GT

Jak narazie naprawdę jest świetnie. Czuje, że walka z Edziem (może ktoś się jeszcze włączy> bedzie do samego końca wchodza 3 druzyny wiec damy rade

BCAA mega caps wcinam juz od roku :) Dzialaja:>

Jajek999 <wow> szacun dla twojego brzucha tego co masz na zdj . A możesz powiedzieć jak ćwiczysz brzuch ?? Z góry dzięki ;)

Hej! Dzisiaj była kolejna połówka treningu. Rozpędziłem się z postępami i próbowałem zrobić 6 serii po 7 powtórzeń, uprzednio nie robiąc 6 serii po 6 powtórzeń <bravo> Więc trening trochę nie wypalił: b.7/7/7/6/5/4 a4.7/7/7/7/7/7 a2.7/7/6/4/5/4(tutaj nowość: wziąłem kij od miotły i chwyciłem go jak gryf i opierając się na kostkach o podporę [...]

mialbym prosbe,moglbys wrzucac foty przed tym treningiem i po kazdym zakonczonym poziomie?:> z gory dzieki

Dzięki Kurcczak, ale chyba trochę nie szczerze życzyłeś. Palec u prawej ręki jest całkiem spoko, ale byliśmy dzisiaj ratować naszą budę którą zalało i... Gwóźdź przebił mi dłoń, zatrzymując sie na kości środkowego palca <ała> I znowu trening wziął w dupę, bo chyba ścięgno mi w ręce poszło i ruszanie nią jest bolesne. Za to wczoraj i dzisiaj [...]

jajek999 > za ciezki mogl byc wtedy jesli na sile katowales sie dodawaniem tego 1 powtorzenia na serie i cwiczyles pare miesiecy bez przerwy. wiadomo ze na poczatku poziomu dodawanie przychodzi bez trudu, ale pozniej juz tak nie jest. lepiej pociagnac poziom dluzej, dodawac powtorzenia np co drugi trening, a nie sie katowac bo to prowadzi do [...]

Nekroo > ja tez nie moge robic cwiczen z grupy E, zastepuje je F1 + W, i taki zestaw tez daje efekty, choc na pewno mniejsze. jedno cw stricte na uda to malo, ale nawet zwykle przysiady powodowaly dyskomfort, wiec ograniczam sie do tego. jakie inne modyfikacje wprowadziles ? wyciagajac maks z kazdego poziomu rozwiniesz sobie wytrzymalosc + [...]

dzieki :) nie probowalem jak na razie. a jakie byly Twoje wyniki & przyrosty w, nazwijmy to, pierwszym Lafayowaniu, tym do 9 poziomu ? i jakie zalozenia sobie przyjales w drugim podejsciu ? i jeszcze do mat3e > po 8 miesiacach to ja jestem co najwyzej sredni poczatkujacy, a nie zaden zaawansowany ;] Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Shinji77 > tez bardzo ladnie, zwlaszcza C, ktore u mnie kuleje najbardziej. u mnie sprawa z J wygladala tak, ze prawie od razu na 7 poziomie robilem 30 powtorzen, i po 3 treningu przesiadlem sie na J1, gdzie doszedlem do 22. a jakie na razie wyniki masz w cwiczeniach grupy I ?

Witam! Po dłuższej nieobecności nadrabiam zaległości ;) W zeszły piątek treningu nie było bo brakło czasu. Następny trening wypadł na poniedziełek(rok od początk<lol>: 14.03.2011 dipsy 1/2 zakresu.6/6/6/6/6/6 pompki ręce wyżej.6/6/6/6/6/6 pompki ręce niżej.6/6/6/6/6/6 drążek podchwyt do kąta prostego.6/6/6/6/6/6 ...i reszty nie było czyli [...]

jajek > jeśli już jest ciężko to odradzam miniobwód, a proponuję przejście na poziom 3. Jest o łatwiejszy od 2, pozwoli Ci osiągnąć wyższe wyniki ilościowe przy jednoczesnej regeneracji. Obwód ma sens po poziomie 4. Pozdrawiam! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-04-13 20:26:38

Haha, wypraszam sobie ja jak narazie nie mam zamiaru odpuszczać :>

no ale żyje się tylko raz , spróbowałem , czułem żyły w pasie , na udach żyły , barki , no masakra , raz siedziałem w wannie z 40min i jak wyszedłem to normalnie całe ciało jedna wielka żyła ==> obecnie bf z hmm 15-16% to taki ile ja mam.....wogóle kręce się przy moich set pointach bo np. czasami jak ostro daje w kość na trneingach , jakby za [...]

jej jestescie boscy <maslane oczy>

Qaz ja mówiłem o śniadaniu nie WPC tylko normalnym => owsianka wpc to logiczne ze 20min starczy

Hm no ok to co powiemniem przetracic przed hitem zeby efekty byly oprymalne = mozliwie jak najmniej lecialo z miecha. Ps sory za off no ale po co 2gi zakaldac, ps2 sory za mala wiedza w temacie narazie ogarnalem tylko posty tyki- nie kryje ze dieta/dietetyka to zbyt slaba strona ale rpacuje nad tym <yes>

nie najbardziej sie liczy nie jestem zadnym guru czy bogiem tego dzialu Naleze wraz zwami do spolecznosci tego forum i roznie sie tym tylko ze mam zielony nick i mam moda to tylko tyle Nie zazucam ci oszustwa,ale mnie az ciezko uwierzyc bo mnie zejscie do 7,8% zajelo pol roku istosowalem nei tylko spalacze na bazie koffy ale tez i spalcze na [...]

Rothen <lol> nie czytam więcej twoich postów w tym temacie wcale bo przepone ze śmiechu sobie rozwale Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-08-01 14:21:22

To i ja opowiem swoja smutna historie, a co! Kiedys trenowalem karate (z sukcesami nawet), ale pozniej jakos mi sie odechcialo i przestalem. Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po [...]