HadesSquad
.
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-21 19:38:36
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-21 19:38:36
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
WYPISKA 21.04.09
zmiana planu mc i przysiadu na ;
1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
17) SPRAWDZIAN
-mc 126x5 138x5 150x5 162x5 172.5x5
tutaj lekko technika bdb
-mc na prostych nogach 90x10 w 4 seriach
skupiłem sie na czuciu pracy dwugłowych.. prawy potrafi zakłuć
-przysiad przedni 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10
tez lekko chciałem zrobic wasko stojac bardzo, stwierdziłem ze kiedys wodynowego 15-10-5 musze sprobowac yes hardkor pewnie bedzie na 15
-podciaganie pochwytem 5seriix8 ruchów
-biceps łamana 30x15 40x12 45x12 50x10 50x10
-przedramie 6 serii
-brzich mix 7s
jakos zleciało zarcia dzisiaj cos słabej jakosc wciagnałem
nastepny trening w czwartek!!
btw: dam jeszcze filmik ze wznosów bokiem
zmiana planu mc i przysiadu na ;
1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
17) SPRAWDZIAN
-mc 126x5 138x5 150x5 162x5 172.5x5
tutaj lekko technika bdb
-mc na prostych nogach 90x10 w 4 seriach
skupiłem sie na czuciu pracy dwugłowych.. prawy potrafi zakłuć
-przysiad przedni 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10
tez lekko chciałem zrobic wasko stojac bardzo, stwierdziłem ze kiedys wodynowego 15-10-5 musze sprobowac yes hardkor pewnie bedzie na 15
-podciaganie pochwytem 5seriix8 ruchów
-biceps łamana 30x15 40x12 45x12 50x10 50x10
-przedramie 6 serii
-brzich mix 7s
jakos zleciało zarcia dzisiaj cos słabej jakosc wciagnałem
nastepny trening w czwartek!!
btw: dam jeszcze filmik ze wznosów bokiem
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
nie lubie liczyc %, kcal itd
ale mam szacun dla tych którzy to robią;)
jakie masz dlugookresowe plan jesli chodzi o wyniki 3bojowe?w jakies konkretne liczby celujesz?
ale mam szacun dla tych którzy to robią;)
jakie masz dlugookresowe plan jesli chodzi o wyniki 3bojowe?w jakies konkretne liczby celujesz?
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
no, no, powodzenie z tym ;))
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
no celuje wiadomo jak i wczesniej tylko teraz to mi sie wydaje bardziej realne niz cwiczenie na oko...
długoterminowy plan bedziemy walczyć
btw stwierdziłem ze mam doyebane prostowniki <yes>
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-21 21:14:40
długoterminowy plan bedziemy walczyć
btw stwierdziłem ze mam doyebane prostowniki <yes>
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-21 21:14:40
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
czyli 250mc 200sq ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
no te wszystkie plany gdzie wiesz co robić dokładnie z kg (począwszy od hst a skończywszy na 5x5) są bardzo dobre 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
bicu 200kg w siadzie było w zasiegu 2 tygodni gdybym nie złamał reki..
mc tez blisko był ale napewno ciezej byłoby to osiagnac niz siad
mc tez blisko był ale napewno ciezej byłoby to osiagnac niz siad
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
No, no ładnie wracasz do formy - tak trzymaj .
Rozpiętki - pozwole se skomentować. Za czasów gdy wykonywałem to starałem się prowadzić ruch jakbym obejmował beczkę a ręce były skierowane do wewnątrz.
Siła wraca szybko mam nadzieję, że u mnei po zabiegu równiez tak będzie
Plan 5x5 szyn, szyn - 300kg w ciągu i 250kg w siadzie po zakończeniu, życzę
.
Rozpiętki - pozwole se skomentować. Za czasów gdy wykonywałem to starałem się prowadzić ruch jakbym obejmował beczkę a ręce były skierowane do wewnątrz.
Siła wraca szybko mam nadzieję, że u mnei po zabiegu równiez tak będzie
Plan 5x5 szyn, szyn - 300kg w ciągu i 250kg w siadzie po zakończeniu, życzę
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
Trening- na mieśnie brzucha
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!
