2x klatka

cwicze od 2 miechow takim trenigniem:
pt klatka - barki
sob. plecy-przedramię
niedz. nogi
wt.biceps -triceps
teraz chcialbym cwiczyc klate 2x w tygodniu. prosze o rade gdzie ją wkleic jeszcze, ewentualnie jak zmeinic caly tening ( moge cwiczyc jeszcze w czw.)

Przecież mówie że to nie dla mnie, kuzyn nie zbyt się zna na treningach ale sie uparł i musi ćwiczyć Barki,Bica i Klate 2x w tygodniu, chciałbym po prostu z rozpisanymi ćwiczeniami i ilością serii tak dobranych żeby się nie przetrenował. A sam zaczynam niedługo HST a tam już 3x całe ciało sie ćwiczy.
POZDRAWIAM

Cwicz tak:
pt. klatka - plecy
sob. przedramię - biceps
niedz. nogi - kark
wt. klatka -triceps

Ja proponuje cos takiego. A jak cwiczysz na klatke? rozpisz to.

Nie ma co szaleć na początku ćwiczeń A tak właściwie to na co to ma być plan??

Cwicz tak:

pt. klatka - plecy
sob. biceps - przedramię
czw. barki - nogi
niedz. barki -triceps
wt. klatka - kark

a klatke cwiczysz kulturystycznie czy pod wycisk?

Cwicz tak:

czw. biceps - przedramię
pt. klatka - plecy
sob. nogi
niedz. klatka - kark
wt. barki -triceps

teraz na bank jest dobrze. a raczej tak jak chcialem zeby bylo napisane. wczesniej sie pare razy pomylilem. sorka ! Cwicz na poczatku na mase a pozniej wyrzeźbisz to pozniej bo sila i tak Ci rosnie narazie.

Pozdro

czytalem ze czesciej niz 4x w tyogdniu sie nie cwiczy :>

i tak samo chyba sie nie cwiczy 2 duzych partii naraz ;o( mysle o klatka- plecy).// robie zwykle wyciskanie i pod katem oraz rozpietki

nowy ja mysle ze klatke w pt i niedz to zbyt male odstepy... ja bym ja wrzucil na czwartek zeby sie zdazyla zregen.
moim zdaniem najlepiej byloby tak:
wtorek--> bic, tric
czwartek--> klatka
piatek--> barki plecy
sobota--> przedramie nogi
niedziela--> klatka

w niedz ta klatke mozesz bardziej intens niz we czw. najwazniejsze zebys nie cwiczyl za duzo bo to zamiast cie pchnac do przodu to cie "cofnie" (zebys sie nie przetrenowal) powodzenia

ok thx ale powtorze moja watpilowsc czy mozna trenowac 5x w tyg ? czy talem ze max to 4 i jak ktos se robi trening 5-6x w tyg to od razu cale forum go obsmiewa :)

ale jak dwa dni tego treningu masz sama klatke bez niczego to raczej ci nie zaszkodzi... i tak jak pisalem we czw cwicz ja trosze luzniej niz w niedziele. ja osobiscie cwicze klatke 1x w tyg ale jak musisz czy chcesz sprobowac 2x to moim zdaniem nic sie nie stanie. jak bedzie za duzo to bedziesz to czul wtedy mozesz zrezygnowac. kazdy ma inny organizm i inna partie mocniejsza wiec nalezy probowac roznych wariantow a nie trzymac sie jednego bo ktos tak cwiczy i mu dobrze idzie...jeden ci powie ze lepiej trenowac klatke 1x drugi 2x. probuj i dojdziesz do wlasnego zdania i optymalnego dla ciebie treningu.

Moze napisz cos o sobie bo tez tak ciezko strzelac