TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

zaraz na kolejny tren... siady według rozpiski pewnie bedzie easly
zobaczymy jak to sie sprawdza

-wyciskanie na barki zza karku pełny ruch w staniu 30x5 40x5 50x5 60x5 70x5 75x5

pomagasz sobie tutaj w trudnych chwilach nogami czy w ogóle ?

bo z fizjologicznego punktu widzenia bardzo kontuzjogenne cwiczenie

dociskanie ile mniej wiecej centów ??

Mocne Barki masz, też chcę!

ładnie, Kubson, powodzenia dalej!

WYPISKA 24.04.2009

-przysiad 95x5 105x5 115x5 124x5 134x5 według rozpiski głeboko --> film

-wspiecia na palce 110kgxmax 120xmax 130xmax

-podciaganie sie za brode 5s po 8 ruchów

-wiosłowanie 50x12 90x12 110x10 120x10 130x9

-face pull 3s

-shrugsy 130kgx max 3 serie

-młotki 16x20 18x15 20x12 22x10 czysto technicznie

-przedramie 5s

kasteta nie pomagam gdybym pomagał pizgałbym wiecej... ostroznie staram sie robic
animal filmik z siadów specjalnie dla ciebie zebys nie mowił ze za płytko

wrzuce jutro bo dzisiaj juz nie zdaze

elloo

No zarzuć filmik, bo na poniższym to 1/2 niestety, a nie pełny

Kubson ladnie

ja robilem kiedys zza karku wyciskanie, ale mnie pozniej bolaly bary.

Animal nie 1/2 tylko na zaliczenie kto powiedział ze mam robic ATG!!
pozaty filmik krecony z tyłu wiec nie mozesz dokładnie okreslic.. jezeli kolana wysuwaja sie do przpdu a dupa widac schodzi na wysokosc kolan i nizej to jest przysiad ok.....
widziałes moje filmiki na starym profilu yt na 160? i 170? profil ktos mi wykasował...
ale wodyn jasno okreslił i inni na zaliczenie!! na zaliczenie
z dzisiaj mam przysiady głebokie w huy!!
wrzuce sie przekonasz.....krecone z boku

btw: ale nie dzisiaj bo lecem do pracy

pozdrawiam

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-24 17:51:54

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-24 17:53:14

no jest płaski (90)

filmik 134x5




jak chcecie to moge zrobic screena z max glebokosci.....

chyba wygodniej byłoby w krótkich spodenkach