GT

kanarek mamy ciebie! teraz musisz dla nas pracowac bo ciebie wydamy:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Wiesz troche przesadziles...a nie rosna tobie miesnie jak cwiczysz raz w tyg.? dopiero jak jakas partia bedzie stala w miejscu to wtedy dobrze ja zaszokowac treninigem 2 razy w tyg...wszystkich parti nie ma sensu...przetrenujesz sie... <<<Champions are Made Not Born>>>

Dokladnie ja cwiczac partie raz w tyg. chodze ledwie zywy:)) a ciagle nie moge sie zmusic zeby zaczac cwiczyc klate 2 razy w tyg.:) <<<Champions are Made Not Born>>>

strong lubie czytać twoje wypowiedzi tylu nowych rzeczy się dowiaduje Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

1. dzień -> 30x 10 = 300 3. dzień -> ----- 2. dzień -> 20x 10 + 10x 12 + 5x 5 = 345 300 + 345=645 10.000 - 645 = 9.355

Śmieszne że się nie moge podzielić z wami tymi źródłami ? ;> Wystarczy że to usłyszałem od pewnej osoby a mogę zapewnić że ta osoba by nie skłamała ;]

Jak on wyciska na klate 80 to ja macham sobie na serie 450 kg. Po co wy go oklamujecie. "Mafia sfd rzadzi" <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

Nie biegaj po co ci to wez sie za cwiczenia na rzezbe duzo powtorzen po 30 - 40 w jednej serii to ci ladnie wyrzezbi ja na poczatku tesh tak robilem. Mafia sfd rzadzi <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

Masz za duzo tluszczu i zastanow sie najpierw jak chcesz czy dobze wygladac czy duzo podnosic jak wygladac to moim zdaniem powinienes robic tak jak ja ci powiedzialem a jak duzo podnosic to rob tylko samymi duzymi ciezarami. Ja tesh bylem troche przy kosci jak zaczynalem cwiczyc i zaczynalem w domu mialem malo obciazenia wiec robilem duzo [...]

Mozesz nie wierzyc ja wiem swoje.Ale tak to bylo. A co niektorzy starisi cwicza wiecej tak jak ty mowisz i co slabizny takie i cieniaki. <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

qrde czemu za takie rady nie mam jeszcze zadnego glosu co sie dzieje <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

Chłopie nikt Ci tu nie wytłumaczy tego wszystkiego w paru zdaniach, bo wiedza o dopingu to temat rzeka, którą chłonie się przez lata wymiany doświadczeń i oberserwacji. Poczytaj sobie: -> http://www.sfd.pl/temat202792 -> http://www.sfd.pl/temat207451 -> http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=pierwszy+cykl Pozdro

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź=>http://www.pajacyk.pl

nie wewnetrzne tylko TYLNE mm uda <dwuglowy uda, polsciegnisty i polbloniasty> musialbys pokominowac np z przczepieniem na pasku hantelki do kostki i zginac noge stojąć w st.kolanowym. mozesz dac "dzien dobry" lub martwy ciąg - bo i tak ci go brakuje w planie treningu plecow- nie rozwinie on wszystkich miesni tylnych uda ale jako [...]

''A jak będziecie dobrzy to na konkretny biznes się zaciągnąć i haracze ściągać. '' ****a w zyciu sie tak nie usmialem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pisz ile wlezie, JESTES ZA***ISTY prosze, obojetnie na jaki temat twoje texty sa nie do pobicia o textach, ze ali ''zbieral szlagi'' chyba nie trzeba mowic ****a nigdy sie tak nie usmialem :> dla mnie [...]

Piszesz, ze nie chcesz "zalac" sie tluszczem:) Zajrzyj przed cyklem SAA w dział odżywianie ,a tam na 100% ktoś rozpisze Ci cudowną miche :> Powinieneś również poczytać o tym co brać w trakcie i po cyklu :> Jezeli trening ułożyła Ci taka sława to możesz go równiez spytac o SAA

barki trening 4/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3/20*3/20*3 /25*3 35*3/40*3/40*3 /45*3 50*3/60*3/60*3 /65*3 65*3/80*3/80*3 /85*3 80*3/90*3/90*3 /95*3 95*2/100*3/100*3 /105*3 110*0/105*3/110*2 /115*3 ------/ 110*3/--------/120*1 2. Push press z wybieciem 6 powt 1 seria 40% 1 RM 6 powt 40*6 / 42,5*6 / 45*6 [...]

"czy ananas firmy ortis jest dobry " a myslalem ze to ananas w puszce:)) dawno nie jadlem to i firm nie znam juz... Ale watpie zeby to byl jakis super srodek.. mzoe ktos da na niego namiary z checia poczytam... <<<Champions are Made Not Born>>>

Trening dobry, już ostatni na te partie w tym cyklu =========== TRENING 14 (BARKI + NOGI + LYDKI + PRZEDRAMIE) 9.04 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY: 1 seria - 11x 45kg 2 seria - 10x 50kg 3 seria - 8x 51kg 4 seria - 6x 53kg - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 15x 5kg 2 seria - 10x 10kg 3 seria - 10x 10kg - UNOSZENIE [...]

eDi i jak twoj cykl ? <<<Champions are Made Not Born>>>