GT

a jaki cel treningu ?? masa?? rzeźba ?? :>

to jest chyba gino albo lipo ale nie jestem pewien, poczytaj na ten temat w: Zdrowie -> Ginekomastia

no racja, bo tetnice podejmuja wieksza prace w czasie wysilku, wtedy moze sie to objawiac ;>

chcesz reszte czyli nogi z barkami no to ja moze cos zaproponuje: nogi: 1.przysiad ze sztanga trzymana z przodu barkow 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.uginanie nog lezac 4 serie 4.wspiecia na lydki siedzac/stojac jak lubisz :> 4 serie barki: wyciskanie sztangi siedzac 4 serie unoszenie sztangielek bokiem 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w [...]

a powie mi ktos cos o tych capsach? :> mozna z nich ten proszek wysypywac? Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-07-11 19:49:39

38cm w łapie ??:> hmmm ciekawe

Posty podwieszone leniu: http://www.sfd.pl/temat272035/ http://www.sfd.pl/temat247834/ http://www.sfd.pl/temat269811/ Pytania szczegolowe leniu: http://www.sfd.pl/search.asp Mysle ze powinines pozostac przy <poziom wiedzy pewnie bliski zeru>: http://www.sfd.pl/forum-10/ http://www.sfd.pl/trening/

jezeli robisz trening na mase to rob malo powtorzen duzymi ciezarami odpoczynek miedzy kolejnymi seriami to ok.2-3 min jezeli robisz progresje (najlepiej 10-8-6-4 w seriach) to pamietaj ze 4 serio zaluz sobie taki ciezar zeby podniesc go maks. 2 razy a kolejne 2 powt. zeby pomogl ci kolega. co do samego treningu najlepiej rob 2 partie jednego dnia [...]

400 z Twoją wysyłką;>

Dieta : redukcyjna i wolałbym ćwiczyć na masę Czy ja czegoś nie preczytałem czy Ty się nie możesz zdecydować? Masa albo redukcja, dwóch na raz nie zrobisz. A plan to --->

a co z kreatyna i hmb ?:> moze na spalanie tluszczu kupie Thermo speeda extreme z Olimpu?? ;) i dopiero po 3-4 miesiacach bede mógł ćwiczyć na mase? ;o

czyli nie brać hmb ??;> sam widzisz na focie mam duzo masy ale tłuszczowej... a hmb spala tłuszcz, no najbardziej mi zalezy zeby juz pocwiczyc na ta mase ale i zeby bylo widac miesnie, bo teraz 0 miesni.. Zmieniony przez - inz w dniu 2008-12-02 19:14:08

IMHO: 1. nie do końca dobry układ poszczególnych grup w tygodniu (barki i kaptury po plecach!!!) najprościej zamień pn<->pn i będzie gites 2. Na bica za dużo serii - na mniejsze grupy rób max 10 łącznie 3. Plerki też za dużo serii (i nie wiem co masz na myśli w ćwiczeniach 3i4 bo jakoś podobnie brzmią) 4. Trening na przedramie jakiś nie [...]

1. jakbym zamienil wt<=>pt?? barki i kaptury byłyby po klacie i bicu. (ale ktos mi mowil ze lipa jak plecy sa po bicu i odwrotnie) 2. ok. Ogranicze ilosc powtorzen na ramie. 3. w 3. podciagam hantle do klaty, kleczac jednym kolanem na lawce, a w4. na bok 4. sorry, chodzilo mi o "uginanie nadgarstkow" podchwytem i nadchwytem. [...]

Dzisaj rower od 10.40 (właściwy od 11, przedtem dojazd), do 14.30. Cięzko szło już od około 12:00, a zgon od 13.00 i znowu przeszedłem meczarnie, bo jakoś musiałem wrócić do domu, zajęło mi to aż godzine solo (30 minut jeszcze w kołach leciałem). Dzisaj postanowiłem zjeść inne śniadanie, z tego co widze po wpisach teraz, to najgorzej chyba nie [...]

To jest bardzo mocne cwiczenie wymagajace silnej i wytrzymalej midsekcji tj. calego zespolu miesni brzucha wespol z prostownikami, przywodzicielami. Caly lancuch funkcjonalny musi by wycwiczony. Co by bylo smieszniej - w obecnem etapie Polskiej kulturystyki niemal NIKT nie jest w stanie tego wykonac korzystajac z "rodzimych technik [...]

ogólna zasada clenburerolu: waga clen 70-80kg 4tab 80-90 5 tab 90-100 6tab 100-110 7tab 110> 8tab skutki uboczne które przechodzą po około 10 dniach(Interesującym jest to,że działania uboczne są czasowe i po ok.10 dniach znikają samoistnie pomimo iż kuracja trwa nadal): 1.pobudzenie 2.Kołotania serca 3.czasowe [...]

Slaby biceps:( <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH WYNAGRODZI> Pozdrawiam... GG:477467

Twarz wyciolem bo mine taka mialem, ze szkoda gadac. Kurde zasrany 10 minut czekania;) Zwrocie uwage na moja klate. Jakas taka ona niesymetryczna - jeden cyc inny niz drugi. Kruszek, fakt, ale jak zaczolem cwiczyc to totalny leszcz bylem. 64kg, w bicu max 30.....ciota na maxa;) Teraz zdziebko lepiej;) <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH [...]

Cienkie plecy:( Co zrobic:( <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH WYNAGRODZI> Pozdrawiam... GG:477467