GT

nowy ja mysle ze klatke w pt i niedz to zbyt male odstepy... ja bym ja wrzucil na czwartek zeby sie zdazyla zregen. moim zdaniem najlepiej byloby tak: wtorek--> bic, tric czwartek--> klatka piatek--> barki plecy sobota--> przedramie nogi niedziela--> klatka w niedz ta klatke mozesz bardziej intens niz we czw. najwazniejsze zebys nie [...]

czesc jestem nowy i interesuje sie jednostkami sprecjalnymi mogl by mi ktos podac jakies strony zwiazane z gromem i innymi ale najbardziej zalezy mi na gromie <<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>

sory a tak na marginesie jest tu ktos kto byl lub jest w gromie ? <<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>

Hilde -> ustosunkuje się chyba do tego :) po 3-4 ćwiczenia robić 2x w tyg? Huber81 -> Powiedz mi gdzie mam zawyżone? Wiedziałem by nie dawać wymiarów. Bo znajdzie się ktoś kto i tak bd szukał, że tam tego nie ma :)

Dzisiaj filmików nie bd. Ponieważ kumpel nie mógł zemną iść. Ale spokojnie w swoim czasie bd ! Wyciskanie sztangi w leżeniu -> 10x60/10x70/8x80/8x85/8x90/7x95/5x100 skos górny dzisiaj były sztangielki -> 10x10/10x20/8x24/8x28/8x30/8x34/6x36 cięęężko. Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 15x3kg/15x5kg/15x10kg i tak do końca i na koniec 2 [...]

Wyciskanie sztangi w leżeniu -> 10x60/10x70/8x80/8x85/8x95/8x100/7x105 OSTRO! skos górny dzisiaj były sztangielki -> 10x10/10x20/8x24/8x30/8x34/8x36/6x40 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 15x3kg/15x5kg/15x10kg i tak przez cały czas i na koniec dodałem sobie jeszcze skos dół 2 serie. Triceps Uginanie na poręczach z obciążeniem [...]

Czy Ciebie nie prowadzi Michail czasem ? Spalacze na razie odpuść, bo efekt diety redukcyjnej może Cię zaskoczyć, a spalacz może nawet pogorszyć sprawę na początku gdyż nie zobaczysz efektów diety. Jak będzie szło ok. 0.5kg na tydzień to dobrze. Tak ma być. "No i oczywiście dobrać do tego dietę i dać pod ocenę." Nie dobrać tylko [...]

jezeli gada jak nakrecony (geba mu sie nie zamyka) , czy zuje np. gume ciagle,na wszystko ma ochote,musi cos robic, nic nie je , pije duzo np. tam coli albo cos w tym rodzaju, po nocach nie spi,i jego zrenice sa wielkie >>>> To bierze.. BOG STWORZYL , JA UPORZADKOWALEM

dopiero teraz przeczytałem wymiary.. gdzie ty masz te, prawie 9 dych ?;> spoglądając na sylwetke dałbym tak do 83 max

DZIEŃ 24 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Ostatni posilek: 01. 2 bułki graham, 200g serka wiejskiego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, [...]

DZIEŃ 30 - TRENINGOWY No i jesteśmy na półmetku, skonczyła mi się dziś druga puszka MACHINE MAN COMBO, oraz jutro skonczy mi sie ZMA (musialem kiedys pominac jakas dawke, zaciekawilo mnie to szczerze mowiac, i nie zostaly 3 kaps, tylko 4 hmm... mało logiczne:P) Także jutro otwieram trzecia puszke combo, drugą ZMA i lecimy dalej! :) ***** DIETA I [...]

widzę raszek , że wszystko ciągle na wysokim poziomie ale jak patrze na twoje posiłki to ehh nie dalbym rady jestem an redukcji:P:P nie wiem jak dla ciebie, ale dla mnie 16 serii na klatke chyba za dużo było też kuleje u ciebie ta "limitowana" partia>?

tak jak pisalem 16 serii bylo dla mnie za malo!!!!!! <lol> ale czlowiek uczy sie caly czas, i teraz robie mniej serii ale w kazdej daje z siebie maks tak jak powinno byc a nie "lajtowe serie" albo serie gdzie robilem 2 ruchy sam :( musze do konca wyczuc ciezar maksymalny dla danego zakresu ruchu i nim cwiczyc, przed przejsciem do [...]

..ale 0-3 wlasnie na redukcji spozywalbym wieksze ilosci pomaga zrzucac szybciej fat,obniza opornosc na insuline a tymbardziej na masie obstawalbym za wieksza iloscia 0-3 nic 0-6,z tego samego wzgledu mozna wiecej wegli jesc,ze wzgledu na to ze wieksza wrazliwosc na nie mniej insu jest potrzebne,mniej jest 'wydzielane' wiec i jej poziom nie jest [...]

"Wiem jedno, napewno nigdy nie zakupie produktow tej firmy" Bo nie poszło 3cm w łapie? :>

Ja piszę bez sensu? To wszystko jest spójna koncepcja. Co do gospodarki to uprościłem do wydawania kasy, bo nie rozumiałeś tego co piszę. Patrz z punktu widzenia prezydenta państwa. Wcześniej wysunięto pogląd, że Bush korzysta na wojnie z terroryzmem. Super korzysta, jego poparcie zniżkuje, żołnierze ciągle giną, może co nieco firmy zbrojeniowe [...]

<<10. Megumi Yabushita defeated Erin Toughill by disqualification. Toughill took it right to Yabushita and nailed her with a straight right, then got her with a knee to the mid-section. Yabushita countered back and the crowd popped big. Yabushita was on all fours and Toughill hit her in the back with an elbow, which drew a yellow card from [...]

Clarity poczekaj niech najpierw wszystkie opisza Tt ,pozniej napewno podadza to co bedziemy chcieli... <<<Champions are Made Not Born>>>

zaginał w akcji <<<Champions are Made Not Born>>>

czyli dorian jednak wezmiesz??:)) <<<Champions are Made Not Born>>>