Proszę o radę.......

Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze). O masie na bjj nie bede sie wypowiadal bo nie mialem stycznosci z tym stylem. Jezeli chcesz to oczywiscie,ze mozesz do diety dorzucic suplementy, ale masa wyrobiona tym sposobem jak zaczniesz trenowac szybko spadnie jak rozpoczniesz treningi. A jesli chcesz stosowac jakies odzywki to najlepiej popytaj w dziale Odżywianie. Pozdrawiam!!!!

Zmieniony przez - Abaddon198 w dniu 2004-12-08 11:33:15

"Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze)"

I NIC DZIWNEGO. PRZY NIEDOBORZE 13-14 KG - TO OCZYWISTE ŻE ORGANIZM DĄŻY DO RÓWNOWAGI

"Jezeli chcesz to oczywiscie,ze mozesz do diety dorzucic suplementy, ale masa wyrobiona tym sposobem jak zaczniesz trenowac szybko spadnie jak rozpoczniesz treningi"

Zależy:

- jakie,
- jak intensywnie itp.
- jaki plan tygodniowy,

kizol => AWydaje mi się że o ile te marne 71kg do tajboksu wystarcza, ale dorzucając bjj, to na walke w parterze może być troszkę za mało...
Bardzo sie mylę? <=

Zależy czy patrzysz pod kątem samoobrony. Jeśli tak - to lepsze BJJ niż tajski.

A na sparingach: praktycznie zawsze dostaniesz oklep od cięższego zawodnika, jeśli przy tym jest lepszy technicznie i ma większe doświadczenie.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-08 11:41:50

"A na sparingach: praktycznie zawsze dostaniesz oklep od cięższego zawodnika, jeśli przy tym jest lepszy technicznie i ma większe doświadczenie."

-Jeśli jest nawet lżejszy ...jest lepszy technicznie i ma większe doświadczenie ...to też dostaniesz

"Abaddon, czyli co?Zadnych suplementów?Mam nadzieje, że mnie dobrze zinterpretowałeś, nie chcę stosować suplementów zamiast odpowiedniej diety, tylko uzupełnic nimi dietę.Przecież po siłce powinno sie stosować jakieś "dożywianie" organizmu...?A Ty jak ten problem rozwiązałeś?Wydaje mi się że o ile te marne 71kg do tajboksu wystarcza, ale dorzucając bjj, to na walke w parterze może być troszkę za mało...
Bardzo sie mylę?
Dzieki za kolejna odpowiedz i pozdrawiam:)"

Do Bjj wystarczy w zupelności ,ja ważyłem niewiele więcej (73)-bodajrze
po pół roku "klepali" goście warzący 20,30 kilo więcej odemnie.A co do supli ,trening Bjj jakś gainer,carbo odpowiednia dieta i masy będzie przybywać.

Witam wszystkich:)Dziękuję za wypowiedzi:)O te suplementy to raczej w b.wyspecjalizowanym dziale sfd powinienem zapytać, ale mi chodzi tylko o taką prozaiczna sprawę - wiecie jak jest...dieta to podstawa, ale wymaga żelaznej dyscypliny i człowiek cały dzień myśli tylko o tym co bedzie jadł.Mi chodziło raczej o suplementację w sytuacji gdzie zajecia dnia codziennego czasem niee pozwalaja dopilnować regularności w spożywaniu posiłków, a czasem ten posiłek nie zawiera odpowiednich ilosci białka, węglowodanów etc.ja taki niespokojny żywot właśnie prowadzę, więc chcę jakoś te ewentualne niedobory uzupełniać.
Z tego co napisali Knife i Abaddon wynika ze przybierać na wadze nie muszę...(?) - pocieszyliście mnie, z drugiej strony z czegoś tą siłę trzeba wykrzesać, he he, więc parę kg chyba by sie przydało
Knife - ćwiczenia siłowe dopiero zacząłem, ćwiczę co drugi dzień, wszystko (razem z rozgrzewką i rozciągnięciem ważniejszych partii) zajmuje mi narazie 1,5 godzinki(każdy trening wygląda tak samo - tzn. obejmuje "wszystkie" partie mięśni - czy to błąd?). Jestem narazie w powijakach.
W sekcji do której chcę uderzyć jest właściwie wszystko:tajski,bjj,SW więc spróbuję wszystko to chapnąć:)
Jeszcze raz dzieki za posty - pozdrawiam.

kizol ad siłownia ->

https://www.sfd.pl/temat169737/
https://www.sfd.pl/temat36416/

IMHO powinieneś mieć rozsądny plan itp.

dzęki Knife - świetne artykuły, napewno zrobie korekty,jesli chodzi o trening, oczywiscie jako "zielony" zaczynam od poziomu basic
Pozdrawiam.

Witam

Waga- 66kg
Wzrost- 186cm

To Mój trening

Pon- Siłownia 11:00
Wto- Rundy na worku 11:00 i o 17:00 Bjj
Sro- Siłownia 11:00
Cze- Rundy na worek 11:00 i 0 17:00 Bjj
Pia- Siłownia

Prosil bym o dobranie mi diety do mojego treningu. Konkretnie chodzi mi o zlapanie masy ale niechcial bym rezygnowac z tych treningów na worku i Bjj. Wazna tez informacja jest iz, jestem wegetarianinem co wyklucza jakie kolwiek mieso w mojej diecie. Na silowni cwicze CYKLEM NA MASE wyjasnie jak byktos niewiedzial. Pierwsze 2 tygodnie kazda seia po 12 powtozen, Kolejne 2 tygodnie wiekszym ciezarem tylko ze po 8 powtozen (pierwsze 4 tygodnie bez pomocy przy treningu), i koncowe 2 tygodnie jazda na maxa maksymalnymciezarem po 5 powtozen z pomaganiem juz tym razem. To chyba wszystko co moge napisac o moich treningach.

Prosze o pomoc bee wdzieczny z góry wielkie dzieki:)

POZDRAWIAM wszystkich!!!

IMHO zapomnij. Kiedy te mięśnie mają urosnąć? Powinna być przerwa po treningu (24 - 48 h) Poza tym masowy trening jest niewskazany dla zawodników SW. A to co robisz (z ogólnego opisu) niezbyt przypomina trening masowy. Ile serii? Słyszałeś o progresji? Czemu max ciężar? Co to siłę robisz?

Poczytaj sobie:

https://www.sfd.pl/temat182682/

A PRZEDE WSZYSTKIM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chociaż z drugiej strony, to masz katastrofalny niedobór masy. Ile masz lat? Zalecałbym skorygować dietę https://www.sfd.pl/forum_10/ i dać jakieś suplementy
https://www.sfd.pl/suplementy/

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-17 11:30:27