GT

vv tak jak obeicałem <lol> fotka z dzisiaj taka sobie

8.09 kiedy walczysz... nie myśl o przeciwniku... myśl i przewiduj jego zamiary.... max effort mc i wl -mc: 45x10 75x10 105x5 135x3 185x3 200x2 200x2 -wl: 50x8 60x8 70x5 80x5 90x3 100x3 110x3 120x3 125x3 -podciaganie sie podchwytem: x8 +15x6 +20x6 -prostowanie nóg na wahaczu: x10 x8 x8 -uginanie nóg na wahaczu: x10 x7 x6 -wznosy ramion bokiem: [...]

50kg na bica kurde muszę się brać bo mnie doganiacie <już przegonili> 200kg w ciągu to również ładny ciężar. Tak trzymać , progres bdb.

Technika sumo nie jest wcale taka łatwa jak się może wydawać. Głównie dla wysokich i z długimi witkami (wuchta). Szkoda, że kolano nie pozwala mi w sumo a 300kg byłoby szybciej zaliczone ...chociaż dzisiaj na treningu przeszedłem samego siebie... zapraszam do odwiedzin <nie chwali się>

Widzę , że słabsze dni masz juz za sobą i bdb. Cieżary w górę Hm... nie pozostaje mi nic innego tylko brać sie ciężko do pracy bo zaczynacie przeganiać mnie w ciężarach... <wuchta ale słaby jestes, bierz się do pracy> Pozdro.

>40 przy bareczkach to juz pomagać muszą, czy sam zarzucisz?

Ale idziesz z ciężarami , nie zwalniaj Ładnie, ładnie. Tak dalej. <wuchta bierz się do ostrych treningów>

17.10 B2 -WL dynamicznie 100kgx5 w 5s -pompki na poreczach 5s +35kg do pasa po 5 ruchów -wyciskanie sztangielek 30,05x6(cięzko w hooy) 33kgx6 35kgx6 36x6--> filmik 40kgx4 -facepull i wznosy w opadzie tył barów 3 super serie -brzuch 5s 1. lepiej szły ostatnie serie 2. dosc lekko ale nie widze potrzeby ziwkeszać 3. 40kg szmaty pokonane... taki [...]

7 XII 2008 A1 -WL 100x3 110x3 120x3 120x3 120x3 ( próbowałem różnych chwytów z jak najwiekszym mostkiem.. żenada corazgorzej ) -wyciskanie sztangielek skos 43x8 48x6 50x5 z pomoca ostatni -wyciskanie waskim 75x10 105x4 105x5 -wznosy ramion bokiem 19x20 22,5x10 dropset 10kgx12 restpause 10kgx15 trzymaine na czas 8kg x30 sekund ( bede starał sie [...]

13 XII 2008 a ja se dzisiaj zrobiłem kilka serii siadów u siebie w piwnicy było tak FrontSQuat ~30kgx15 ~70kgx5 ~70kgx5 ~76kgx5 ~80kgx5 ~86kgx3 ~>90kgx3 ~100kgx2 ~100kgx2 nie mam wyliczonych dokładnie ale takie cos na oko Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-13 19:13:11

mi sie wydaje ze jak bedzie wiekszy ciezar t osamo go zmusi do siadanai bo nei bedzie dal rady z prostych nog... :> chyba ze sie myle

B2 -mc 155x5 175x5 185x5 195x5 205x5 -uginanie podudzi w lezeniu caly stos x10 x8 x6 x6 -podiaganie za kark 4s -wiosłowanie sztngielka 56kgx10 x9 -biceps maszyny 5s---> pompa w huy -przedramie 4s -brzuch jak Russel hiper markjet sikret kombination tyle mc lekko nawet nie krzyczałem mocno

17.04.2009 -rwanie 3serie po 3 ruchy ze zwisu 50kg -wyciskanie skos 50x25 70x15 80x12 90x10 z zatrzymaniem 1s 100kgx3 105x3 110x3 -wyciskanie sztangielek złaczonych ze soba lezeniu 35kgx10 42x8 35x10 -dociskanie z punkty zero 100x5 110x5 120x5 130x5 130x5 -wyciskaie na barki zz karku od pleców 50x5 60x5 70x5 75x4 75x4 50x5 -brzucha 8 serii punkt [...]

no nie wymiarowe ale narazie musze sobie z tym radzic jak bede bogatszy to zmienie siłownie.... na taka z wypasiona klatka do siadów i dociagan <yes>

no celuje wiadomo jak i wczesniej tylko teraz to mi sie wydaje bardziej realne niz cwiczenie na oko... długoterminowy plan bedziemy walczyć btw stwierdziłem ze mam doyebane prostowniki <yes> Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-21 21:14:40

WYPISKA 24.04.2009 -przysiad 95x5 105x5 115x5 124x5 134x5 według rozpiski głeboko --> film -wspiecia na palce 110kgxmax 120xmax 130xmax -podciaganie sie za brode 5s po 8 ruchów -wiosłowanie 50x12 90x12 110x10 120x10 130x9 -face pull 3s -shrugsy 130kgx max 3 serie -młotki 16x20 18x15 20x12 22x10 czysto technicznie -przedramie 5s kasteta [...]

Ja się nie denerwuję, bo nie mam ku temu powodów. Tylko napisałem, że IMO są płytki i ja bym siadał głębiej, a w odpowiedzi uzyskałem chamski pojazd, choć wystarczyło napisać "nizej nie moge zejsc na obecna chwile" i bym nie dyskutował dalej A co do blogów to z miesiąca na miesiąc jest coraz gorzej. Rok temu jak ja prowadziłem dziennik, [...]

no 50x50 tak se macham i se ide machac czym innym na rozgrzewke no jestem zadowolony <yes> wuchta Bracie Niedzwiedziu do Ciebie mi jeszcze bardzo duzo brakuje... btw: waga moja obecna 98kg sporawo... jednak spale fat i bedzie siii nie wazona na czczo

łapa na pompie ponad 45cm blizej 46 <lol> przedramie urosło w czajniku po plecach treningu 38,5cm

Helss dywanik wpie.dol i do locha z Russelem WYpiska -WL 50x? 80x5 100x5 110x5 120x5 130x5 135x4 -rozpietki 19x12 22,5x10 25,5x10 30,5x10 -wznosy ramion bokiem 15x15 22,5x12 25,5x10 -wznosy sztangi wzdłuz tułwia 50x12 70x8 80x8 -brzuch 6s -przedramie 6s Panowie chyba znalazłem sposób na wyciskanie <yes> gdzie moge wykorzystać cała moją [...]