GT

Witaj Tancerko! strasznie długo mnie u Ciebie nie było......A tu takie nowości!! Po pierwsze gratuluję efektów 3-miesięcznej pracy. Brzuszek ładnie się teraz prezentuje, nie widzę boczków, gdybyś zrobiła zdjęcie całej sylwetki to można byłoby dokładniej obejrzeć. Wiem, że zgodnie z tematem walczysz z brzusiem, ale podpowiedz mi proszę co robisz/ [...]

ty lepiej powiedz jak ci idzie z dieta ?>< pozdr mc

natalia - spora grupa kobiet kubi <czuc mezczyzne> wiec to jest dyskusyjne. zreszta wypowiadalem sie tez nico w podobnych tamatach. pozdr mc

A ja dopiero z tym zaczynam przygode i zobacze co z tego wyjdzie :D Narazie jest Az 115 kg przy 180cm, wiec mam co wypalac, narazie stosowalem to tak: - pierwsze 2 dni- po 1 tabsie - dzien 3-7 tabsy na dzionek - od jutra 3 tabsy na dzionek, 2 rano 1 obiadek A czy nie wiecie moze czy Thermo Speed sie nie bedzie zarl z tym ==> Olimp KRE-ALKALYN; [...]

piszecie ze duza potliwosc :> to znaczy ze przy upalach bede sie pocil jak kiernuz? :D

do mnie dzisiaj dotarła paczuszka z 2 puchami. guggule z Ultimate Nutrition na mnie nie podziałały, wiec postanowiłem spróbować tego wynalazku, skoro go tak polecają niektórzy fachowcy;] Za 4 dni jadę na szkolenie podoficerskie i mam nadzieję, że będę tam miał basenik za free codziennie do dyspozycji, więc z wielką nadzieją podchodzę do połączenia [...]

Jakie dawki proponujecie dzienne? 6tabsów;>?

Środa Wiosłowanie ze sztangielką-30x5,35x5,35x5,42x5,47,5x3 Wyciskanie sztangi na stojaco-50x5,55x5,60x4,60x3 Unoszenie sztangielek do przodu jednocześnie-10x10,13x10,15x6 Uginanie ze sztanga-40x5,45x5,50x5,55x3 Uginania ze sztangielkami-25x6,25x6 Prostowania nie pamietam wiem tylko ze robiłem po 10 ruchów Przysiady zaczołem robić od dzis ale [...]

Piątek Trening 3 <koniec 3 tygodnia> Dzis głównie sie skupiłem na wyciskaniu i dociskaniu sztangi poza tym poćwiczyłem troche na kaptury i łapy i prostowniki Wyciskanie leżąc-90x5,100x5,105x5,110x3,115x2 Dociskanie-100x5,120x5,140x5,170x5 Wznosy ramion ze sztanga-80x5,100x5,100x5 Wzonsy ze sztangielkami-30x10,35x10 Uginanie sztangielek na [...]

ograniczyć spam do niezbędnego minimum inaczej zaraz wejdzie tu Pan Maślanka i podzieli się z Wami swoją wizją treningu i metodyką, a to Was nie interesuje kupiłem takie same paski przed momentem pozazdrościłem mu... <wstydzi się> idź robić te nogi i pokaż jak spuchły ciekawi mnie ten zabawek z Megabola... 19,95 kosztowały Kłamcicielu [...]

Piddu to ubierz bluze a na plecy poloz recznik i taka amortyzacja wystarczy tez robilem jak ty ale wiedzialem ze to nie jest jak powinno byc i kombinowalem az sie udalo>Co mnie zdziwilo to ze przy takim ulozeniu wogole nie czuje krzyza a siadam + 20kg wiecej

do mojego działu jeszcze nie wpadłeś, <klaps> tylko żebyś się za bardzo tam nie woził

ale przystojny jest mowie wam <wstydnis> ************************************************************* Wlasnie wypilem porcje Xtreme Stacka (ostatnia porcja z puszki po poprzednim cyklu - wspomnienia ) + ~1/3 porcji NO-Xtreme bolezalo w woreczku Smak gowniany Rozpuszczalnosc ok Dzialanie juz znam wiec dzis na silowni moge spodziewac sie [...]

ta <glaszcze> lepiej szykuj sie na piatek bo znow wbijam

Kamil kozak kozak zobaczysz no pisze pisze niepospieszajcie mnie az tak ** TRENING ** Uda: - przysiady (do ~90 stopni) - 10*80kg / 10*90kg / 10*90kg / 8*90kg / 7*90kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (65kg) - uginanie nog w lezeniu - 12*40kg + 4s*~10-7powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4* max - 120kg Brzuch: -spiecia [...]

Nie jedzcie tyle tych supli, bo stajecie sie strasznie nwerwowi! Emems strasznie mocny jestes ....Dlatego, ze pracujesz w sklepie z suplami??? Przeciez ten temat to (spam)->patrz liczba stron (ile z nich jest merytorycznych jak na test przystalo?) KONIEC ciiii

Co do nog to Banan dobrze prawil, przed treningiem bardzo dobrze widac miesnie widac progress Co do majtek------>

...ale artystycznie podane i szczypioreczek, i sosik, i 4l wody do popicia Ale ryżyku to ja unikam--->nie tykam

No, no...gdzie wakacje spędzasz? Plaża Twoja.. Gratuluję, ciężka praca--->popłaca! Miłej nocki

Przymszy oby oby Siodema nieno zamowilem juz no tez sie ciesze ze juz ta redukcja w sumie King <cfaniak> michal09 dzieki :) ** MINI PODSUMOWANIE - KONIEC MASY , PORA NA OSTATNIE SZLIFY ** Jea z dniem dzisiajszym koncze etap robienia wagi. Jak narazie z efektow jestem mega zadowolony , niedosc iz poszla waga/wymiary , to miecho stalo sie [...]