GT

to znaczy ze co ? nie dostane supli <smutny>

Może przez to, że był słabo rozciągnięty, no cóż w poniedziałek mam trening postaram się dobrzr rozciągnąć i wtedy dam znać czy nadal go czułem, czy nie. Quart: thx, ale łapie szerzej niż barki (nie jest wąsko...- wierz mi) ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]

zacznij tu http://www.sfd.pl/temat191302/ (wypowiedzi kejt) a potem poczytaj o treningu interwałowym -> HIIT

No wiec skoro twoja wiedza opiera sie na widzy twoich kumpli to -----> Na odzywach mozna sie rozbudowac do dosc sporych gabarytow tylko,ze pojdzie wolniej i przy o wiele wiekszym wkladzie finansowym. Ogolnie nawet nie mysl ,ze zrobisz sobie 43-44 i potem bedziesz utrzymywac bo tak w tym sporcie sie nie da. Psychika nie pozwala

Dziekowa panowie! ;D No wlasnie ja machalem i machalem ;d mialem cos kolo 40 serii <glupek> Teraz juz wiem wszystko i dzieki jeszcze raz! POZDRO! ;)

siema Valko byłem dzisiaj na tych silaczach bo mieszkam w SO który to byłeś Ty??:> bo poszedłem zanim ogłosili wyniki

oczywiscie że ma o x razy większą wiedzę <nigdy tego nie podważałem, chociaż podejrzewam że na statystyce się tak nie zna jak ja.> i napewno jego wskazówki będą bardzo przydatne dla wszystkich, a moje stwierdzenie jest prawdziwe.

czas na ImPrEssKe w WaWiE <yes>

A co z nadgarstkami:>?

Witam! Mój staż na silowni to 4 lata, pomimo tego ze moje info jest takie skromne bo rzadko sie udzielam, moim głupim zdaniem to pompek na poreczach przy tricepsie nie dalbym na koniec przeciez to ciezkie cwiczenie...ja to robie raczej na poczatku pozniej wyciag albo francuskie wyciskanie...nie rozumie czemu tez wszyscy pisza MC na samym koncu, ja [...]

biegaj;p to troche nogi poćwiczysz:> w worek nieudezaj:P bo sobie sam przywde zrobisz:P ćwicz na siłowni i szukaj jakiegoś klubu

"Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa => Rzeźba => SIŁA "- ? MASA=SIŁA , SIŁA = MASA . "Aktywność fizyczna = Sporty walki / boks /kickboxing " Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? metoda i program treningowy nie do przyjęcia . "Staż (w przypadku Jasia to >0) =8 miesięcy " obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- [...]

Twoj plan traningowy jest calkiem porzadny jak na poczatek. na twoim miejscu dolaczylbym tening brzucha. przeczytaj sobie uwaznie==> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm oczywiscie dieta to podstawa bez ktorej duuuzo trudniej bedzie ci nabierac masy

powiem tyle -->

powiem więcej -->

ja bym tak nei zrobił ale , spójrze na to tak --> ocaliłes pysk , życie. mogło sie potoczyćróznie , dostałbyśkose pod żebro , albo pare butów od jego kolegów już gdzieś tam czekających. zostało ci jedynie*****owe samopoczucie bo hajs raz jest raz go nei ma mówi sie trudno. chyba już sam możesz powidzieć czy dobrze zrobiłeś

otóz to znowu JA ;D otóz udało mi sie zrobic dziennik vitalmaxa jak prosiliscie i wyszlo mi xd prosze o pomoc i korekte;> http://www11.speedyshare.com/files/23574917/download/silka.JPG http://www11.speedyshare.com/files/23574939/download/xx.JPG http://www12.speedyshare.com/files/23574952/download/xxx.JPG

co sadzis o, whey protein complex i Carbo >Olimp ? mozna laczyc? 1 porcja dziennie starczy mysle jako uzupelnienie laczac? ;d tylko bo ile gram

W jaki sposób mogę teraz wypełnić ankietę? Co do intensywności treningu dopiero zacząłem trenować <2tyg> nie odczuwam żadnych dolegliwości ani bólów powodem może być mały jak na razie ciężar bo ćwiczenia wykonuje z ciężarem tylko 2x 10kg,,, przy wyciskaniu na ławeczce dokładam w zależności albo 2x10kg albo 2x15kg tak aby ćwiczenia wykonywać [...]

Fajnie,że i takie dyskusje pojawiaja sie tutaj na forum.Przysiady 2x w tygodniu<lekko/cieżko>sam takie treningi wykonywalem i swietnie dzialalo na wzrost siły w moich nogach.Trenowalem takze planem Andy Boltona,MC był wykonywany zaraz po przysiadach i takze mialem dobre wyniki:D.Rakhu,Twoj plan mi sie podoba,ale i tak zamieniłbym unoszenia [...]