jako antykatabolik na czas treningu jest super - taniej bcaa nie kupisz w PL Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
no a ja za to biorę 8kaps przed i 6 po treningu razem z kreatyną,tauryną,potasem,magnezem,cynkiem,itd. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Witam. Kawa już prawie skończona. Za parę minut szybki trening. Będzie ROP VD. Tak myślę o Front Squat i Windmill, po kilka serii wystarczy w zupełności. Powtórzę to w kolejny VD. Wiatraki dodam też w OFF Day. :-PP <---> Jak powiedział tak zrobił: ROP Variety Day: 5x5 Front Squat 2x24kg 5x5 Windmill (32,32,(32+24),32,32)) Komentarz: Gładko [...]
[...] mierzył wysoko. Jak to mówią, celuj w gwiazdy. Jak nie wyjdzie to zawsze wylądujesz na księżycu:-) Dziękuję za życzenia i tego samego Wszystkim:-) U mnie świąteczne obżarstwo ciąg dalszy. Pilnowanie miski zostawiłem sobie na nowy rok. Wczoraj bez treningu, prawie, bo HG200 ściskałem od rana:-) Dzisiaj natomiast wpadnie KBM Light Day, BP i GT.
[...] było w przypadku obu rąk to jeszcze lepiej. Póki co, lewa nadal gorzej, ale zdaje się że jestem blisko zlokalizowania problemu :-) AKTUALIZACJA Jak napisałem, tak zrobiłem. GT dzisiaj Plate Pinch i BS 6x180mm x3. Bent Press bardziej jako praktyka. Prawa ręka nawet ze sztangą, lekka była. Natomiast lewą więcej rozciągania, pracy z najszerszym, [...]
[...] te szóstki już się same w dłoniach zginają :-D Dzisiaj Służba. Tak, dokładnie. Nowy Rok witam inaczej niż do tej pory, i nie ma tu na myśli nie wiadomo jakich ilości alkoholu, bo nie piję, wogóle. Trening dziś coś na GT w formie Plate Pinch. Może coś drążek ruszę i jakieś pompeczki porobię :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/12/31 9:40:26
[...] Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Dzisiaj Służba. Tak się złożyło, że wypada mi dzisiaj KBM, ale nie mam ze sobą odważników, więc ten trening jutro. Po południu wejdzie trochę "kali" i standardowo Bent Press praktyka, tylko tym razem ze sztangą. No i GT na koniec. Szczegółowo wieczorem. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-05 09:16:33
Zrobiłem sobie wczoraj REST DAY, a co, czasem się należy. Sporo roboty miałem w związku z zajęciami na uczelni i wyszło jak wyszło. Dzisiaj też zajęcia mam, ale kończę wcześniej więc trening już będzie. W planie KBM HD W8 i BP praktyka. Może uda się jeszcze GT zrobić.
Dzisiaj też zajęcia mam, ale kończę wcześniej więc trening już będzie. W planie KBM HD W8 i BP praktyka. Może uda się jeszcze GT zrobić Przetrwałem HD KBM. Nie powiem żeby było lekko, po ten Heavy Day w porównaniu z tym z pierwszych 6-ciu tygodni jest na prawdę ciężki. Mimo wszystko się udało, serie nie pękła i jest szansa, że dam radę także w [...]
