TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

mc na prostych nogach 5 seria ostatnia 160kg

160 pieknieeee

no i w jakiej ladnej silownii cwiczysz najss

ciężar konkretny. Moim zdaniem troszke za długo trzymasz sztange w wyprostowanej pozycji

Ale idziesz z ciężarami , nie zwalniaj

Ładnie, ładnie. Tak dalej. <wuchta bierz się do ostrych treningów>

wow nieźle nieźle ale nie przechodź przez sztangę bo to pecha przynosi

17.10
B2
-WL dynamicznie 100kgx5 w 5s
-pompki na poreczach 5s +35kg do pasa po 5 ruchów
-wyciskanie sztangielek 30,05x6(cięzko w hooy) 33kgx6 35kgx6 36x6--> filmik 40kgx4
-facepull i wznosy w opadzie tył barów 3 super serie
-brzuch 5s

1. lepiej szły ostatnie serie
2. dosc lekko ale nie widze potrzeby ziwkeszać
3. 40kg szmaty pokonane... taki ambaras z nimi:
mówie chłopakom sam zarzuce( moja technika zarzuctu na filmiku) lewa zarzucona prawa opadła na kolano... dre sie ****a podajcie mi ja ... dali na bark i na peuney kurvie 6 ruchów ale jedno z pomoca równowaga przy nich strasznie zachwiana.. a to tylko 2kg wiecej na reke niz 38)
4. pompa w hooy superowa

Pompki na poreczach




dumbbell shoulder press




jakos kuleje

dobrze

tylko kat na tym wyciskaniu duży i dlatego ciężko przedni akton barków na pewno dostał.

to korwa moje stekanie .. jak tego słucham padam na glebe

filmiki

i do tego jakie!

bardzo mi sie podobają takie wpiski

poręcze niziutko bardzo ładnie

sztangielki równiez b.ładnie (notabene podbne jak nie identyczne 40tki u mnie są hehe)

dobrze jest, wiecej takich filmików prosze

świetnie ale w dumbbell shoulder press nie trzeba trochę niżej zejść??