GT

Dnatural -> ale tez na noc troche zle sie obzerac, a chodze spac o 21.45 zazwyczaj... w sumie moze to troche zlduzenie ze tego tluszczyku przybywa. trening jest dobry raczej mocny, fbw. moze dodam jakies aeroby prewencyjnie 2 razy na tydzien? tylko kwestia ile czasu i kiedy (jaka pora dnia, ile rpzed/po posilku) ? bo nie bawi mnie ta zabawa w [...]

nie brakuje mi motywacji, czy chęci treningu; moze dlatego, że mam z góry ustalony cel i to nie cel krótkotrwały (np. że za 4tyg. wycisne 120kg) tylko długotrwały...wracając 1sierpnia na siłownie (po 4mcznej przerwie wakacyjno-maturalnej ) postanowiłem, że do czerwca/lipca przyszłego roku miesięcznie chce dołożyć ok.1kg masy (i to jest mój cel) [...]

chyba forum po to jest zeby oceniac i dyskutowac !!!!! TY jestes ciekawy jak on by sie zaprezentowal z Chmielem a ja jestem ciekawy jak TY bys sie zaprezentowal !!!! <lol>

Byłem na KSW i Antek na pewno nie obrał złej taktyki... Pierwsze dwa wejscia miał imponującej szybkości, ale po pierwszej rundzie w narożniku już sapał niczym Bob Sapp. W następnych rundach już poprostu sie ośmieszał bo nawet nie miał siły wstać, a w pewnym momencie oparł sie o liny i trener musiał wypchnać go do walki...w pewnym momencie miał [...]

czekam na mikołaja :=] jak nie da rady przynieść tego na barach przez komin to zamówię u Was :>

o mam ? wysokość ma 222 cm - rozumiem, że to dotyczy najwyższego punktu? po drugiej stronie Racka tam gdzie nie ma drążka jest niżej? Jak już zakupię tego Racka spróbował bym przykręcić do niego kupionego wcześniej Pythona I :> Jak myślicie czy dałoby radę?

Jakby jechal na czyms i nie czul,ze mu oko wypada to pewnie i tak by nic do niego nie dotarlo.Zreszta,moze chcial pozgrywac cwaniaczka i pokazac jaki jest twardy mimo,ze wygladal tak --->

spadkow jak narazie nie odrobilem i nieodrobie w najblizszym czasie bo reka nadal nie dziala<bic,tric i bark wogole sie nie napinaja> no i niestety w 2008 filmik sie nie ukarze...a byly takie plany...mialo juz byc 50cm w bicku...-) a tu nic z tego jak narazie Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-03 14:09:49

siema, filmik fajny ;) wiem, ze to nie do tematu ale moze sciagną ktos ten podkład z filmika?? ;> he

ja mam 179-180 cm 76 kg. masa znaczy masa :D heh, a tak powaznie chodzi mi o zbudowanie masy :p wiesz o czym mowie :>

ehym moze byscie wrocili do tematu kolezanka pewnie juz wrociła na dobra droge ale nadal nei wie jak urosnac moze ktos jest jakis inteligentny i wie jak uczynic cudzik taki mały:>?

sory gwiazdko ale nie powinienem pytac kobiety o wiek moze sie pohwalisz :>?

ja bym dał rozpietki ze sztangielkami a skos w góre jako 3 cwiczenie , bo na sile nie jest pożadane na poczatek nawet bym sie zastanowil czy nie dac soksu w dół... ale moze lepiej plaska , .. chocaiz patrzac na twoj staz dalbym dwa wyciskania i izolowane (rozpietki), a jako ze masz dopero 17 lat nie robilmbym sily.. ewentualnie masew z elementami [...]

KLATKA(z z priorytetem na góre i szeroksoc> 1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s 2.skosna 1s 3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:D) 1s BARKI 1.wyciskanie sztangi z tyłu 2s 2.podciaganie sie na drązku 1s TO JEST CWICZENIE NA PLECY, PRZY KTORYM PRACUJA ROWNIEZ BRAKI - ALE TO NIE CWICZENIE NA BARKI KAPTURY [...]

dzięki za odpowiedz,kilka rzeczy zmienie ale mam tez kilka ale:D 1.czy wyciskanie sztangi na barki z przodu nie wchodzi bardziej na przednia cześc barków? 2.dlaczego mam nie robić kapturów? wg. mnie sa jednymi z bardziej zaniedbanych miesni i jest nad czym pracowac 3.dajac kilka cwiczen na klatke chodziło mi o to zeby pobudzić poszczególne czesci [...]

ja bym zrobił piramidke w góre czyli 8,10,12,16.......podciąganie po 10 ale w tym powolny powrót do pozycji wyjściowej.....progresja ćwiczenia średnia.Pozdro<please soga>

Wg. mnie to za nisko trzymasz lewa reke ona powinna być troche wyżej bo inaczej każdy rzut jest inny ----->to jest tylko moje zdanie<----

w skrocie o low-carb - zapotrzebowanie -> kcalorie - bialko max 2-2,5g/kg masy - wegle od 30 do 100g - reszta tluszcze

> to trwa z 40-50 min Luksus, na który w czasie trwania sesji wrześniowej nie mogę sobie pozwolić :)

Ja <wow>? Nigdy !