GT

Dziś ...................................................... TRENING: tydzień 1, dzień 2: rozgrzewka: ROWER 5min; rozciąganie górnej partii ciała 4min, nietabelkowa wypiska (w razie gdyby nie było widac w tabelce) 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5 (5sek. na opuszczenie) i 2min. przerwy: - 2 serie rozgrzewkowe: 7x20kg 7xpompki męskie // [...]

No ja również gratuluję - Alexxa DZIEKUJE Spoko dziewczyny, to jest efekt chwilowy po redukcji, tak jak rozpedzone kolo, zaraz wszystko wyhamuje i ustabilizuje sie. Nie chudnie się w nieskonczonosc i akneraj nam nie zniknie. Pewnie za jakis czas nagle waga skoczy w gore bo zwiększy sie ilosc miesni przy czym niektóre wymiary moga znow pojsc w [...]

ja obstawiam tak zagadka 1--> 90kg zagadka 2--> 190 kg Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-17 13:52:36 Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-17 13:54:50

odp: 1. MC --> 80kg, ładnie technicznie zrobione (z zapasem). 2. suwnica --> 200kg, ciężko!! Po tej serii juz nie zwiększałam ciężaru na wypady, które ledwo robiłam. Na szeroki rozstaw nóg mogę wziąśc więcej (ciesze sie z tej suwnicy. I moge powiedzieć, że widze zmiany na nogach ...)

...kongratulejszyn i powodzenia......heheee....te dziewuchy to strasznie lubia się chwalić.... ..Be PROUD of who YOU are!!.. -=<<>>=-BJJ SiEdLcE KLAN-=<<>>=-

a nie slyszeliscie o trenerze Mariusz Zurek??? Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

bylem na tych zawodach w opolu zobaczyc bo przez was treningu nie mialem... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

No raczej Cie nie widzialem po bylem po h i ogladalem malolatow jak walczyli.Te dzieciaki sie przejmuja tym strasznie.NIektorzy goscie plakali nawet w szatni jak wchodzilem na sale Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

ja mialem 0,19 >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

> a mam pytanko co do tego HST 912! > Czemu w tym opisie pod zdjęciem jest najpierw 4-5 powturzeń a w póżniejszych ćwiczeniach 1-2 powturzeń a na zdjeciu jest wszedzie po 20 !? 20 powtorzen, to jest suma wszystkich powtorzen (we wszystkich seriach) dla danego cwiczenia. 4 - 5 czy pozniej 2 - 3 to jest ilosc powtorzen w jednej serii. > Aha [...]

co do hiita/cario - najlepiej sprawdza sie teren -> wlasne nogi bez udziwnien -> zawsze najgorzej bieznia po srodku eliptyk i rowerek

Poczytaj Sobie to na dole Moze ci pomoze wybrac :) PO CO SĄ SZTUKI WALKI? JAKĄ WYBRAĆ POD KĄTEM WALKI? Na pierwsze pytanie powinni sobie odpowiedzieć trenujący sztuki walki rekreacyjne, tracący czas pod kątem skuteczności... Warto trenować nie tylko dla sztuki (np. aikido, karate shotokan, style tradycyjne)- ale też pod kątem realności, żeby w [...]

VLAD.IV to nie aktualen ona juz wazy 100 kg ziommm digi bon haha:))) A na serio to czytaj uwaznie co pisala w suplach ona nie chce schudnac 10kg a moze mniej ...a tylko....reszty doczytasz w poscie Dorotki ...buzki hehe:P))))))))))))) <<<Champions are Made Not Born>>>

wegli ma ~200g z czego 150 to z makarony przupuszczam ze to potreningowy wiec najbardziej si ale i tak poszedlbym w inna strone dajac 50:50 proste:zlozone na poczatek proste z szybkim bilakiem glukoza/fruktoza/sacharoza -> owoce! jakies 50-80g wegli (50% z tego co ma) reszta ten makaron ->100g mieso szybkie bialko musi byc po treningu! [...]

michail- wiesz moze ocenaisz go na sąbyy ale rezultaty przynosi. hans- nie zaczynam kalki ropietkami zaczynam wyciskaniem. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

michail to rzopisz mi tak trening abym robił kazda partie miesnia odzielnie. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

dekoderze >>>> masz wszystko ( prawie wszystko ) w moim profilu. Pozdrawiam serdecznie, za Ciebie tez sie pomodle

i wszystko jasne -> MEGABOL >>>grzybiarze są wśród nas<<<

dzięki za odpowiedzi ale to już wiedziałem (a moje pierwsze nuncha ma 2,7 grubości a drugie 2,4 i lepiej wymiatam tym pierwszym choć jest grubsze niż przeciętna >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<

Kiepski czas na 100m? 10.97? ;>>> rekord polski - 10.00 ) chyba nie w temacie jestes :P czasy na mistrzostwach polski wykrecaja po 10.20-10.50 ^^ seba wez juz uspokoj downa i wy******laj stad w koncu i daj ludziom na poziomie porozmawiac.' Sebek, nawet zacytowac nie potrafisz calej puenty xDDDDDD brawo. Zmieniony przez - razdwatrz9 w [...]