GT

"chyba zapomina brać codziennie swój super zdrowy wyciąg z zeń-szenia i zjadać gulaszu z baranich jąder :)" Cretino -----> Pozdro

Do bardzo duzej czesci produktow wartosc odzywcza jest podana dla 100g produktu. Ryz, kasze itd. wazymy PRZED ugotowaniem --> po ugotowaniu znacznie powiekszaja swoja mase.

"Bylem u lekarza sportowego i powiedzial ze mam strzelające biodra i ogolnie mały zakres ruchu"--->i co to oznacza? Mi tez strzelają biodra, i słabo jestem rozciągnięty

polecam:>

To tak, co wg mnie jest do poprawy: Twaróg jedz na noc :) Jeśli masz białko izolata to 30 min po treningu, jeśli nie izolat to tylko na noc ;p ps wcześnie wstajesz ;>

No ale jakby nie patrzeć to jogurt to dodatkowe ww ;>

studensky lap soga bo wszlo na to ze niechcialo mi sie uzyc wyszukiwarki ale to bardiej ze zmeczenia -> 20min temu wrocilem z treningu Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-06-09 20:41:02

ale bez recepty??? :> no wsumie tam niby troche jej jest ale pewnie za malo :D:D Zmieniony przez - Atalante w dniu 2006-04-15 01:51:46

tussipect ~ 5,50 zl w aptece 20tabs / 1 tabs 15 mg efki HCl tussipcet + kawa ---> swietne srodki na redukcje wzmagaja palenie tluszczu i swietnie hamuja apetyt 3-4 dawki dziennnie (kawa + tussi) napoczatkem mozesz zaczac od 1 tabsa (15 mg) + kawa stopniowo idziesz w gore z dawka tussi

powiem tak pomysl o watrobie <dostanie po "dupie" >

popatrz na to inaczej nikt po 5 treningach nie jest mistrzem, a zawsze mozesz powiedziec, ze jestes honorowy i teraz chcesz sprobowac sie w stojce ja bym tak zrobil poza tym kazdy cel krotkookresowy jest dobry, tylko ujmijmy go inaczej ten jest bardzo krotkookresowy i nie do konca przez ciebie zrozumiany ;>

najlepsza metoda -> przed treningiem wpc+glukoza (ew. bardzo dobre bcaa + glukoza - sam tak robie) (ok.20g+40g), podczas treningu - carbo+glukoza (25g+25g)+ 5g ionto vitamin vitalmaxa, po treningu carbo 30g, po 20-30min 40g wpc to taki uniwersalny pomysł na utrzymywanie ciagle takiego samego poziomu glikogenu + ilości antykatabolicznego białka [...]

to czy suplementy są drogie czy nie to sprawa indywidualna, w społeczeństwie mamy dużą prawostronną asymetrię zarobków co oznacza iż większość z nas zarabia poniżej średniej <xsr = pi razy oko 2500>.

wziąłbym na twoim miejscu z 4kg gainbolic i nic po za tym, dla ektomorfika to obecnie najlepszy gainer i wychodzi tanio, bo zmiescisz sie w 100zł+przesyłka. ---------------- ok, miło słyszeć ze na razie nie jest konieczne kupno 50 roznych odzywek :> moglbys napisac dlaczego akurat gain bolic jest najlepszy dla ektomorfikow? (jakie skladniki o [...]

Klata 1150, pas 90, lapa 4 <hmmmmmm>

Przeczytaj temat -> http://www.sfd.pl/Stacje...-t426372.html I rozpisz to w taki sposób: I. Rozgrzewka (tutaj ewentualnie ćwiczenia) II. Bieg (czas biegu, po jakim terenie, jakie tempo, ile km) III. Stacje (stacja 2 min, 1 min przerwy) Pierwsze przejście 1) Walka z cieniem (tylko boks) 2) Przewroty (gimnastyczne w przód) 3) Walka na worku [...]

cichacz dzwonil i juz zgon zalicza ciezko sie uczy :-> ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! ---------------------------------------------------------- zycie jest [...]

Zdejmować sobie bana trzeba umieć, nie każdy to potrafi Jeden nieopatrzny ruch i już się nie da zdjąć. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq Jestem leniem i głąbem i znowu nie zaliczyłem roku.

No fakt. :D Jednak ona mowi wciąż że co z tego jak i tak nie moge pic oliwy po kazdym posilki bo oliwa z oliwek przeczyszza jelita i wszystko to co zjadlem to wyprozniam, i jak juz powinienem pic rano i wieczorem tylko. Ma racje mistrzyni?;> przypominam ze jestem ektomorfikiem i mam niedowage 20kg Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-30 [...]

uuu bialko to za duzo ! jesli celem jest masa to 2,1-2,2 wystarczy ! :> Jakie masz zapotrzebowanie? (kcal)