GT

No fakt,ze na martwy to sporo,szczegolnie z tak krotkim stazem...napewno 170 <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

to chyba jakies puste w srodku te ciezary co je dzwigasz >>Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze<<

Martwy ciag i 165kg nie technicznie Ojjjjjjjjjjj,a co na to twoj kregoslup <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

newzero - ta wypowiedzia sie dopiero wtopiles jak nikt chyba jeszcze jak mozna uwazac ze sie ma slaby kregoslup i jeszcze nie echnicznie na martwy 165 brac. same sprzecznosci >>Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze<<

czlowieku cwiczysz od niedawna, 165 na martwy max biezesz, a z drugiej strony piszesz "po rpostu nie robie bo sie boje o niego" (czlowiek ktory boi sie o swoj kregoslup nie cwiczy w ten sposob) >>Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze<<

giker masz problem załóż sobie działalność gospodarczą pod nazwą kafar i jedź do hurtowni kup soebie jaką chcesz odżywkę z 1/4 ceny taniej Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

mam nowego avatarka wiec nie mysle racjonalnie jeszcz na mysl o pięknych nogach (nie pokazuj teog posta chłopakowi hhrhr) ale żeby nie były najmniej umiesnione jajk sie da ale przy tym szczuplejsze?? bieganie (moja qmpelka tak robi --> ma jakies kirsy modelek i musiła schudnac i biegała przed szkoła (codzień lub co 2 )po ok 30-45 min --> [...]

przekombinowane... i to ostro ------------------------------------------------------------ ..::->>:/ BJJ Wu-Wek \:<<-::.. ..:: SFD Ju-Jitsu TEAM ::..

OK >>SOG<<

No to pisze: Trenujhe juzprawie rok w domu. Od pewnego czasu odczuwam bul w dolnych rejonach kręgosłupa. Mam zamiar odpuscić sobie troche trening i potrenować bicepsy bo mam strasznie małe. Oto muj ostatni plan: Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4x 10 powt. Przenoszenie sztangielki w [...]

Michail prosze pomuż daj mi jakiś dobry plan na biceps i ile razy ee tygodniu moge go trenować. Chce miec łande bicepsy bo mam zamałe. Nie przejmujcie sie mojmi dysproporcjami ani niczym innym. Po prostu mam prośbe o bicepsy. PROSZE!!!!!! Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, [...]

a czy mozecie mi powiedziec jak brac do tego oslonke na watrobe,a mianowicie mam sylimarol!!!! Jak to brac??????ile i kiedy>>????? Dzieki swiezutki

Narazie wezme 100metki i 10amp superki zobaczymy jak bedzie nie moge zabardzo szalec bo mam rozzstepy na bicu nie chce zeby sie powiekszyły 1,5 cm w łapce jak przyjdzie to wystarczy a puzniej zobaczymy dzieki mam nadzieje ze spadek bedzie mniejszy niz po omce ;> nara siła tkwi w psychice...kasta ;>

to sie wkrwciles hehehh miales w czym przebierac ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

To nie jest lekkie FBW, to klasyczne FBW. Nawet lekko przeładowane. Klatka, Plecy, Nogi -> 3s Reszta -> 2s Przed treningiem proponuje Ci 2-5 minutowy trucht (8km/h) następnie stretching, po tym możesz zrobić po seri, dwie na poszczególne ćwiczenia z niewielkim obciążeniem.

> Ze swojej strony proponowałbym zająć się konkretnie redukcją, a > następnie wziąć się za szlifowanie muskulatury. Pozdro Czyli zdania sa podzielone. Niektorzy twierdza, ze trening silowy to doskonala forme treningu wspomagajaca redukcje, inni, zeby miesnie robic dopiero po zredukowaniu. No i badz tu madry...

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zobacz ile z tego wypelniasz dietą, jesli uznasz, ze z diety masz z mało kalorii i nie jestes w stanie tych brakow uzupelnic "normalnym" jedzeniem dobierz pod katem bialek/wegli taka odzywke, ktora ma najwiecej tego czego Ci brakuje. jesli brakuje wegli --> gainer, carbo jesli bialek --> [...]

Kaptury jest to miesien czworoboczny grzbietu Wiecej masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 również o sztrugsach <<Wieża radości, wieża samotności>>

>> Jestem fanatykiem "wielkiej siódemki" (klasyczny przysiad, mc, płaska, drążek, pompki na poręczach, wiosło, wycisk na barki) to może zastąp płaską wyciskaniem sztangielek? Raz że większy efekt (gdzieś na forum były wyniki badań), dwa że łatwiej upuścić sztangielki, jak coś, albo usiąść z nimi.

> Ważyłem już 137kg kiedy przeszedłem na tę dietę i zacząłem powoli > się ruszać. Efekt- ponad 30 kg zgubione w 6 miesięcy. Rzeczywiscie początkowe efekty diety niskowęglowodanowej są imponujące! Podobne przyklady znane sa z USA (gdzie dieta dr Kwasniewskiego jest nieznana, za to stosuje sie podobna diete dr Atkinsa). Szczegolnie imponujace [...]