GT

Apokalipsa-a co z ugięciem nieco nóg w kolanach? Tzn. i tak nie powinno się tych nóg zupełnie blokować ale uginając nieco bardziej nogi w kolanach, trenujemy inną częśc łydki...z tego co mi wiadomo:> ?? Ps.do autora jeszcze-rozważ trening łydek więcej niż raz w tygodniu-rozważ treningi ciężkie ze zmniejszoną liczbą powtórzeń i takie z bardzo [...]

Hmm przeładowany bo podałem przykłady... Albo kasza albo makaron albo ryż :P Okey zamienie ten ser na rybę... I dokupię gainera... Tylko teraz którego mam kilka kandydatów Cena w tej sytuacji ma ogromne znaczenie... < niskie fundusze > Magnum 8000 Olimp Gainer MCT Mass XXL Może jakieś wasze rady ??

Panowie jesli chodzi o Leszka to wszyscy wiemy iz jak dobry by nie byl to jego sekcja i tak nie wytrzyma dluzej niz max pol roku(no moze rok). Bynajmniej nie jest to kwestja jego umiejetnosci,a podejscia do calej sprawy, osobowosci...---> no comment :-/

P4trick pisałes, ze lekarz rodzinny nie wypisze:) Otoż wujek mojego kumpla chorował na jakis zanik miesni dolnej czesci ciała i gdy mu kilka paczek mety "zginelo" to bez problemu dostał w zwykłej rejonowej przychodni recepte bez problemu :>

koziol trenuja a jezeli chodzi o kariere to luz jeszce zawalczysz na turniejach boksu tajskiego tylko sie nieobijaj na treningach.turniej pierwszego kroku w tajskim potem jakies wieksze zawody jak tylko bedziesz chcial to powalczysz na ringu<yes>.

"Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze)" I NIC DZIWNEGO. PRZY NIEDOBORZE 13-14 KG - TO OCZYWISTE ŻE [...]

kizol ad siłownia -> http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.sfd.pl/temat36416/ IMHO powinieneś mieć rozsądny plan itp.

Iwciątko "ale kolana i owszem" wydaje Ci się takie jest moje zdanie,jak >KAŻDA< dziewczyna widzisz siebie inaczej-wady których nie ma na pewno jest to wyolbrzymione,jeżeli nie to nie ma cwczeń na kolana heh jak już to możesz ćwiczyć całe nogi dużo seri(5-6) dużo powtóżen (20-30) żeby je wysmuklić. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

Ehh Traktor, Traktor. Jakaś mania wielkości? Powiedz mi co jest złego w planie który podałem? :> Nie neguje twojej wiedzy, ale podaj mi CO JEST ŹLE? Zdrówka, parówko.

kolego: sramnawass---> co ma wspólnego Twój ****(sorry, za kolokwializm, ale inaczej nie można!) ze stawami?!?!?!?!

Dobra to będę ładował 100% :D Mam takie pytanie dot. ćwiczenia bajcepsa. Nie będe po to zakładał nowego tematu bo to bez sensu więc zapytam tu. Chodzi o powiększenie obwodu bicepsa i podkreślenia go, bo wygląda naprawde fatalnie w porónaniu do reszty ciała. Jak ćwiczyć go aby był wyraźniejszy no i większy. Stosować progres cięzaru ? Wiecej ćwiczeń [...]

co do luzow , spradz sobie kolano testem szufladowym , co do mrowienia testem lassequea , mozliwe ze to jakis drobny uraz , powinno samo przejsc jezeli nic powaznego , jak mozesz to napisz cos wiecej ;] <ps , lekko szpotawe to z definicji ponoc ma kazdy facet ;] >

co zmienic/DIETE, TRENING jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer/JAK TRESCIWY OBIAD TO GAINER NIEPOTRZEBNY, LEPIEJ WYPIJ GO MIEDZY POSILKAMI przed trenigiem carbo/NIE, LEPIEJ ZJEDZ KASZY GRYCZANEJ Z TWAROGIEM po trenigu gainer /LEPSZE CARBO ALE GAINER TEZ MOZE BYC 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]

trening silowy 3 razy w tygodniu - zacznij od FBW <w postach podwieszonych>, w dni nietreningowe - aeroby, basen, itd. jak ulozyc plan... silka aeroby silka aeroby silka aeroby chillout - powiedzmy basen - tego dnia nic wiecej jak bedziesz szedl na reczna to odpusc sobie aeroby tego dnia

tu znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html zeby rzeżbic to trzeba miec w czym, jak teraz zaczniesz to robic mając przecietne miesnie <prawie wogóle> to niewiele z ciebie zostanie zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-19 03:22:55

1.W dni nietreningowe 2 porcja jakos tak w okolicach treningu, miedzy posilkami. 2. W dzien w ktorym pijesz takze wez cp:> Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-07 12:43:59

Heh lamerskie pytanie ale co to jest HRmax -------------------- <czlonek mafii HRHR>

Cinnku ale ten przykład był zły .... Do Autora: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -> czytaj i się ucz Tak jak Claner, nawet jak będzie jadł zdrowo, a za mało to nic mu to nie da niech wyliczy zapotrzebowanie i to mu wystarczy , żeby trzymał go tylko na plus Zmieniony przez - Smagers w dniu [...]

Nie musi być aż tak dokładnie http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm -> to wystarczy

Aktualnie dieta jest oparta na warzywach jem 6 razy dziennie. Strikte ukladanie diety nie jest narazie dla mnie, ciezko jest mi ja trzymac. Jakkolwiek diete mam bardzo zroznicowana. Przez 2 lata nabralem masy(tluszcu)wtedy bylo 74kg w grudniu 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. [...]