo i z supinacją. Dajemy ją na 15tkach żeby za lekko nie było no i w razie jakby się hantle skończyły PISALEM MLOTKOWO JAROT ROBIL Z SUPINACJA ALE TY ROB TYLKO MLOTKOWO POKI CO

Sevrond 25kg to dopiero poczatek to tak jak 40 kilo na sztandze na 5 powt wiec nie kozacz ze to duzo dojedz nie do 30 a do 35 i NIE nie spiesz sie w dokladaniu jesli mozesz dolozyc 2 to 2 a nie 5 jesli mozesz 1 kg to doloz 1 a nie 2 taka jest zasada no i masa ramion wymaga robienia masy calego ciała czyli dieta, przysiady, Mc, wyciskania i [...]

WODYN Ok, przyjąłem. Dzięki ************************************************** Czwartek: 1 - białko + oliwa + 2 banany 2 - chleb czarny + jajka 3 - ziemniaki + pierś 4 - karkówka + ser żółty 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- potraktujmy to jako cheat'a Tak za mną chodziły ziemniaki z panierowanym cyckiem, że musiałem Do tego sałatka szwedzka [...]

bolek1970 Przecież brązowy tani jest Basmati drogi w hyj rion1 Mi się znudził, ale jem A chętnie bym jadał np pierś smażoną + czekolada przed treningiem WODYN Czy ja wyglądam jak "mistrz kulturystyki" ? Jako trener mój powinieneś to zauważyć Sevrond A co mają jajka do ryżu? Brąz mi nie smakuje w hvj, dlatego raczej biały, [...]

Boję się dawać wypiske, bo mnie WODYN zayebie Ale co zrobić, trza wypić piwo którego się naważyło A że pracuję w browarze, to się na tym piwie trochę znam Demol -> do takiej napinki jak Twoja to mi brakuję jeszcze kilku kg miesa

demolub Nie ma się co bać No niestety u mnie z tym chwytem jest porażka. Prawa reka spoko, ale lewa nie daje rady. Sevrond Paski pomagają kiedy masz siłę, a przeszkadza Ci brak chwytu. Na każdym treningu próbuję jak najwięcej bez pasków -> w koncu chwyt się wyrobi. A szkoda mi tracić możliwości progresu np w martwym przez to ze mam za słabe [...]

Wuchta34 No raczej. Chce wyglądać jak Ty na tych fotkach które wrzuciłeś w dzienniku Ostrowia jest ok bic44 Masz siano -> kupuj VitaFit. Sorry, ale gdyby Ostrowia była syfem to by jej ludzie nie kupowali. Ja na nią nigdy nie narzekałem. A ja mam smak w dupie P4TR Nr.1 Ostrowia git

35zl za kilogram, ale Ostrowia tyle kosztuje VitaFit 43zl/kg No chyba, że jakiś mod Ci zamawiał to masz 26zl/paczke Czyli tyle co Ostrowia. Już kiedyś o tym pisałem -> przy 4ech opakowaniach ostrowii mamy 5te gratis. Wiec dla mnie lepiej Ostrowie wziąć. Jak masz siano nikt Ci nie broni

[...] Wiosłowanie półsztangą 83,75kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=nH_YVXHUL-I Wiosłowanie półsztangą 92,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=j4uUvJfHavc SS Klatka, skos 70st + skos 30st 30kg x5- przez pomyłkę na skosie w górę 6 powt Na koniec całusek dla całego SFD http://www.youtube.com/watch?v=jDR1ToxGT7E Pozdrawiam!

PawelSzEvc No czekam na 150 Co do rywalizacji - czekamy na wyniki Alucard666 Dzięki Spoko wiem Ale od czegoś trzeba zacząć bic44 Trzymam się planu Przyjdzie czas to wskoczę na klasyczne siady i zawstydzę Jarota gruby__69 Podwójne dno jest ograniczone względem MC. Poprzednio w MC poszło tylko 170 (byłem po przerwie) no i dlatego % liczone [...]