[...] (kula 24kg) Bent Press Praktyka: 1x5 x24kg Anyhow: 3x1 x(24+24) KBM Light Day (W9) Sets:6; Rest:90sec 5x DSW 5x DSN 5x SSP Kalistenika: 3x10sec Plank+Side Plank (bez przerwy) 5x Lalanne PU Dragon Flag - nauka ...i byłbym zapomniał, ale wcześnie rano przed wyjściem do pracy: GT: SHB W ciągu dnia ściskam sobie HG200 i 250 :-)
[...] aż do 200 powtórzeń nom-stop. Jak wcześniej wspomniałem dziś wyjazd rodzinny mam. 32 kg nie zabieram. Jedzie ze mną tylko 24 i 16 kg. Treningi luźne, izometria, pompki, przysiady, BUP, GT, to główne elementy. Miłej niedzieli wszystkim :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-17 06:34:38 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/5/17 9:00:33
[...] izometrii zrobiłem oraz Plank. 18 maj Poniedziałem. Podróże. Tam i spowrotem. Blisko 300 km. Udało się jednak wieczorem coś konkretniej zrobić. Weszła izometria, Plank oraz GT: Over Crushers (HG200, 3x5sec), Bent Press 1x10 24kg. Przy okazji chciałbym Wam przedstawić kogoś kogo poznałem ostatnio: Max Sick. Kojarzycie? Samą izometrią doszedł do [...]
[...] Hammer Battery 3 sets Komentarz: PTP: Volume poziom wyżej, jednak blisko failure. Czas wydłużyłem raptem o 4 minuty, więc następnym razem zwiększę czas do 50-55 minut. GT: HG200OC – tego niemal nie czułem. Jakiś lekki zrobił się ten ściskacz dzisiaj? Praktyka robi swoje. SHB – to już na dobitkę, ale bez doprowadzania do upadku. Zapas na 2 [...]
[...] pewności nie mam, tak czy inaczej mocne spięcia robiłem) Potem brzuch. Kilka ćwiczeń, każde w 30 sekund ile się da, z wyjątkiem Plank które przez całe 30 sekund trzymałem (boczne też). Na koniec trochę GT (1H KB Hold Fat Gripz 3x20s 32kg) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-16 09:20:17 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-16 09:20:32
[...] 20 październik (wtorek) Luźno: B&S z brzuchem. /SFD/Images/2015/10/22/ff9c083007034072aed8b32a7faa505e.jpg 21 październik (środa) Chciałem zrobić FHOM, B&S i GT, jednak córa zaczęła popłakiwać i trening skończyłem po pierwszych dwóch. W tabeli jest co i jak. /SFD/Images/2015/10/22/2c462b820a364881aec2ecf16936b3d8.jpg Zmieniony [...]
Dzisiaj służba. W planie: B&S, ABS, GT i coś z kółkami gimnastycznymi, ale na spokojnie (może biceps i triceps). Się zobaczy. Zestaw kulek jaki zabrałem ze sobą: 2x24 i 32kg. FHOM. Ustabilizował mi się zestaw ćwiczeń oraz serii, szkoda tylko że już połowa pierwszej fazy za mną (prawie, jeszcze jeden dzień treningowy). B&S. Tutaj spokojnie do [...]
Trening zrobiony. Plan był na większą objętość, ale późno już, a ja do 2 mam czas na spanie, więc krótko i prysznic. Najpierw zrobiłem 50 pompek w ramach rozgrzewki. Potem B&S, GT i na koniec ABS. Liczba serii i powtórzeń w tabeli poniżej. /SFD/Images/2015/10/22/716f13382fbd4ab4b0716a1a2429deb2.jpg
Dziękuję, staram się jak mogę ;-) Pierwsze 3k biegło mi się bardzo lekko chociaż tempo miałem w granicach 6min/km. W drugiej połowie przyśpieszyłem i dlatego taka średnia wyszła. Zwiększyłem czas biegania z 30 na 40 minut od tego tygodnia, czyli teraz będzie 2x40min biegania w tempie >=6min/km i 1xInterwały.
pugu, a wiesz, że mój brat >>impostor<< to samo mi mówił, więc jak znajdę coś ciekawego to masz to jak w banku, że zmieniam, hehe Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, gdzie się bywa,a bardziej od tego, kim się jest. ps. pugu, z tą Laurą to na serio, bo David ten od Lynchów (hehe) do tej pory o tym nie wie [...]
Droga Siły - DT novyneo
