GT

Ukladajac diete, narazie z bilansem na 0 powinienem przyjac 2g bialka/kmc, 25% zapotrzebowania z tluszczy a reszte ww ?;>

@Rothen - chyba zależy od tego ile będzie tego białka nie ;>? jak da 100g w jednym posiłku to raczej się to NIE przyswoi @muskagap - zacznij czytać bo po tekstach z twarożkiem domniemam, że nie wiele wiesz, 200g twarogu to połowa z nas jada w ostatnim posiłku na noc...

A czemu nie strączkowych>?????

Posilek potreningowy : bialko + ryz lepiej zjesc od razu po treningu ( czyli wziasc sobie na silownie i po treningu je zjesc, czy spokojnie dojsc do domu i tam zjesc ?;> ( wracam do domu jakies 30 minut) Czy jeszcze inaczej ... wypic bialko po treningu a w domu jak przyjde zjesc ryz?

Nie dorzuczaj bo to shit i mit , dorzuć bananki <yes>

jak masz zamiar przerzucać żelazo, ułożyć dietę i siedzieć przed kompem do 4 to se odpuść> Regenerujący sen to druga najważniejsza rzecz po diecie :)

jesteś pewien że sól posiada kalorie ;>

Czy jesli jestem endo powinieniem ograniczyc ww do minimum w dni nietreningowe ?;> Np. dac je tylko do sniadania, a potem samo bialko + tluszcze ? Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-01-22 19:28:05

jak ulozylem taka diete jak u gory widac , to mam wcinac kazdego dnia to samo ;> ? czy na kazdy dzien osobno ulozyc?

rowniez witam chudzina rozwin swoja wypowiedz bo nie bardzo rozumiem cos mi zarzucasz...?? wole bez ogrodek prosto z mostu---->

siemanooo Wiadomo coś czy beda unbany ? :>

Reventon kto Ty kooorva jestes ? wtyka jakaś z cbś pewno :>

tzn ? :>

a jarek z czego ma czapke na glowie ? :> z takim ogonem jeszcze ... z szopa pracza ?

siemanko wpadłem ze sceny MMA bo u nas w spamie cisza nie to co u Was <lizus ze o ja ******le >

>ale na bank on siedzial wiecej w dopingu niz TY heheh generalnie nie wydaje mi się dawno mnie tu nie było, tyle jak to dla Was poniżenie to po raz setny sorry i kasuję propozycję oraz foch jak i Wy jak widać, mam wysoko estrogeny

bo sie chuia znacie na gotowaniu,wolowina mu smierdzi smazona najpierw ja przygotuj do smazenia,jak ty wrzucasz prosto na patelnie/grilla to nie dziwne ze smierdzi i jest twarda haxu ankieta zayebista,wachalem sie miedzy ratowaniem kwiatka a Rota Konopnickiej i co tam bylo napisane co cenzura wyciela? ps.fajnie jak znowu spam robi pelna para, [...]

<mniam>

maciek cymbalski i cukier,czemu jeszcze nie daliscie mi soga>?

w ogole wczoraj miałem pogaduche z "tesciowa" ponoć wyglądam na poważnego człowieka =>