GT

mało czasu, niestety ... Warto dodać, że przy dysproporcji sił mięśni dłoni do przedramion trzeba pomagać sobie treningiem uzupełniającym. Np. słabe mięsnie dłoni lub krótkie palce/małe dłonie. Zanim dysproporcja się wyrówna (jeżli anatomicznie jest to możliwe) to strasznie ciężko jest wtedy ćwiczyć np. plecy bez pasków <dalej> stosując [...]

Mi sie wydaje juz troche tlusty jestes <tak> Masz 84 cm w pasie a to duzo <tak> A i nie martw sie tym ze nie tyjesz w tluszcz jak zaczniesz szybko tyc w mase miesniowa to i tluszczu zlapiesz Trzymaj diete i dokup Gainera i bedzie OKey

Pot jest tylko skutkiem ubocznym uprawiania jakiejs czynnosci -> ochladza organizm. Nie ma wpływu na wyniki -> Głodząc się na przykład nie musiałbyś wcale sie pocić. Czyli tłuszcz może byc spalany nawet bez potu

> o 20:00 znów ten szejk.... Zaraz po sporcie podobno jest bialko wskazane > a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy Nie? A 2 lyzki oliwy z oliwek do salatki, a orzechy wloskie 5 sztuk do shake'a o 11:00 a siemie lniane, orzechy laskowe, slonecznik, orzechy wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku [...]

hmmm... no to przed rozpoczęciem prowadzenia w miare składnego dziennika chciałbym aby mój trening jak i dieta została oceniona bo od poniedziałku już ruszam Płatki owsiane 100g + 2 jaja kurze całe B25 T17,3 WW63 kcal511 SZKOŁA II Śniadanie Chleb graham z szynką kanapkową + orzechy laskowe B15,1 T21.3 WW24,1 III Śniadanie Serek wiejski 200g [...]

4 miesiące stażu --> brak diety --> kreatyna??

heh, jakbym mial napisac co wiem i mysle o tej diecie, to troche bym spam walnal. moze ogranicze sie jedynie do podsumowania, a kazde pytanie zaspokoje;) pierwszym glebszym stwierdzeniem jest teza o kaloriach. otoz ten najwiekszy mit zakorzeniony tak gleboko w kulturze XX wieku okazuje sie byc pusta teoria! nieprawda! ilosc kalorii nie wplywa na [...]

Chłopaki nie ma się o co kłócić. Może i waży 80 kg. Ja mam dwóch kumpli tak suchych jak pustynia sahara i też od ch***a ważą jak na swój wygląd. Jeden przy takim wzroście koło 75 kg., a drugi przy wzroście 195cm 95 kg a nic po nich nie widać. Poza tym jak patrze na to zdjęcie też coś mi się nie wydaje. No ale ludzie żyjemy w epoce poczarnobylu. [...]

Pracuj, pracuj i jeszcze raz pracuj to do czegoś dojdziesz. Musisz pamiętac że najważniejsza jest dieta. Suplementacja na drugim miejscu. Ja na początku mojej "kariery" miałem problemy z masą. Przy moim wzroście ważyłem ledwie 70 kilo. Odpowiedni trening pod okiem doświadczonego instruktora doprowadził do tego jak teraz wyglądam. Co [...]

Rion - a fakt nie zauwazyłem... Kleofas... - poprostu normalnioe bierzesz hantle w dłon tak jak zakupy w siatkach kładziesz sie i wycieskasz tutaj rysunek nei ejst potrzebny <yes> a cwiczenie o którym ja wpsominałem to -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-28 14:08:38

brak słów, terminator, chyba przed seta na znieczulenie i odwage poszła szczególnie wyc jednorącz na maksach przy uszkodzonych plecach<wielkie oczy> btw tylko przy podciąganiach łapy od razu ugięte na starcie, no ale mimo to widać że kawałek siłą muskli ładnie ciągnięte

bic44 brak słów, terminator, chyba przed seta na znieczulenie i odwage poszła Poszło kilka tabletek przeciwbólowych i pewnie masaż pomógł . szczególnie wyc jednorącz na maksach przy uszkodzonych plecach<wielkie oczy> Myślę że gdyby nie wymęczone tricepsy wyciskaniem to 50-ka by pękła oczywiście z pomocą nóg . tylko przy podciąganiach łapy [...]

<Zadowolony>

fajnie Rekordy są. Tez musze kiedys zrobic sobie dzien rekordow Te 220 jak Rafał - hardcore niezły Jakbys tanczyc chcial PS> Co to za nuta przy boxach 160kg ?

Ehh jak widze grila to odrazu mi ssie w zoladku :>. Demol ktoredy bedziesz przez granice przejezdzal ? Jak przez Slubice to Ci pomacham z okna :D pozdro

ja tak z innej beczki Demol a na 1005 jak bedzie trening tez myslisz ze 2 serie rozgrzewkowe zalatwiaja sprawe? narzekasz na przykurcze w posladach, a czy rozgrzewasz sie odpowiednia liczba serii>? ustaly sobie ze rozgrzewkowych ma byc 5, ok? o liczbie powtorzen 3-1 wiec tak rozgrzewkowe serie po treningu rozciaganie pośladków również [...]

demolub, możesz mu pocisnąć następnym razem, że Twoja koleżanka (--> ja ) lepiej od niego ogarnia asekuracje czasem jestem proszona do pomocy przy WL i jak dotąd jeszcze nie słyszałam narzekań, że coś źle asekuruje

filmik to przestroga - jak dobierac - nie ciezar ale asekuranta!! wiekszosc przypadkowych osob lapie wlasnie za sztange-zamiast pod pachy tak wiec nauczka tez dla demoluba-wiekszy ciezar->pewny partner dobrze ze sie wszystko dobrze skonczylo ....w miare Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 20:30:14

Ładnie Krzychu ładnie A jak to mówią: Słały partner --> większe bezpieczeństwo

Mam rozumieć że mam robić przysiady trzymając jednorącz sztangielkę w dłoni nad głowa . no a nie? Najpierw prawa ręka i trzy przysiady potem lewa ręka i trzy przysiady ? rob rowne odstepy pomiedzy lewa a prawa reka nie rob lewa-prawa-odpoczynek tylko lewa-odpoczynek-prawa-odpoczynek-od nowa maly ciezar to i odpoczynek wystarczy niemal zerowy [...]