GT

WWJD zawsze lepiej niż sama kreta, ale kreta+białko rozwala +carbo na łopatki, ale nie głupie też jest kreta+carbo+białko. *z treningu na początek ACT x3 w tyg. + jak zaczynasz zabawę z siłką, to zupełnie bezsensu zapodawać odżywki. kreta to jeden ze sposobów (w głównej mierze, bo bywa różnie) na stagnację, bo i tak w tym wszystkim dobra [...]

dieta moja wyglada następująco > wstaje rano jem płatki owsiane zaparzone wodą , dolewam mleka i jem ( od niedawna popijam białko ) zawsze przez ok 18 miesiecy jadłem tylko wegle na sniadanie , 2 i 3 posiłek w szkole to kanapki + szynka drobiowa albo mięso drobiowe , czasami ryz albo kasza + mieso zalezy od dnia:) po powrocie ze szkoły jem ryz [...]

ehehhe wiem ale na treningu >>??<<

po 7 latach myśle ,ze sobie poradził :>> pania16 - zależy jaki lekarz ale ogolnie punkcje robi sie w ostatecznosci (nie jest polecana)

1.brzuch, 2.czworogłowe ud, 3.dwugłowe ud, 4.klatka, 5.naramienne, 6.naramienne-przednie i boczne aktony, 7.najszersze grzbietu, 8.proste grzbietu, 9.biceps, 10.triceps, 11.przedramiona, 12.łydki czy taka ma byc kolejnosc cwiczen? dodac jakies cwiczenia na srodek grzbietu (czworoboczny), skosne brzucha, tylny akton naramiennych? kazdy [...]

tylko odswiezam, zeby daleko nie szukac ;] pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

cwiczenia, dobre? 1. brzuch - unoszenie zgiętych nóg w podporze do klatki &#8211; 15 powtórzeń 2. czworogłowe ud - przysiady ze sztanga na barkach (na smithcie) - 12 powtórzeń 3. dwugłowe ud - uginanie nóg w leżeniu - 12 powtórzeń 4. klatka - wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore (30-35 stopni) - 12 powtórzeń 5. naramienne - [...]

no o te cwiczenia. wszyscy musza wykonywac te same? jesli tak, to oki ;] tylko pytam, czy przy okazji ACT mozna popracowac nad np gora klatki, lub ktoras z glow tricepsa. dzieki za odp pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? [...]

no to wiem ;] ale... moge zamiast wyciskania na klatce robic hantle (plasko lub skos) lub sztange skos? wyciskanie na plaskiej robilem przez ostatnie 2 miechy. tak samo z reszta cwiczen, jeszcze sprawdze co sie powtarza. pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, [...]

1wszy dzien za mna ;] zrobilem 2 obwody, lalo sie ze mnie litrami, pozniej wytrzymalem na rowerku tylko 40 min ;D (ale mysle, ze do piatku dojde do 1h) jeszcze pare pytanek: zwiekszac ciezar w kolejnych obwodach? ile razy w tygodniu trenowac? i musze sie pochwalic, waga raczej nie spadla, ale brzuszek juz lepiej ;D pozdro haaron [...]

to juz przerobione, robie po, rano nie mam czasu. dzietka tez jest. dzieki ;] pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

thx miszczu i jeszcze jedno ;] jesli przykdzie troche wiecej ludzi, nie mam szans na wykonanie treningu z zalozeniami (przerwy 30 sek itp) mozna wtedy zrobic trening act dzielony? (jak w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199) pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 [...]

;] straszny jestes ;D trenuje, last question ;] aeroby - po kazdym act, ale to troche malo. robic tez w dni bez treningu? (4-5xtydzien) pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

ale przed rozmowa o act chyba ;] niewazne, dzieki. qlcze, dzis nie trenowalem, jutro zalicza, ;/ ale jutro pojde ;D pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

wreszcie mam abonament ;D yhyhy, jeszcze tylko zmienic podpis pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

nom, drugi dzien act za mna. robie wtorek, czwartek, sobota (wiem, ze robilem w pon, ale w te dni jest luzniej) czasy: 1 - 20, 2 - 23, 3 - 24 i pytanko, jesli w 3 obwodzie jestem w stanie zrobic tylko 10 powtorzen (z zakladanych 12) zmnieszyc ciezar w tym obwodzie, calym treningu, czy sie nie martwic ;]? pozdro haaron [...]

Przegiąłeś -> BAN: Odpoczniesz sobie od forum na 48 h za pisanie bredni i kwestionowanego mojej wiedzy bez podania jakieś dowodu. TYLKO d****E TAK LICZĄ OSOBNO SERIE DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA. Dowiedz się, że ZAWSZE liczymy wspólnie WSZYSTKIE WYKONYWANE ĆWICZENIA I SERIE NA DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. WSZYSTKO CO NAPISANO W ATLASIE ĆWICZEŃ DOTYCZY [...]

200 poszło lekko, ale pisał nie będę bo jacyś znajomi mogą czytać. zapytaj mamę, albo doświadczoną koleżankę, może Ci wytłumaczy jak to jest. kanapka -> daj ryż z kurą, a nie jakieś kanapki. banan z jogurtem -> jw. owsiane z boczkiem stopniowo możesz wymienić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 18:39:56

jak u ciebie z tkanka tluszczowa? jesli nie masz problemu, to sobie jakis zakup, tylko wtedy rozpisz nam ladnie dietke, to sie go wkomponuje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

nie bierz 0,5 kg, nie oplaca sie. lepiej pozbieraj dluzej i zaladuj sobie pare kilo. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->